تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




کارگاه درمان استرس و افسردگی زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:ایزدی
آخرین ارسال:م.حدادی
پاسخ ها 2

کارگاه درمان استرس و افسردگی

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    ایزدی آواتار ها
    به نام خدا

    وَ قُل رَبِّ زِدني عِلماً .... و بگو، پروردگارا بر علم من بيفزاي.

    مبحث اول برای شروع کارگاه استرس و افسردگی نیاز به شناخت دقیق آن و همچنین چگونگی تشخیص در گروههای مختلف است به منظور درک بهتر از مفاهیم و مطالب ارائه شده از این کارگاه می بایست به مباحث پایه آشنایی داشته باشید. 


    براساس مطالعات گروههای تحقیقاتی پیرامون استرس در داخل و خارج از کشور میتوان استرس رو بدین گونه تعریف کرد:
    استرس، STRESS؛ به طور کلی زمانی اتفاق می افتد که شخص احساس می کند همه چیز در اطراف بیش از حد خود به نظر رسیده و درحالت غیرعادی و در عین حال تعجب آور است که تماما چالش و تهدیدی به عنوان سلب کننده رفاه او هستند.
    بدون هیچگونه استرس زندگی برای انسان خسته کننده و احتمال احساس بی معنی بودن را در او افزایش می دهد با این حال وجود بیش از حد استرس تنش های را تضعیف کرده که برای سلامتی جسمی و روحی یک انسان مضر است.

    درمان و مدیریت بر استرس به دلیل انواع مختلف آن و همچنین دارای روش های مختلف درمانی و ویژگی های خاص خود از جمله: علائم، مدت، و روش های درمان؛بسیار دشوار می باشد؛ در زیر به شناخت انواع آن می پردازیم:

    استرس حاد
     از شایع ترین نوع استرس که ناشی از فشار اتفاق های اخیر و یا همچنین پیش بینی فشارهای ناشی از اتفاقات آینده شکل میگیرد ، این نوع استرس دارای هیجان است و در عین حال بسیار خسته کننده به عنوان مثال تصور شروع یک روز خوب به همراه اسکی در ارتفاعات پر از برف بسیار نشاط آور است اما تصور یک لحظه سقوط از ارتفاع و شکستگی بسیار استرس آور است به همین دلیل افراط در استرس های کوتاه مدت میتواند منجر به پریشانی فیزیولوژیکی شود.

    مواردی که استرس های عادی را در مدت زمان کوتاهی به استرس های حاد تبدیل میکند عبارتند از:

    - ناراحتی های عاطفی که ناشی از روابط گذشته، رفتار های روانی، اسكیزوفرنیا (Schizophrenia) و ...
    - ترکیبی از تحریک پذیری و خشونت 
    - و مهمترین مورد اضطراب


    مبتلایان به استرس حاد اکثرا دچار زندگی بی نظمی هستند به طوری که همیشه در حال عجله اند اما در انجام قرارهایشان، وقت کارشان و بیشتر کارهای دیگر بی نظمند؛ این نوع انسان ها میزان خواسته هاشون بیشتر از میزانی است که قدرت فراهم آوری آن رو دارن و این باعث عدم سازماندهی و متعاقبا در چنگال استرس حاد باقی می مانند. این قضیه باعث تحریک پذیری شده و اغلب مبتلایان خودشان را به نوعی بیمار عصبی تشبیه می کنند.
    پس مهمترین راه شناخت استرس عجله است و همچنین تندخویی ها و کم حوصلگی هایی که وابسته به آن بوجود می آید.

    در اغلب مواقع شیوه زندگی و مسائل مربوط به شخصیت بر این مسئله دامن میزنند با نگاهی کنجکاوانه و همچنین سوالاتی از قبل آماده شده سعی کنید بسیار محطاتانه از زندگی شخصی و شخصیت فرد مبتلا سر در بیاورید؛ با نگاه به زندگیشان متوجه میشوید که یا اکثرا خودشان را از یکسری مشکلات سرزنش میکنند یا اینکه الگوی مناسبی برای ارتباط با دیگران انتخاب نکردند.

    شایان ذکر است اینگونه افراد به شدت در برابر تغییر مقاومت نشان می دهند و تنها با وعده دادن در مورد بهبودی کامل میتوانید نتیجه مطلوبی از برنامه درمانی ببرید.

    استرس مزمن
    در حالی که استرس حاد میتواند هیجان آور باشد این نوع استرس بسیار مخرب است که روز به روز و پس از سالیان ذهن و زندگی را از بین می برد، نحوه بوجود آمدن هم بدین شکل از که شخص از یک مسئله اجباری و ناخوشایند رنج ببرد مثل فقر، خانواده های ناکارآمد، ازدواج های ناموفق و همچنین شاغل بودن به کاری که ازش تنفر داری، آزمایشات نشان میدهند که استرس مزمن تاثیر شدیدی بر روی رشته افکار و همچنین تمرکز انسان دارد که به منظور تاثیر بهتر درمان راه حل های برای وا داشتن فرد مبتلا به تفکر هست، در اين آزمايش يك مكانيسم نوروني (سلول مغزي) شناسايي شده است كه استرس را به طور مستقيم با نقص حافظه و اختلال در قدرت تفكر مرتبط مي‌كند. به گفته متخصصان دانشگاه نيويورك، هورمون‌هاي استرس روي ناحيه prefrontal كورتكس مغز (PEC) تاثير مي‌گذارند. اين ناحيه از مغز در واقع عملكردهاي اجرايي سطح بالا نظير كارايي حافظه و تصميم گيري را كنترل مي‌كند. اين متخصصان بررسي كردند كه استرس مداوم تاثير منفي روی فعاليت‌های اين ناحيه از قشر خاكستري مغز بر جاي مي‌گذارد. جزئیات این نوع آزمایشات در مجله نورون منتشر شده که به محض دستیابی به منبع اصلی اون رو در همین پست قرار میدم.

    برخی از استرس های مزمن ناشی از تروماتیک (traumatic) یعنی تجربیات دوران اولیه کودکی که درون بزرگ تبدیل شده و اکثرا دردناک هستند به این ترتیب با استفاده از سوالاتی باورهای درست شخصیتی و اعتقادی بایستی به فرد مبتلا القا شود.
    استرس های مزمن ممکن است فرد مبتلا را به سوی خودکشی، خشونت، حمله قلبی، سکته مغزی و ... بکشاند و همچنین به منظور طولانی بودن مدت آن نیاز به دوران بلند مدت پزشکی و همچنین مدیریت صحیح استرس دارد. 

    منابع : به اقتباس از مقاله استرس دکترمیلر و دکتر آلمادل اسمیت از انجمن روانشناسی آمریکا ترجمه میلاد کریمی
    پاسخ با نقل و قول

  2. کارگاه درمان استرس و افسردگی  سپاس شده توسط niloofarabi

  3. ارسال:2#
    سلام اگر میشه مطالب را مختصرتر و عملی تر بنویسید فکر میکنم استفاده از آن راحت تر بشه
    باتشکر فراوان
    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •