تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




راهکار برای مبارزه با استرس و ترس زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:sahar2013
آخرین ارسال:sahar2013
پاسخ ها 14

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

راهکار برای مبارزه با استرس و ترس

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'narges☺' pid='32347' dateline='1383982002'
    ببخشید میپرسم شما مشاورید یا میخواهید به شخص کمک کنید؟


     


     

    خواهش میکنم .نه فقط میخوام کمک کنم و اینکه خودمم مطالعه دارم ولی به حد دوستان کافی نیست.
     

     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:12#
    narges☺ آواتار ها
    حتما دوستان میان کمک میکنن

    ولی این که میگید بیماری قلبی ومغزی ایجاد میشه  اگه شما اینو به اون فرد بگید که دیگه هیچی
    والبته یکی از راه هایی که برای غلبه به مشکله ایشون هست اینه که شما ایشونو از این که هیچ اتفاقی براش نمی افته اطمینان بدید خیلی بهش کمک میکنه واین که شخص به شما اعتماد واطمینان کامل داشته باشه تا حرفتون روش تاثیر داشته باشه
     
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:13#
    **شادی** آواتار ها
    سحر عزیز
    بله همونطور که پست قبلی اشاره کردم حساسیت زدایی حتما باید زیرنظر روانشناس انجام بگیره...تکنیکهایی که برای ریلکس شدن استفاده میشه مبناش سفت وشل کردن عضلات,تمرینات تنفسی و تجسم مناظر یا تصاویر ارامبخشه...
    قبل از شروع جلسه اول طی مصاحبه, موقعیت رو از وضعیتی که کمترین اضطراب رو بهمراه داره تا وضعیتی که بیشترین اضطراب رو داره, تقسیم بندی میکنن و بعد از ریلکس شدن, مواجهه تخیلی رو از مرحله1(یعنی وضعیتی که کمترین اضطراب رو داره) شروع میکنن...
    حالا اگه فرد نتونه این وضعیت رو تحمل کنه و مضطرب بشه با یه علامت قراردادی که قبل از شروع جلسه با روانشناسش مطرح کردن برای مثال تکون دادن انگشت, به روانشناسش علامت میده که نمیتونم و همونجا تجسم قطع میشه و مراحل ریلکس شدن از سر گرفته میشه و انقدر اینکار ادامه پیدا میکنه تا فرد این مرحله رو بدون کوچیکترین پاسخ هیجانی و تو آرامش کامل تصور کنه و بعد میرن سراغ مرحله بعدی که اضطرابش کمی بیشتره و به همین روال ادامه میدن تا برسن مرحله آخر که بیشترین اضطراب رو برای طرف داره.
    اساس حساسیت زدایی منظم رو اینه که ""در یک لحظه نمیشه هم مضطرب بود و هم آرامش داشت"" بنابراین وقتی فرد توحالت آرامش اون موقعیت اضطراب برانگیز رو تصور میکنه یا باهاش مواجه میشه, پاسخهای اضطرابیش خاموش میشه و یه پاسخ نرمال و بدون هیجان جایگزینش میشه.
     
    در مورد سوال بعدی درخصوص شرایط مواجهه:
    بله ترجیحا مواجهه هم بهتره زیرنظر روانشناس انجام بگیره اما درصورتیکه همراهی روانشناس با بیمار تو بعضی موقعیتها امکانپذیر نباشه(که اکثرا هم نیست) بهتره یکی از افرادخانواده بیمار آموزش لازم رو ببینه تا بتونه ایشون رو تو اون موقعیتهای خاص بدرستی هدایت کنه...
    اینجام باز موقعیت اضطراب برانگیز باید بخوبی شناسایی بشه و از وضعیتی که کمترین اضطراب رو بهمراه داره تا وضعیتی که بیشترین اضطراب رو داره, تقسیم بندی بشه...
    قبل از شروع مواجهه, باز تکنیک های تنفسی و آرمیدگی عضلات رو به بیمار آموزش میدن و بیمار رو تو مرحله1 (یعنی موقعیتی که کمترین اضطراب رو بهمراه داره) قرار میدن و فرد با آموزشی که دیده از طریق تنفسهای عمیق ومنظم وشل کردن عضلات , خودگویی های آرامبخش سعی میکنه به اضطرابش غلبه کنه و تا زمانیکه پاسخ اضطرابیش خاموش نشده تو اون موقعیت میمونه و درصورت صفر شدن اضطرابش وارد مرحله بعدی میشه و این روال تا مرحله آخر ادامه پیدا میکنه...
    اساس مواجه سازی هم رو این اصله که "اگه تو وضعیتی قرار بگیریم که هیچ راهی برای اجتناب نداشته باشیم ناچار به سازگاری و تطبیق با اون وضعیت میشیم یعنی پاسخهای اجتنابی و اضطرابیمون خاموش میشن""
    البته اگه تکنیکهای آرامسازی براش کافی یا مناسب نباشن, قبل از شروع مواجهه, از داروی ضد اضطراب استفاده میشه,ظاهرا شما دراین باره هم خواسته بودی یکی از داروهای مورد استفاده رو معرفی کنم ولی عذر میخوام روانشناسها اجازه تجویز دارو ندارن و دارو صرفا باید توسط روانپزشک تجویز بشه...
    آرزوی موفقیت دارم برات...
     
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:14#
    سلام. ممنونم از صحبت هاتون

    پس به هر حال اون فرد باید در شرایط خاص ولی کم کم قرار بگیره.
    راستش در مورد دارو که گفتم منظورم دارویی هست که تپش قلب رو پایین بیاره و خودتون در جریانین بیشترین استرس بخاطر تپش قلب ایجاد میشه و در پزشکی دارویی برای تپش قلب هست که البته باید زیر نظر پزشک باشه و این دارو در صورت قطع مصرف برای بیمار باعث ایجاد حمله ی قلبی میشه.
    من یکبار توسط پزشک اورژانس دیدم که این دارو به این فرد داده شد ، ولی تا جایی که یادمه فقط برای تپش قلب که بنوعی یک عارضه ی قلبی هست تجویز میشه.

     اضافه کنم باید برای اون فرد شرایط آرامش فراهم باشه و اینکه بیشتر به دوست داشتنی هاش نزدیک بشه، چون تا جایی که میدونم در روان پزشکی یکی از موفق ترین شیوه ها رسوندن افراد به اون آرامش ذهنیشون و آرزوهاشون هست که روند درمان رو تسریع میکنه.

    در کل از شما ممنونم که وقتتون رو دادین .موفق باشین.


     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •