تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




عدم تمرکز و دقت زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:tanhaye bikas
آخرین ارسال:baran71
پاسخ ها 5

عدم تمرکز و دقت

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    سلام خوب هستین.من امسال میرم پیش ریاضی والان یه هفتس که کلاس کنکورم شروع شده و من موقعی که میخوام درس لخونم تمرکزم کمه و این باعث میشه سرعت درس خوندنم پایین بیاد و این خیلی به ضررمنه.وقتی درس میخونم یه سری فکر پوچ و منفی که خودمم میدونم پوچن میان سراغم وخودم سعی در کنترلش دارم ولی نمیشه.یه مشکل دیگه هم دقت کمه مثلا تو امتحانات تشریحی اگه دقت ادم کم باشه به خاطر فرمول و راه حلم که شده نصف نمررو میگیره ولی تو کنکور بی دقتی میتونه خیلی به ضررادم تموم شه.اگه بتونید کمکم کنید ممنون میشم واقعا.
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    PARSABARZEGAR آواتار ها
    سلام.

    دوست عزیز اول اینکه افرادی که دقت و تمرکز حواس ندارند نیاز به بررسی روانشناختی دارند و این نیاز به مراجعه به یه مشاور داره .

    اما شما باید ببینید چه مسائلی هست که شما را از داشتن تمرکز و دقت محروم میکنه ؟

    این مسائل را بشناسید و آنها را حل کنید.(میتونید از نوشتن مطالب و فکر کردن برروی مطالب حواس پرتی استفاده کنید ).

    چند نکته :

    1- شما میتونید یک اتاق را مخصوصا خود برای درس خواندن انتخاب کنید.

    2- یک مکان  مخصوص در اتاق خود برای درس خواندن انتخاب کنید

    3- هنگام درس خواندن بنشیند درس بخوانید نه اینکه بخوابید چرا که دراز کشیدن خودش باعث ترشح هورمونهای آرامش بخش و خواب آور میشود.

    4- عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید ( گوشی موبایل - رایانه - تختخواب - و... )

    5- در مواقعی که افکاری به سراغ شما میاید و مانع از تمرکز شما میشود ، کتاب را ببندید و به آن فکر بپردازید و سپس به ادامه درس خواندن بپردازید.

    6- از روش نت برداری در هنگام خواندن استفاده کنید (یادداشت برداری).
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:3#
    سلام.من باید بگم که شرایطم طوری هست که باید باخواهرم تو یه اتاق مشترک درس بخونم.و خونه ی ما هم خیلی شلوغه من 2تاخواهر دارم که یکیشون با من تویه اتاق دری میخونه و اون یکی تو اتاق بغلی ک با صدای بلند درس میخونه.و شب هم که میشه صدای تلویزیون و حرف زدن مادر و پدرم واقعا تمرکز ادم و از بین میبره.و اصلا هم کسی همکاری نمیکنه تا یکم سکوت و ارامش برای درس خوندن من فراهم بشه.ومن کتاب خونه هم نمیتونم برم چون هم مسیرش دوره و هم زمانش کوتاه.اما باز هم از راهنمایی و لطفتون ممنونم.
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:4#
    baran71 آواتار ها
    سلام
    منم تقریبا مشکل شما رو داشتم..نه به این شکل ولی نمی تونستم تمرکز کنم.
    شما باید بدونید ذهن انسان توان اینو داره که توی هر شرایطی تمرکز کنه.حتی شلوغی و سرصدا..حتما براتون پیش اومده سر کلاس درس توی فکر برید و صدی معلمو دیگه نشنوین...یا این که مثلا شما از یه موضوعی خیلی ناراحتین و اون موضوع شدیدا فکرتونو مشغول کرده بعد اگه توی مهمونی یا یه جای شلوغم باشین ذهنتون دائم روش تمرکز کرده...این تمرکزها اگر چه ناخواسته اس ولی قابلیت ذهن رو نشون میده...بنابراین شما باید توی ذهنتون اونقدر برای درس اهمیت قائل بشید که ذهنتون خواسته و ناخواسته سراغ هیچی نره و سر و صدا ها روی شما و تمرکزتون تاچیری نداشته باشه.
    شما اول باید یاد بگیرین تمرکزتونو زیاد کنید
    پیشنهاد می کنم برای افزایش تمرکز از یه ساعت یا زنگ موبایل استفاده کنین.اول ساعت رو تنظیم کنین که مثلا 5 دقیقه بعد زنگ بزنه.توی این 5 دقیقه نهایت تمرکزتون رو به کار ببرین.این کار فقط با تمرین امکان پذیره..بعد خواهید دید که به راحتی و توی شرایط پر سروصدا هم می تونید 5 دقیقه تمرکزتونو حفظ کنید. بعد از 5 دقیقه درس خوندن رو رها کنید و یکی دو دقیقع بعد دوباره همون 5 دقیقه رو تکرار کنید.به تدریج زمان رو افزایش بدین و مثلا سعی کنید ده دقیقه تمرکز کنید .این بار ساعت ده دقیقه بعد زنگ می زنه اونقدر تایم ده دقیقه رو تکرار کنید که مطمئن بشید می تونید ده دقیقه کاملا روی درس متمرکز بشید...کم کم با این روش می تونید زمان تمرکزتونو بالا ببرید (15 دقیقه،20 دقیقه و ....)
    فکر نکنید مثلا 5 دقیقه کمه و باید همون اول نیم ساعت تمرکز کنید...صبوری داشته باشید و اینم یادتون باشه که برای جابه جا کردن کوه اول باید سنگریزه ها رو جابه جا کرد...با این روش بعد از مدتی به جایی می رسین که نیازی به زنگ ساعت هم ندارین...من از این روش استفاده کردم و واقعا جواب گرفتم.
    سعی کنید هدفتونو مشخص کنید...داشتن هدف آدمو با انگیزه میکنه...دیدن شبای امتحان آدم ساعت 10 بیهوش میشه ولی اگه همون شب بیه مسابقه فوتبال یا فیلم مورد علاقه تون قرار باشه پخش بشه تا خود صبحم میشه بیدار موند؟؟؟؟؟هدف هم توان و هم انگیزه و تمرکزتونو افزایش میده...
    موفق باشید
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:5#
    baran71 آواتار ها
    یه چیز دیگه یادم اومد!!!
    در مورد بی دقتی هم حتما حتما اشتباهاتتونو بررسی کنید...چون معمولا آدم یه اشتباهو چند بار تکرار میکنه.
    اگه تو دفترتون مسئله ای رو غلط حل می کنید و بعدا مثلا سر کلاس درستشو می خواین بنویسین جواب غلط رو پاک نکنید!اجازه بدین اشتباهاتتون جلوی چشمتون باشن..ماه آخر قبل از کنکور این چیزا برای مرور و جمع بندی خیلی به کارتون میاد و باعث میشه شما بدونید قبلا کجا اشتباه داشتین...
    اگر آزمون آزمایشی هم میدین حتما بررسی و تحلیلش کنید و اشتباهاتتونو یه جا بنویسین
    از صمیم قلب براتون آرزوی موفقیت دارم
    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •