تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج


مشاهده RSS Feed

rahaii

مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط rahaii نمایش پست ها
ژن--های ما كاركرد ساعت بدنمان را تعیین می--كنند. در--واقع دو بار خوابیدن، یك--بار ظهر و یك--بار شب، بخشی از ریتم طبیعی بدن بزرگسالان است. در مجموع این تصور وجود دارد كه دلیل گرایش به خوابیدن هنگام ظهر خوردن غذای سنگین است. «گوران هایاك» پژوهشگر خواب می--گوید: «خوردن غذای مفصل تنها دلیل گرایش شدید به خواب بعدازظهر نیست. افرادی كه حدود ساعت هفت صبح از خواب بیدار می--شوند، معمولا حدود ساعت دو بعداز ظهر احساس خواب--آلودگی می--كنند. البته خوردن ناهار باعث می--شود كه این احساس زودتر به سراغمان--آید.»



--«چرت بعدازظهر» برای رفع خستگی كار روزانه و تجدید نیرو بسیار مفید است. نكته مهم در مورد برنامه--ریزی برای خواب بعدازظهر این است كه نباید طولانی--تر از ۲۰ دقیقه باشد تا فرد وارد مرحله عمیق خواب نشود. زیرا در این صورت بیدار شدن و از سر گرفتن فعالیت و كار روزانه سخت--تر خواهد شد. ما در موقعیت--های مختلف سعی می--كنیم كمبود خواب شبانه را در طول روز جبران كنیم. «هایاك» اعتقاد دارد كه این كار امكان--پذیر است، اما باید توجه كرد كه خواب هنگام روز بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نكشد، در غیر این صورت تنظیم مدت زمان مناسب برای خواب شبانه دشوار می--شود. هایاك می--گوید: «مبارزه با خستگی و خواب--آلودگی یعنی استرس. در صورتی كه استراحتی كوتاه در قالب چرت بعدازظهر این استرس را از بین خواهد برد. هدف از خواب بعدازظهر خوابیدن عمیق نیست، بلكه رسیدن به آرامش عمیق و تمدد اعصاب است.»

--منبع: سلامت نیوز (تندرستی)

Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to Digg Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to twitter Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to del.icio.us Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to StumbleUpon Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to Google Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to Facebook Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to کلوب Submit "مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر" to تبیان

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات