تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج


مشاهده RSS Feed

piroo

تغذیه و دیسک کمر

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط elnaz.t نمایش پست ها



در افرادی که مبتلا به عارضه دیسک کمر هستند مصرف گوشت قرمز باید کمتر باشد. مصرف ماهی، روغن ماهی، آجیل (دانه های خوراکی مانند بادام، گردو، بادام زمینی و گردو مفید است) مصرف منیزیم به کشش عضلات بدن کمک می کند. مصرف مواد سبوس دار را در برنامه غذایی خود قرار دهد. مصرف جو یا پوره جو، ویتامین های گروه ب، عصاره مالت بر روی سلامت اعصاب تاثیرگذار است. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C,E، کلسیم، فسفر مناسب است. مصرف کلسیم روزانه g100 در روز، ویتامین E (توکوفرول mg800 – 400، آنتی اکسیدان ها g300 – 200، فلانوئیدها g800 – منگنز mg50 در روز، مس mg2 در روز، روی mg30 در روز، ویتامینA mg2500، قرص امگا 3، 3-2 کپسول در روز به بازسازی و تجدید سلولهای بدن کمک شایانی می نماید.



همچنین سر ساعت غذا خوردن، افزایش تعداد وعده های غذایی، خوردن غذاهای کم کالری، افزایش تحرک بدنی، پرهیز از مصرف نیکوتین و مواد کافئین دار به مقدار زیاد، عدم مصرف چای به مقدار زیاد، ترشیجات سرکه ای، مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها، مواد غذایی با ادویه های تند و چیلی، مواد غذایی بسیار پرنمک را رعایت فرمایند. مصرف چای سبز به میزان 3-2 فنجان در روز بسیار مفید است. مصرف آب آشامیدنی به مقدار زیاد تاثیرگذار است. از دیگر مواد گیاهی که به عنوان دمنوش در کاهش دردهای عصب سیاتیک تاثیرگذار است شامل: گیاه زوفا، نعناع، زنجفیل، افسنطین می باشد. مصرف ترکیبات حاوی فسفات را افزایش دهید. از روغن های موضعی برای کاهش درد دیسک کمر می توان به روغن پامچال اشاره نمود.


منبع:تغذیه و دیسک کمر

Submit "تغذیه و دیسک کمر" to Digg Submit "تغذیه و دیسک کمر" to twitter Submit "تغذیه و دیسک کمر" to del.icio.us Submit "تغذیه و دیسک کمر" to StumbleUpon Submit "تغذیه و دیسک کمر" to Google Submit "تغذیه و دیسک کمر" to Facebook Submit "تغذیه و دیسک کمر" to کلوب Submit "تغذیه و دیسک کمر" to تبیان

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
مقالات علمی ، سلامت

نظرات