تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




عدم تمرکز و وسواس فکری زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:ghazalak
آخرین ارسال:ghazalak
پاسخ ها 3

عدم تمرکز و وسواس فکری

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    با سلام
    من دانشجو هستم در رشته ی پزشکی و الان سال سومم،تقریبا یک سالی میشه که وقتی میخوام درس بخونم مثلا یک صفحرو یک روز طول میدم در ظاهر دارم میخونم ولی در اصل حواسم جای دیگس،البته وقتی امتحان دارم یعنی امتحان نزدیکه مثلا شب امتحان و مجبورم که بخونم این قضیه وجود نداره،احساس نیاز میکنم که با ی رفیق واقعی حرف بزنم ولی فرد مورد اعتماد پیدا نمیکنم،جنبه ی استفاده در هیچ چیز رو جدیدا ندارم مثلا اگه عضو فیس بوک یا شبکه ی اجتماعیه دیگه ای هستم دوست دارم مدت ها وقتمو اونجا صرف کنم،معمولا ساکتم و به یک جا خیره و غرق در افکار،احساس میکنم دوپامین بدنم بیش از حد طبیعیست،احساس افسردگی میکنم و با هیچ تفریحی ارضا نمیشم،لطفا راهنمایی کنبد من دقیقا چه بیماریی دارم
    تشکر


     
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    سلام دوست عزیز...
    به خاطر تاخیر پیش اومده عذر میخوام...

    این مساله برای خیلی از افراد پیش میاد که متاسفانه در حین مطالعه،متوجه میشن که نمیتونن به خوبی روی مطالب درسی تمرکز کنند و به همین دلیل مدت زمان زیادی رو روی مقدار کمی از مطالب میگذارند و در نهایت بازهم متوجه می شوند که مطالعشون کارایی لازم رو نداشته...
    من چند راهکارو خدمتتون عرض میکنم؛امیدوارم که برای شما مفید واقع بشه!

    1.برای خودتون یک مکان خاص برای مطالعه در نظر بگیرید و با خودتون عهد کنید که هنگامی که در اون مکان خاص،حاضر شدید،سعی کنید فقط و فقط به درستون توجه کنید...
    (این مکان میتونه اتاقتون و در پشت میزتون و روی صندلیتون باشه)
    2.سعی کنید در هنگام مطالعه تلفن همراه خودتون رو از دسترس خودتون دور کنید و به خودتون قول بدید که تا زمان مشخصی از شروع درستون،به هیچ وجه به سراغ تلفن همراه خود و همچنین لپ تاپ و کامپیوتر خود نرید!
    (میتونید برای تشویق خودتون،بگید اگر فلان مقدار از این کتاب رو بخونم میتونم بعدش به سراغ موبایل خودم برم)
    3.پس از این که در مکان مطالعتون حاضر شدید،با خودتون عهد کنید که نذارید حواستون پرت بشه...
    4.قبل از اینکه شروع به مطالع کنید برای خودتون برنامه ریزی تدوین کنید و اون رو روی برگه ای برای خودتون بنویسید،با تعیین کردن یک هدف برای خودتون قبل از شروع کردن به مطالعه،تا حد زیادی میتونید تمرکز خودتون رو افزایش بدید!
    5.هر دو ساعت یکبار،موضوع درستون رو تغییر بدید... تنوع در مطالعه ی دروس؛به تمرکز شما بر روی دروس کمک میکنه و باعث میشه کهه این دروس برای شما تازگی داشته باشن...
    6.در حین مطالعه برای خودتون زمانی رو برای استراحت در نظر بگیرید...


    .......دقت کنید که این روشی که من خدمتتون گفتم با گذشت زمان و تکرار این روش نتیجه بخش خواهد بود و نباید از خودتون انتظار داشته باشید که در طی یک روز بتونید تغییر کنید......!
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:3#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'nafas966' pid='23960' dateline='1379258296'
    سلام دوست عزیز...
    به خاطر تاخیر پیش اومده عذر میخوام...

    این مساله برای خیلی از افراد پیش میاد که متاسفانه در حین مطالعه،متوجه میشن که نمیتونن به خوبی روی مطالب درسی تمرکز کنند و به همین دلیل مدت زمان زیادی رو روی مقدار کمی از مطالب میگذارند و در نهایت بازهم متوجه می شوند که مطالعشون کارایی لازم رو نداشته...
    من چند راهکارو خدمتتون عرض میکنم؛امیدوارم که برای شما مفید واقع بشه!

    1.برای خودتون یک مکان خاص برای مطالعه در نظر بگیرید و با خودتون عهد کنید که هنگامی که در اون مکان خاص،حاضر شدید،سعی کنید فقط و فقط به درستون توجه کنید...
    (این مکان میتونه اتاقتون و در پشت میزتون و روی صندلیتون باشه)
    2.سعی کنید در هنگام مطالعه تلفن همراه خودتون رو از دسترس خودتون دور کنید و به خودتون قول بدید که تا زمان مشخصی از شروع درستون،به هیچ وجه به سراغ تلفن همراه خود و همچنین لپ تاپ و کامپیوتر خود نرید!
    (میتونید برای تشویق خودتون،بگید اگر فلان مقدار از این کتاب رو بخونم میتونم بعدش به سراغ موبایل خودم برم)
    3.پس از این که در مکان مطالعتون حاضر شدید،با خودتون عهد کنید که نذارید حواستون پرت بشه...
    4.قبل از اینکه شروع به مطالع کنید برای خودتون برنامه ریزی تدوین کنید و اون رو روی برگه ای برای خودتون بنویسید،با تعیین کردن یک هدف برای خودتون قبل از شروع کردن به مطالعه،تا حد زیادی میتونید تمرکز خودتون رو افزایش بدید!
    5.هر دو ساعت یکبار،موضوع درستون رو تغییر بدید... تنوع در مطالعه ی دروس؛به تمرکز شما بر روی دروس کمک میکنه و باعث میشه کهه این دروس برای شما تازگی داشته باشن...
    6.در حین مطالعه برای خودتون زمانی رو برای استراحت در نظر بگیرید...


    .......دقت کنید که این روشی که من خدمتتون گفتم با گذشت زمان و تکرار این روش نتیجه بخش خواهد بود و نباید از خودتون انتظار داشته باشید که در طی یک روز بتونید تغییر کنید......!


     
    مرسی از راهنماییاتون

     
    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •