تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




راهکار برای مبارزه با استرس و ترس زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:sahar2013
آخرین ارسال:sahar2013
پاسخ ها 14

صفحه‌ها (2): صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

راهکار برای مبارزه با استرس و ترس

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    سلام
    از تمامی دوستان عزیز در سایت خواهشمندم یه پیشنهاد خوب برای مبارزه با استرس و ترس ارائه بدن.من همه جا رو خوندم ولی متاسفانه غیر از مطالب کپی چیزی ندیدم،دنبال راه حل جدیدم مخصوصا برای کسانی که از قرار گرفتن در موقعیت ها یا مکان های مختلف واهمه دارن و نمیتونن خودشونو با شرایط وفق بدن و دچار حملات ترس یا پانیک و استرس شدید میشن.
    دوستان عزیز امیدوارم راه حل و پیشنهاد های شما مفید باشه ، چون خیلی ها هستن که با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن و دوست دارن با یه راه حل عالی اون رو مهار کنن.دانسته ها و تجربه های شما میتونه مفید باشه.

     

     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    niloofarabi آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط 'sahar2013' pid='31225' dateline='1383199029'
    سلام
    از تمامی دوستان عزیز در سایت خواهشمندم یه پیشنهاد خوب برای مبارزه با استرس و ترس ارائه بدن.من همه جا رو خوندم ولی متاسفانه غیر از مطالب کپی چیزی ندیدم،دنبال راه حل جدیدم مخصوصا برای
    کسانی که از قرار گرفتن در موقعیت ها یا مکان های مختلف واهمه دارن و نمیتونن خودشونو با شرایط وفق بدن و دچار حملات ترس یا پانیک و استرس شدید میشن.
    دوستان عزیز امیدوارم راه حل و پیشنهاد های شما مفید باشه ، چون خیلی ها هستن که با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن و دوست دارن با یه راه حل عالی اون رو مهار کنن.دانسته ها و تجربه های شما میتونه مفید باشه.

     

     
    سلام

    شما منظورتون از موقعیت های مختلف چی هست؟ چون برای هر موقعیت روش ها و تکنیک های مختلف وجود داره!
    همین طور برای چه کسانی؟ چون افراد مختلف هم استرس های متفاوتی دارن! چند ساله هستند این افراد و چه جنسیتی دارند؟
    چه روش هایی روی این افراد اجرا شده تا به حال؟
    در مورد ترس و پانیک هم بیشتر توضیح بدین. سپاس.



     
    پاسخ با نقل و قول

  3. ارسال:3#
    **شادی** آواتار ها
    سلام سحر عزیز.
    به همیاری خوش اومدی.
    ترس, استرس و پانیک علی رغم اینکه ماهیت مشابهی دارن ولی سه مقوله متفاوت با شیوه های درمانی متفاوت هستن.
    این موضوعی که شما مطرح کردی "واهمه از قرار گرفتن در موقعیت ها یا مکان های جدید" احتمال زیاد مربوط به فوبیا میشه. البته برای تشخیص و کمک دقیقتر, بهتره توضیح بیشتری همراه با مثال برامون بنویسی.
     
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:4#
    سلام خیلی ممنونم از شما که جواب دادین.

    راستش قبل ار اینکه بخوام در این باره بحث رو باز کنم یه انتقاد کوچک دارم که امیدوارم دوستان دیگر در سایت ناراحت نشن و اونو برای بهبود شرایط بکار ببرن.
    من وقتی این تاپیک رو زدم همون روز بارها رفرش کردم اما جوابی نیومد !در صورتی که برخی تاپیک ها پشت هم جواب براشون ارسال میشه،متاسفانه یا خوشبختانه نمیدونم چطور بیان کنم دوستانی که قصد همفکری یا مشاوره دارن فقط تو تاپیک افراد متاهل یا تاپیک های مربوط به مسائل رابطه قبل ازدواج میرن و به تاپیک های دیگه توجه نمیکنن.بعد از اون روز بارها اومدم تالار ولی کسی جواب نداده بود، من هم ناامید شدم و دیگه نیومدم.
    میدونم ممکنه خیلی ها جواب برخی بیماریها رو دقیقا ندونن ولی واقعیت اینه که بیشتر سراغ مسائلی مربوط به مشکلات ازدواج و رابطه های قبل اون میرن.این تالار برای همه ی مشکلات روانشناسیه و با تالار ازدواج باید یه تفاوتی بکنه. مرسی

    ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

    این مشکلی که عرض کردم در رابطه با ترس

    مربوط به یه خانم هست که 26 سالشه . که در شرایطی مثل جاهای شلوغ یا تنگ یا گرم یا شرایط دلهره آور و استرس زا نمیتونن خودشونو با شرایط وفق بدن و متاسفانه دچار حملاتی شبیه پانیک میشن و حتی استفراغ هم میکنن.ایشون دچار پارستزی یا مور مور شدن و لرزش میشن، این در حالی هست که دیگه از تنهایی هم واهمه دارن و میترسن اتفاقی براشون بیفته .قبلا اینطور نبودن.

    چه راهکار یا دارویی پیشنهاد میدین؟


     

     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:5#
    narges☺ آواتار ها
    سلام
    منم با انتقادتون موافقم
    ترس از مکانهای تنگ یا جاهایی که راه فرار نداری میترسی ی اتفاقی برا بیافته یا حالت بد بشه فکر کنم فوبیا باشه دارویی رو نمیشه گفت چون باهم فرق دارن باید زیر نظر روانپزشک باشه ولی روان درمانی خیلی میتونه بهش کمک کنه یکی از راهاش اینه که با اون فرد چندین بار بدون استرس بری تو مکانهای شلوغ یا هر جا ازش میترسه کم کم عادت میشه  ودیگه ازش نمیترسه
    این مور مور شدن مربوط به همون حملات ترس یا پانیک میشه ولی چرا شما میگید شبیه پانیک یعنی فکر میکنید پانیک نیست
    خانم متاهلن یا مجرد؟


     
    پاسخ با نقل و قول

  6. ارسال:6#
    سلام

    ممنون. نه مجرد هستن
    میگم شبیه پانیک، چون گفتم شاید اسم دیگه ای هم داشته باشه. اگر راهکاری از نظر آرامبخشی و بهبود موقعیت های استرس زا هست یا درباره بیماری پانیک راهی بهتر برای مقابله پیشنهاد میشه بدین.مرسی

    خدانگهدار
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  7. ارسال:7#
    **شادی** آواتار ها
    سلام مجدد سحر عزیز.
    علایمی که از ایشون ذکر کردی احتمال فوبیا رو قویتر کرد...البته جاهای شلوغ و مکانهای تنگ هرکدوم دونوع فوبی جداگانه هستن ولی واکنشهایی که به فوبی ها داده میشه تقریبا یکسانه هم واکنش جسمی دارن مثل افت شدید فشار یا برعکس تپش شدید قلب و حالت تهوع و ... و هم واکنشهای روانی مثل استرس و اجتناب ازون موقعیت خاص و ...
    برای برطرف کردن این مشکل اول باید متوجه بشین ایشون افسردگی داره یا نه چون گاهی افسردگی باعث میشه فرد نسبت به موقعیتی خاص تحملش بیاد پایین و علایم فوبی رو نشون بده و اگه افسردگیش برطرف بشه درپی اون مشکل فوبیش هم برطرف میشه...
    اما اگه مشکل افسردگی وجود نداشته باشه بهترین شیوه درمانی, حساسیت زدایی منظم (خیالی)و حساسیت زدایی واقعی (مواجهه) هست.
    برای حساسیت زدایی منظم ایشون تحت نظر روانشناس اول ریلکس میشه (از نظر جسمی و روانی) .بعد درحالیکه چشماش بسته ست و در وضعیت آرومی قرار داره تو خیالش موقعیتهایی که براش استرس بهمراه داره  رو تصور میکنه البته از موقعیتهای آسونتر شروع میشه و بترتیب به سخترین موقعیت میرسه و با تلقینها و تکنیک های خاصی, پاسخهای طبیعی و بدون اضطراب جایگزین واکنشهای اضطرابی فعلیش میشه.
    برای حساسیت زدایی واقعی از مواجهه مستقیم استفاده میشه و البته بازهم مواجهه از موقعیتهای کم استرس تر شروع میشه و قبل از مواجهه ,مدیریت و کنترل اضطراب رو بهش آموزش میدن...ایشون انقدر تو اون موقعیت اضطراب برانگیز میمونه و سعی میکنه اضرابش رو کنترل کنه تا پاسخهای اضطرابیش کلا برطرف بشه و بعد وارد موقعیت بعدی میشه.البته اگه آموزش کنترل اضظراب براش کافی نباشه یا تواناییشو نداشته باشه قبل از شروع مواجهه, بهش داروی ضداضطراب میدن ولی بهتره خودش مسلط به مهارت کنترل اضطراب بشه و با دارو شرطی نشه...
    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:8#
    سلام .ممنونم

    فکر میکنم احتمال افسردگیش کم باشه .
    پس اگر اشتباه نکنم باید یه جورایی روان درمانی بشه و تو موقعیت های سختش قرار بگیره.

    تلقینها و تکنیک های خاص چی هست؟
    مدیریت و کنترل اضطراب چگونه صورت میگیره؟
    بهترین دارویهای ضد اضطراب از نظر شما چیه؟

    مرسی دوستان

     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  9. ارسال:9#
    سلام ، من دو سوال دیگه هم در ذهنم ایجاد شده ...
    خب اگر قرار باشه فرد خودش رو تو موقعیت هایی که از اونا واهمه داره قرار بده یا اینکه روانشناس اون شخصو تو موقعیت قرار بده 2 تا سوال پیش میاد:


    1 - بنظرم اینکه روانشناس اون فرد رو بتونه در اون شرایط قرار بده تا اینکه اون شخص خودش تو حالت واقعی اون شرایطو تجربه کنه زمین و آسمون فرق داره!یعنی ممکنه با تلقین شرایط یک درصد از اون استرس در اون آدم بوجود بیاد.

    2 - همونطور که میدونیم خیلی از بیماریهای قلبی یا حتی مغزی بخاطر شرایط هیجانی و استرس زاست .اگر اونفرد در اون شرایط قرار بگیره ممکنه دچار بیماری قلبی یا مغزی بشه ، خب در اینصورت مشکل دوچندان میشه!


    در جایی خوندم میشه افکار و حوادث ناخوشایند یا خاطرات بد رو از ذهن پاک کرد و دیگه اون فرد چنین چیزی بیادش نیاد ، اگر چیزی در این زمینه میدونین لطفا توضیح بدین .مرسی





     

     
    [size=medium]http://s5.picofile.com/file/8103356592/cveta_554.gif[/size]
    [size=medium]قصه هاي كودكي از ياد رفت،خاك بازي هاي ما را آب برد، بادبادك هاي ما بر باد رفت، آه، آيا مي توان آغاز كرد، باز اين راهِ پايان برده را؟ مي توان در كوچه ها احساس كرد، باز بوي خاكِ باران خورده را؟ مي توان يك بار ديگر باز هم ، بال هاي كودكي را باز كرد؟ چشم ها را بست و بر بالِ خيال تا تماشاي خدا پرواز كرد...[/size]

     
    پاسخ با نقل و قول

  10. ارسال:10#
    narges☺ آواتار ها
    ببخشید میپرسم شما مشاورید یا میخواهید به شخص کمک کنید؟

     
    پاسخ با نقل و قول

صفحه‌ها (2): صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •