تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




کمبود اعتماد به نفس زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:safo sade
آخرین ارسال:Baran21
پاسخ ها 25

صفحه‌ها (3): صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

کمبود اعتماد به نفس

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    دائم نصیحتت میکردن که چرا این کارو کردی و این حرف رو زدی؟
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:12#
    سلام مادرم خیلی دعوام میکرد
     
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:13#
    **شادی** آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'safo sade' pid='27589' dateline='1381144704'
     هممون همدیگه رو خیلی دوست داریم ولی به زبون نمیاریم. حالا نسبتا مادرم بهتره! ابراز محبت بین پدر و مادرم تقریبا خوبه, خب از طرف اونا به من هم بد نیست ولی من و پدرم یا من و خواهرم خیلی بحثمون میشه و فورا هم فراموش میکنیم یعنی طوری نیس که تا چند روز ادامه پیدا کنه! مثلا وقتی خواهرم ناراحته من فقط بهش میگم ناراحت نباش بیخیال ....! نمیرم بغلش کنم یا برعکس وقتی منم ناراحت باشم همینطوره! نمیدونم چرا اینقدر برام سخته
     

     
    دوست خوبم بابت خانواده گرمی که داری تبریک میگم.از گفته هات پیداست خصلت کینه توزی نداری, همین گذشت و فراموشی خطاهای کوچیک در درجه اول تو سلامت روانی خودت و بعد اطرافیانت تاثیر خیلی خوبی داره.

    اما مسئله ای که درباره مشکل دلجویی کردنت اشاره کردی بنظرم برمیگرده به ضعف مهارت همدلی شما.
    همدلی یعنی این که احساس طرف مقابلت رو درک کنی و  مسائل رو از دید ایشون ببینی البته بدون اینکه درباره احساسات  یا افکارش قضاوت کنی تا  این حس رو بهش برسونی که  احساساتش درک می شن.
    وقتی خواهرت از موضوعی غمگینه پای حرفاش بشین خوب و بدون قضاوت فقط و فقط گوش بده .سعی کن تو مودی هماهنگ با مود ایشون باشی یعنی وقتی ناراحته یا گریه میکنه شما ظاهری خونسرد و بی تفاوت بخودت نگیر یا حین حرف زدن باهاش کار دیگه ای انجام نده خب اینجا قضاوت کردن , سرزنش کردن یا نصیحت دادن بدترین کار ممکنه اگه میخوای بهش نشون بدی که داری خوب به حرفاش توجه میکنی و درکش میکنی کافیه گهگاه با گفتن یه کلماتی مثل آهان ,هوم ,خب و ....بهش بازخورد بدی . اگه تو همین شروع نمیتونی یکباره با بغل کردن پیش بری , دستشو آروم بگیر یا سرشو نوازش کن کم کم میتونی در آغوش هم بگیریش .
    حالا وقتی با این کارها بهش فهموندی که درک میشه و تنها نیست, بعد از فروکش کردن شدت ناراحتیش میتونی کم کم درباره راه حلهای مشکلش یا اشتباهاتش باهاش صحبت کنی ولی تو مرحله اول ایشون نه نیاز به سرزنش داره نه نصیحت نه راه حل, فقط و فقط نیاز به درک شدن داره.
    البته بازهم خوندن کتابهای مهارتهای زندگی رو بهت پیشنهاد میکنم شامل ده مهارت اصلیه که سازمان جهانی بهداشت تعیین کرده (مهارت جرات مندی و همدلی هم جزو همین ده مهارته). واقعا نیاز به این مهارتها تو زندگی هممون حس میشه.
    امیدوارم موفق باشی...



     
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:14#
    شادی خانوم واقعا ممنون. فقط میشه اون کتابی که گفتین با اسم نویسنده بهم بگین مرسی
     
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:15#
    **شادی** آواتار ها
    عزیزم کتاب مهارت زندگی آقای منصور دهستانی و یه کتاب دیگه که ترجمه شدست از آقای کریم خانی (نویسندش کرلینجر بود بنظرم).
    من کارگاه های مهارت زندگی دکتر لادن فتی رو هم بصورت پاورپوینت دارم تا شنبه دسترسی به نت ندارم ایشالا برگشتم حتما برات ایمیلشون میکنم.
    خوشحالم که انقدر پیگیر حل مشکلت هستی.موفق باشی.
    پاسخ با نقل و قول

  6. ارسال:16#
    **شادی** آواتار ها
    دوست خوبم هرموقع آنلاین بودی اطلاع بده تا طبق قولی که داده بودم فایل کارگاه مهارتهای زندگی رو برات بفرستم.
    مشکل اعتماد بنفس و همدلی با اطرافیانت بهتر شده؟چه تغییراتی تونستی تو خودت بوجود بیاری؟
    پاسخ با نقل و قول

  7. ارسال:17#
    نقل قول نوشته اصلی توسط '----شادی----' pid='29745' dateline='1382192831'
    دوست خوبم هرموقع آنلاین بودی اطلاع بده تا طبق قولی که داده بودم فایل کارگاه مهارتهای زندگی رو برات بفرستم.
    مشکل اعتماد بنفس و همدلی با اطرافیانت بهتر شده؟چه تغییراتی تونستی تو خودت بوجود بیاری؟

     
    شادی اون پاور پونت رو به منم بفرست متشکرم

     
    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:18#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'asiyeh' pid='29753' dateline='1382197756'
    نقل قول نوشته اصلی توسط '----شادی----' pid='29745' dateline='1382192831'
    دوست خوبم هرموقع آنلاین بودی اطلاع بده تا طبق قولی که داده بودم فایل کارگاه مهارتهای زندگی رو برات بفرستم.
    مشکل اعتماد بنفس و همدلی با اطرافیانت بهتر شده؟چه تغییراتی تونستی تو خودت بوجود بیاری؟


     
    شادی اون پاور پونت رو به منم بفرست متشکرم

     راستی شادی من فکر میکنم این خانم در بودن تو جمع و ابراز وجودم مشکل
    به نظر من باید بیشتر تو جمع باشه و بیشتر شروع کننده حرف باشه و بیشتر تو بحثها شرکت کنه
    من خودم تو دانشگاه دوستی داشتم که اونم این طوری بود وقتی میرفت برای سمینار یا دفاعیه پایان نامه یه اضطراب ایشون رو میگرفت که نگو دستاش سرد میشدن فشارش می افتاد میلرزید و با بهانه های مختلف وگوناگون نتونست دفاعیه کنه وتوسمینار هم شرکت کنه -
    یه بار باهم رفتیم پیش استادمون و مشکلش رو به استاد گفتیم
    استاد هم گفت نباید تواین موقعیت ها فرار کنی و عقب بکشی
    اگه عقب بکشی و شرکت نکنی اون استرس و اضطراب تا آخر عمر با هات میمونه
    این دوستم  ارادش قوی و با این استرس و اضطراب جنگید و خودش رو فقط تو این موقعیتها قرار داد سخنرانی -سمینارهاو حتی برنامه های دانشگاهی الان تو سخنرانی خبره شده که نگو -
    این خانم هم باید پا پس نکشه تو اجرای برنامه های مختلف فعالیت -تو سخنرانیها فعالیت -تو خونه برا خودش تدریس حتی خواهرش میتونه ازش مصاحبه و غیره .آمادگی خیلی مهم -شبها هم هنگام خواب و صبحها بعد بیدار شدن به خودش تلقین کنه که میتونم خوب تدریس کنم و تواناییش رو دارم و غیره



     


     
    پاسخ با نقل و قول

  9. ارسال:19#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'asiyeh' pid='29753' dateline='1382197756'
    نقل قول نوشته اصلی توسط '----شادی----' pid='29745' dateline='1382192831'
    دوست خوبم هرموقع آنلاین بودی اطلاع بده تا طبق قولی که داده بودم فایل کارگاه مهارتهای زندگی رو برات بفرستم.
    مشکل اعتماد بنفس و همدلی با اطرافیانت بهتر شده؟چه تغییراتی تونستی تو خودت بوجود بیاری؟


     
    شادی اون پاور پونت رو به منم بفرست متشکرم

     

     


     
    پاسخ با نقل و قول

  10. ارسال:20#
    سلام. بهترین راه اینه که با ترست روبه رو شی. این کار هر چندسخته اما ده پله اعتماد به نفستو بالا می بره. اگر نمی تونی اون کارو بکنی در مرحله بعدی توصیه می شه که پاتو از منطقه امن خودت بیرون بذاری. منطقه امن شما writing انگلیسیه. اما آیا مهارتهای شنیداری و گفتاریت هم به خوبی اون هست؟ آیا اون اعتماد به نفسی که موقع نوشتن انگلیسی داری موقع صحبت کردنش هم داری؟ اگر نداری سعی کن مهارت صحبت کردنت هم به اندازه نوشتنت بالا ببری. سعی کن منطقه امن خودتو گسترش بدی. اگه الان موقع نوشتن، احساس امنیت و آرامش و اعتماد به نفس می کنی با بالا بردن مهارتهای گفتاریت کاری کن که موقع صجبت کردنش هم همون قدر احساس امنیت و آرامش و اعتماد به نفس کنی! این طوری منطقه امنت گسترش پیدا می کنه و همین طور، ذره ذره اعتماد به نفستو بالا می بره. موفق باشی  
    پاسخ با نقل و قول

صفحه‌ها (3): صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •