تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




استرس غیر قابل کنترل زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:sasar
آخرین ارسال:sasar
پاسخ ها 9

استرس غیر قابل کنترل

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    با سلام خدمت شما

    بنده 26 سالمه و خانم هستم

    مدتی هست که بی علت دچار استرس شدید میشم و متاسفانه روی زندگی عادیم تاثیر بدی گذاشته
    در هنگام استرس دچار تپش قلب شدید و لرزش و عرق زیاد و مور مور شدن دستان و پایین اومدن دمای بدن و نگرانی از یه اتفاق غیر قابل کنترل میشم که بعد از نیم ساعت ممکنه به حالت عادی برگردم

    تا بحال دارو استفاده نکردم و فردی شاد و موافق با جمع هستم ولی نمیدونم چرا نمیتونم مانع از استرس خودم بشم و مدام فکر میکنم ممکنه تو هر شرایطی این اتفاق برام بیافته و ترس از این دارم در جمع این حالتها بهم دست بده.از تنهایی هم بشدت بیزارم و دوست دارم افراد کنارم باشن

    لطفا راهنماییم کنین که چطور با مشکلم کنار بیام و خودمو کنترل کنم و به این بیماری غلبه کنم چون فکر میکنم روی زندگی عادیم تاثیر مخربی گذاشته....ممنونم
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    سلام
    منتظر  نظر کارشناسی مشاوران باشید
    به چند سوال پاسخ بدید تا بهتر بتونند راهنماییتون کنند.
    از چه زمانی دقیقا این حالت در شما تشدید شد؟
    آیا از کودکی و نوجوانی، فردی خجالتی بودید؟
    در حال حاضر، در چه موقعیتهایی قرار می گیرید که این حالت استرس در شما بوجود می آید؟
    غیر از مشکل استرس و عرق کردنتون، آیا زمانی که تنها می شوید زیاد در فکر و خیال فرو می روید؟ و یا خوابهای پریشان هم می بینید؟ بی خوابی هم به سراغ شما آمده؟
    در درس خواندن و انجام کارهای روزمره تون فردی دقیق و منظم هستید؟
    به هوای گرم بیشتر تمایل دارید یا هوای سرد؟
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:3#
    سلام لطفا به چند سوال پاسخ بدید امیدوارم بتونم کمکتون کنم
    قبلا هم دچار این مشکل شدید؟
    یکی از حالات اضطرابی رو بخاطر بیارید. چند وقت پیش این اتفاق افتاد؟
    قبل از اینکه دچار این حالت بشید چه اتفاقی افتاد؟
    کجا و در چه شرایطی بودید؟چه فکری در ذهنتون بود؟
    آیا ترس شدید مشخصی از شرایط یا موقعیت های خاص مثل مکان های بسته یا شلوغ یا بلندی و... دارید؟
    آیا مسئله خاصی در خانواده باعث بوجود اومدن فشار روانی (اضطراب) برای شما شده؟
    شما هیچ مشکل دیگه ای ندارید؟مثلا خواب،تغذیه،خلق پایین و...
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:4#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'saleh' pid='14681' dateline='1373789817'
    سلام
    منتظر  نظر کارشناسی مشاوران باشید
    به چند سوال پاسخ بدید تا بهتر بتونند راهنماییتون کنند.
    از چه زمانی دقیقا این حالت در شما تشدید شد؟
    آیا از کودکی و نوجوانی، فردی خجالتی بودید؟
    در حال حاضر، در چه موقعیتهایی قرار می گیرید که این حالت استرس در شما بوجود می آید؟
    غیر از مشکل استرس و عرق کردنتون، آیا زمانی که تنها می شوید زیاد در فکر و خیال فرو می روید؟ و یا خوابهای پریشان هم می بینید؟ بی خوابی هم به سراغ شما آمده؟
    در درس خواندن و انجام کارهای روزمره تون فردی دقیق و منظم هستید؟
    به هوای گرم بیشتر تمایل دارید یا هوای سرد؟



    سلام

    من از حدود سه سال پیش روزی در یک محیط گرم بودم و بسیار شلوغ بودم که اکسیژن کمی در فضا بود و یهو این حالت بهم دست داد و سریع از اون محیط خارج شدم و اب قند بهم دادند

    نه فرد خجالتی نیستم ولی در کل گاهی اوقات خجالت میکشم بستگی به موقعیتش داره

    وقتی که تنهام یا وقتی که خبر بدی بشنوم یا اتفاق غیر قابل پیش بینی برام بیفته یا نگران موردی باشم

    بله وقت تنهایی این حالتها بشدت در من تشدید میشن و فکر میکنم که اگر تنها باشم این اتفاق حتما بوجود میاد / خواب پریشان نمیبینم ولی گاهی اوقات توی خواب حرف میزنم / بی خوابی ندارم

    بله سعی میکنم کارها رو خوب انجام بدم ولی در درس خوندن تمرکز کافی ندارم

    در هوای گرم حالم بد میشه و از هوای گرم بنوعی فراریم

    ممنونم از لطفتون

     
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:5#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'mahsa-m' pid='14784' dateline='1373836838'
    سلام لطفا به چند سوال پاسخ بدید امیدوارم بتونم کمکتون کنم
    قبلا هم دچار این مشکل شدید؟
    یکی از حالات اضطرابی رو بخاطر بیارید. چند وقت پیش این اتفاق افتاد؟
    قبل از اینکه دچار این حالت بشید چه اتفاقی افتاد؟
    کجا و در چه شرایطی بودید؟چه فکری در ذهنتون بود؟
    آیا ترس شدید مشخصی از شرایط یا موقعیت های خاص مثل مکان های بسته یا شلوغ یا بلندی و... دارید؟
    آیا مسئله خاصی در خانواده باعث بوجود اومدن فشار روانی (اضطراب) برای شما شده؟
    شما هیچ مشکل دیگه ای ندارید؟مثلا خواب،تغذیه،خلق پایین و...


    سلام

    بله همونطور که در جواب قبل عنوان کردم،من از حدود سه سال پیش روزی در یک محیط گرم بودم و بسیار شلوغ بود که اکسیژن کمی در فضا بود و یهو این حالت بهم دست داد و سریع از اون محیط خارج شدم و اب قند بهم دادند

    بیشتر مواقع رخ میده و زمان دقیقی نداره بیشتر در مواقعی که استرس بر محیط حاکمه یا اینکه تنها هستم

    مثلا در منزل و تنها بودم که به ذهنم رسید ممکنه دوباره اون اتفاق بیافته و کم کم علایم شروع شدن

    تقریبا...مثلا در مکان شلوغ یا در فضایی بسته شبیه اتوبوس یا مترو

    بله ...متاسفانه اتفاقات بدی رو پشت سر گذاشتم و بسیار در روحیم تاثیر بدی گذاشت و الان مدت زیادی هست که بیکارم و سرگرمی خاصی هم ندارم و مهم تر از اون آرزوها و خواسته هایی بوده که بهشون دست پیدا نکردم و از این بابت همیشه ناراحتم

    نه تغذیم خوبه / فرد اجتماعی هستم و به راحتی روابط اجتماعیم رو ادامه میدم و موسیقی گوش میدم یا سرگرمی و طنز رو دوست دارم


    ممنون از لطفتون



     
    پاسخ با نقل و قول

  6. ارسال:6#
    ممنون از توضیحاتتون
    در مورد ترسهاتون، میتونید دلیلشو بفهمید؟ اینکه از فضای بسته میترسید متعاقب چه فکریه؟ از اینکه دچار حملات بشید می ترسید یا دلیل دیگه داره؟قبلا هم از این مکانها می ترسیدید؟
    در خانواده شما سابقه روانپزشکی وجود داره؟
    ممکنه وقتی به مشکلاتی که تو زندگی داشتید فکر میکنید دچار این حملات بشید؟ یا اینکه خیلی خودبخودی و غیر منتظره بوجود میان؟
    پاسخ با نقل و قول

  7. ارسال:7#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'mahsa-m' pid='14901' dateline='1373911183'
    ممنون از توضیحاتتون
    در مورد ترسهاتون، میتونید دلیلشو بفهمید؟ اینکه از فضای بسته میترسید متعاقب چه فکریه؟ از اینکه دچار حملات بشید می ترسید یا دلیل دیگه داره؟قبلا هم از این مکانها می ترسیدید؟
    در خانواده شما سابقه روانپزشکی وجود داره؟
    ممکنه وقتی به مشکلاتی که تو زندگی داشتید فکر میکنید دچار این حملات بشید؟ یا اینکه خیلی خودبخودی و غیر منتظره بوجود میان؟

     

    سلام / متشکرم

    فکر میکنم شاید بخاطر ترس از حملات پیشین اینطور شده باشم!

    خب فضای بسته بخاطر شرایطی که داره و ممکنه زیادی گرم یا شلوغ باشه و مطمئنا شرایط چندان جالبی نیست

    بله از اینکه اتفاق بدی یا بدتری بیفته و نیاز به اورژانس پیدا کنم بیشتر اذیت میشم

    نه اصلا / فقط یه آلرژی قدیمی به بوی بنزین یا گازوئیل داشتم که وسیله نقلیه سوار میشدم بشدت دچار تهوع و افت فشار میشدم و الانم هنوز اون آلرژی رو دارم

    نه سابقه روانپزشکی یا مشاوره نداریم

    خب خیلی کم ولی وقتی هم ناراحت باشم  ممکنه حالتم تشدید بشه

    بیشتر مواقع خود به خودی بوجود میان

    مرسی
    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:8#
    دوست عزیز اول باید این نکته رو توضیح بدم که حملات اضطراب با آنکه اغلب به شدت ناراحت کننده است به هیچ وجه نشانه فروپاشی اعصاب نیستند.
    این علائمی که توضیح دادید و با توجه به محدودیتهای مشاوره از این طریق ، ممکنه نشانه ی پانیک باشه.
    از اونجایی که مشکلتون رو اینجا مطرح کردید حتما چند راهکار برای غلبه بر این مشکل بهتون پیشنهاد میکنم ولی بهتون توصیه هم می کنم که حضوری به روانشناس مراجعه کنید.
    پانیک ی اختلال اضطرابی به صورت حملات ناگهانی اضطراب همراه با احساس وحشت از مرگ قریب الوقوع یا بیماری قلبی و ... است و به صورت تپش قلب و احساس درد در قفسه سینه و لرزش و تعریق و... می باشد.
    در هر صورت نه خطر مرگ نه حمله قلبی و جنون و امثال اینها رو هرگز نداره.
    ی روش که بهتون توصیه میکنم روش تجربی یا آزمایشیه به این صورت که در زمان وقوع این حملات بجای فرار یا ترسیدن از اونا باور خفه شدن یا از دست دادن کنترل یا حمله قلبی رو امتحان کنید...شاید به نظرتون مسخره بیاد یا از اینکه نکنه اتفاق ناگواری براتون بیفته بترسید ولی بهتون توصیه میکنم حتی در صورت ترس شدید این راه و امتحان کنید.
    یعنی در زمان حمله ترستون رو آزمون کنید مثلا اگر از اینکه اگر راه برید یا دستتون رو حرکت بدید وحشت دارید این کار و انجام بدید. بلند شید و بدون ترس چند قدم راه برید و دستهاتون رو به بالا و پایین حرکت بدید و ... متوجه می شید که هیچ کدوم از اتفاقایی که انتظارشون رو داشتید هرگز نمی افته. یا در مورد فضاهایی که از بودن در اونها ترس دارید نیز همین کار و امتحان کنید.
    ی راه دیگه که پیشنهاد می کنم این که زمان هایی که احساس می کنید امکان داره حمله بهتون دست بده حواستون رو پرت ی کار ذهنی یا جسمی شدید کنید مثلا فکر کردن به خاطره ای خوب یا انجام ورزش یا رسیدن به کارهای منزل یا کارهای شخصی دیگه یا بازیهای فکری تک نفره و...
    راه های دیگه ای هم هست ولی به همین دو مورد اکتفا میکنم و امیدوارم ازشون در نهایت سعی استفاده کنید. یادتون بمونه که این مشکل هیچگونه خطر جسمی تهدید کننده ای در پی نداره.
    اگر به تنهایی از عهده اونها برنیومدید حتما با همکاری ی روانشناس این کار و انجام بدید.
    پاسخ با نقل و قول

  9. ارسال:9#
    ممنونم از راهنماییتون

    موفــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــق و پــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــیر وز باشید



    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •