تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




وسواس فکری و عملی شدید زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:A@92
آخرین ارسال:تبسّم
پاسخ ها 299

صفحه‌ها (30): صفحه 27 از 30 نخستنخست ... 172526272829 ... آخرینآخرین

وسواس فکری و عملی شدید

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:261#
    A@92 آواتار ها
    سلام.
    راهله خانم ممنون که سرزدید .فقط اگه میشه این تغییر دید رو یکم توضیح بدید.
    ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
    آقای دکمتر ممنون که وقت میذارید.
    اینروزا تنش و استرس دارم.نگرانم.
    وجود چند مشکلم و سربازیم فکرمو مشغول کرده...

    اصل هارو بازم مرور کردم.تا حدودی داره ملکه ذهن میشه..7 اصل رو دارم حفظ میکنم.

    سوال:اصل هفتم بزرگ شده ششم هست؟؟

    در مورد اصل پنجم هم فک نکنم کسی باشه که کنارم باشه درکم کنه وکمک کنه....
    اگه این همراه حذف بشه نمیتونم موفق باشم؟؟؟؟

    بازم میگم این کارایی که گفتید در 1 ساعت و 20 ساعت و.. انجام بدم من میتونم انجام بدم ولی از این میترسم که یهو فک کنم بااین کارام همه جا کثیف شده همه جا الودس.
    اقای دکتر من قبلا" چنتا سوال داشتم که جوابی ندادید.
    این مشکلات و کثیفی هایی که چه خصوصی و چه اینجا میگم همشون فقط از نظر من کثیفن یا هرکسی جای من بود اینجوری میشد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    این مسئله برام مهمه.اگه من الکی خودمو اذیت میکنم پس انجام تمرینام اسونتر خاهد بود اما اگه واقعن حق دارم اینطوری حساس و وسواسی باشم برام سخته تا تو شرایطی باشم که قبلا نمیخاستم باشم.
    من میخام تمیز زندگی کنم.
    اگه مثلا من ب گوشی بابام دست بزنم و دستم رو هم چند ساعتی نشورم.تو این چند ساعت هم که ب همه جام خاهم زد.
    تو این وضع من دارم با کثیفی که دستامو وسایلم دارند زندگی میکنم یا چون گوشی تمیزه من دارم ب خودم ثابت میکنم که تمیزه؟؟؟؟

    از این بسیار میترسم که نکنه خودمو گول بزنم و خودمو با کثیفی ها سازگار کنم.
    این تمرینا و اصل هایی که گفتید من دو نگاه بهشون دارم.
    1.چون اون چیزایی که میگم تمیز هم نباشن کثیف هم نیستن.و میشه بهشون توجه نکرد.باهاش مواجه میشم تا بهشون عادت کنم و تدریجن وسواسم کم بشه.و ببینم که چیزی هم نمیشه.

    2.همه مواردی که تا حالا گفتم کثیفن و برا بقیه هم اینطوریه ولی چون چاره ای ندارم میخام ب زندگ باهاشون عادت کنم.(زندگی همراه با همه کثیفی ها)

    مورددومی برام خیلی زیاد سخته!!!!!

    انگار ی کسی مثلا ی تو انگشتش انگشتر داره واذیت میشه و فک میکنه براش ضرر داره.
    .چون از انگشتش در نمیاد راضی میشه تو انگشتش باشه و همونجوری زندگی کنه.
    حالا واقع براش ضرری نداره یا مجبوره با ضرر هاش بسازه؟

    امیدوارم تونسته باشم منظورمو برسونم.

    منتظر تمرینم.
    انشالله موفق میشم.
    اینم بگم تو اوایل تمرینات نمیتونم تمرین سخت انجام بدم.مثلا از سرکار بیام ولی دوش نگیرم .اینو نمیتونم انجام بدم.


    ممنون از راهنمایی های بسیار مفیدتون.
    رنگ هم بین ادما فاصله میندازه...من رفتم !این تو این هم صندلی ات...

    فقط لطفا" دیگه از انسانیت و عدالت و برخورد روانشاسی و مراجع و اینا حرف نزن

    بدرود

  2. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط anahid,m1392

  3. ارسال:262#
    راهله آواتار ها
    ولی الان که فک میکنم میبینم خوب کاری کردم که زود زود دستامو نشستم.وهیچ فرقی هم نداشته با زیاد شستنم.نکته مثبت
    تو خونه که وقتی بابام بعد دست زدن ب گوشیش و.. ب جایی دست بزنه منم بزنم دستامو میشستم ولی اونجا نمیشستم .باهاش سازگار میشدم.نکته مثبت
    تو این سفرم خیلی از رفتارام راضی بودم.
    همین کارام باعث شد سفر هم بچسبه و شاد بودم.
    البته چند اتفاق ناگواری هم بودد که حلش کردم...حس رضایت از خود و بالا بردن اعتماد به نفس
    اونجا دیگه خونمون نبود و تو ذهنم اینطوری تصور میکردم که همه جاش تمیزه.تغییر زاویه دید
    خدا گر زحکمت ببندد دری           ز رحمت گشاید در دیگری

  4. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط anahid,m1392

  5. ارسال:263#
    راهله آواتار ها
    سلام
    همیشه میگفتین همه جا کثیف اما حالا دیدتون رو تغییر دادین سعی کنید بیشتر به سفر بروید تغییر آب و هوا و مکان خیلی به شما کمک میکنه
    موفق باشید
    خدا گر زحکمت ببندد دری           ز رحمت گشاید در دیگری

  6. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط A@92,anahid,m1392

  7. ارسال:264#
    A@92 آواتار ها
    ممنون راهله خانم.بله اینطویه ک میفرمایید.
    ــــــــــــــــــــــــ
    اقای دکتر فک کنم الان شرایط خوبی دارم.

    عجله کنید ....کمکم کنید.
    راه کار بدید.پیام های خصوصیمو هم حتمن در نظر بگیریداااااااااااا
    منتظرم..

    با سپاس فراوان
    رنگ هم بین ادما فاصله میندازه...من رفتم !این تو این هم صندلی ات...

    فقط لطفا" دیگه از انسانیت و عدالت و برخورد روانشاسی و مراجع و اینا حرف نزن

    بدرود

  8. ارسال:265#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    سوال:اصل هفتم بزرگ شده ششم هست؟؟
    پاسخ: نه

    اصل ششم میگه برای هر تمرین جلوگیری از پاسخ، حداقل یک ساعت باید جلوگیری و مواجهه انجام بشه. اما اصل هفتم بیان میکنه که کل فرایند درمانی نیازمند شکیبایی و عجله نکردن هست. گاهی اوضاع بهتره و گاهی بدتر، اما باید کل جریان رو دید و صبور بود.

    اگه این همراه حذف بشه نمیتونم موفق باشم؟؟؟؟
    حضورش بهتر هست و نه ضروری. اگر نباشه هم میتونی

    بازم میگم این کارایی که گفتید در 1 ساعت و 20 ساعت و.. انجام بدم من میتونم انجام بدم ولی از این میترسم که یهو فک کنم بااین کارام همه جا کثیف شده همه جا الودس.
    پاسخ این سوال در اصل سوم و هفتم نهفته هست. افکار با سرعتی کندتر فروکش می کنند و این فرایند زمانبرتره

    این مشکلات و کثیفی هایی که چه خصوصی و چه اینجا میگم همشون فقط از نظر من کثیفن یا هرکسی جای من بود اینجوری میشد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    هم آره و هم نه. از این منظر که تماس با جسم کثیف خوب نیست و باید بعدش دستها رو شست، آره. اما از این منظر که این کثیفی به همه جا منتقل میشه و همه چیز رو کثیف میکنه، نه. این افکار هستند که اذیت کننده هستند(قرار بود از این سوالا نپرسی و قبلا هم جوابشو بچه ها داده وبدن)

    این تمرینا و اصل هایی که گفتید من دو نگاه بهشون دارم.
    همون نگاه اول

    اینم بگم تو اوایل تمرینات نمیتونم تمرین سخت انجام بدم.مثلا از سرکار بیام ولی دوش نگیرم .اینو نمیتونم انجام بدم.
    باشه. تمرینها رو از آسون به سخت مرتب می کنیم.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94

  9. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط A@92,anahid,m1392

  10. ارسال:266#
    محسن عزیزی آواتار ها
    خب علی جان

    برای اینکه اهداف رو تنظیم کنیم، چند گام رو باید برداریم.

    نخست اینکه اشیای «تمیز» رو از اشیای «کثیف» از نظر خودت، جدا کن. بنویس از نظرت چیا تمیز هستند و چیا کثیف

    بعدش اشیای کثیف رو از نظر شدت کثیف بودنشون دسته بندی کن. کثیف ترین اشیا رو در نظر داشته باش، و همینطور بیا پایین تا به اشیایی برسی که میزان کثیف بودنشون از نظرت کمتر هست و راحت تر میتونی تحملشون کنی

    یک روش رو برات توضیح میدم تا راحت تر بتونی دسته بندی رو انجام بدی

    این روش چهار مرحله داره:

    1. تعیین نشانه های عمده و اصلی که بیشترین زمان رو ازت میگیرن

    2. مشخص کردن اینکه برای امتناع از اون نشانه ها، چه رفتارهای(عموما اجتنابی یا اجباری) انجام میدی

    3. تبدیل این رفتارها به اهداف بلندمدت

    4. رتبه بندی اهداف بلندمدت بر حسب شدت از راحت ترین به سمت مشکل ترین هدف

    مثال می زنم...

    مرحله اول_مشخص کردن نشانه های اصلی

    وسواس ها:

    نشانه: نگرانی نسبت به کثیفی و میکروب

    محدوده کلی: وسواس آلودگی

    اجبارها:

    نشانه: شستن دستها به صورت مکرر

    محدوده کلی: اجبارهای نظافت/شستشو

    مرحله دوم_مشخص کردن رفتارها

    مهمترین کارهایی که به واسطه این مشکلات، آنها را زیاده از حد انجام می دهم یا از آنها اجتناب می کنم عبارتند از:

    1. اجتناب از تماس با برخی افراد خاص

    2. دوش گرفتن پس از تماس با برخی اشیا یا افراد خاص

    3. جدا کردن لباسهای «تمیز» از لباسهای «کثبف»

    مرحله سوم_تبدیل این رفتارها به اهداف بلندمدت

    1. عدم اجتناب از تماس با افراد خاص و نشستن دستها پس از آن

    2. دوش نگرفتن پس از تماس با افراد یا اشیای خاص

    3. یک جا قرار دادن لباسهای تمیز و کثیف

    مرحله چهارم_رتبه بندی اهداف بلندمدت بر حسب میزان و شدت راحتی و سختی رسیده به آنها

    مثلا اگر هدف شماره یک، از صفر تا صد، میزان سختی اش 80 باشه؛ هدف دو 70 و هدف سوم، 100؛ اونوقت ترتیب میشه: 2 بعد 1 و بعد 3

    منتظر هستم.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94

  11. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط A@92,anahid,m1392

  12. ارسال:267#
    A@92 آواتار ها
    سلام.
    آقای دکتر بسیار ازتون سپاسگذارم بابت این همه کمکی که میکنید.
    اگه روزی خوب بشم اول مدیون خدا بعدهمیاری ام.



    نقل قول نوشته اصلی توسط محسن عزیزی نمایش پست ها
    خب علی جان

    برای اینکه اهداف رو تنظیم کنیم، چند گام رو باید برداریم.

    نخست اینکه اشیای «تمیز» رو از اشیای «کثیف» از نظر خودت، جدا کن. بنویس از نظرت چیا تمیز هستند و چیا کثیف

    نمیدونم انجام این تمرینو درست متوجه شدم یا نه.
    وقتی انجامش دادم و مرتبشون کردم تو تاپیک قرار بدم؟
    رنگ هم بین ادما فاصله میندازه...من رفتم !این تو این هم صندلی ات...

    فقط لطفا" دیگه از انسانیت و عدالت و برخورد روانشاسی و مراجع و اینا حرف نزن

    بدرود

  13. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط anahid,m1392,محسن عزیزی

  14. ارسال:268#
    محسن عزیزی آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط A@92 نمایش پست ها
    سلام.
    آقای دکتر بسیار ازتون سپاسگذارم بابت این همه کمکی که میکنید.
    اگه روزی خوب بشم اول مدیون خدا بعدهمیاری ام.




    نمیدونم انجام این تمرینو درست متوجه شدم یا نه.
    وقتی انجامش دادم و مرتبشون کردم تو تاپیک قرار بدم؟

    سلام

    اول و آخرش از خداست.

    همینجا قرار بده
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94

  15. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط A@92,m1392

  16. ارسال:269#
    A@92 آواتار ها
    سلام
    بعداز اتمام روزهای بخورو بخاب باید ی چیزایی بنویسم.
    عید تموم شده و منم میرم سرکار.
    همون کارگاهمون که اکثر وسواسم از اونجا ریشه میگیره.
    اون کارگرمون خداروشکر دیگه برنگشته پیش ما.
    ولی گاها همون افکار قبلم برمیگردن..
    چون رفتارم مثل قبل هست تاحدودی..
    میترسم این یه کم پیشرفتم هم بپره....
    چیکار کنم؟نگرانم..استرس دارم شدیددددددددد
    میترسم نکنه مث قبل بشم...
    خیلی تلاش میکنم..
    از همه دوستان همیاری تقاضادارم تنهام نذارن بازم بیشتر از پیش کمکم کنن..
    نمیتونم توصیف کامل بکنم..چند نقطه که تو ذهنمه رو میگم.
    چون اون کارگرمون نیس ب نظرم دیگه نقاط منفی و کثیفی هیچ پیشرفتی ندارن که طبیعی هم هست
    از طرفی هم خودم مثبت نگری میکنم .ینی میگم اون دیگ رفته و نیازی نیس نگران باشمو اسرذس وسواسی داشته باشم.
    اون کارگرمون + خاهرزاده هاش خیلی بی سلیقه و غیربهداشتی بودن.خیلییییییییییییییییی یییییییییی.
    خداروشکر که رفتن.
    خدارو شکـــــــــــــــــر
    الان یکی دیگه که فامیل دورمون محسوب میشه و قبلا هم همکاری داشته باما.اومده.خیلی باسلیقه هست.
    امروز که روز اولش بود کلی کارگاهومرتب کرد
    شرایط گذشته رو ندارم.اوضام خوب شده کمی.
    حرفای زده شده تو تاپیک کمکم میکنن
    ادتونه قلا میگفتم وقتی از کنار ی دستگاهی تو کارگاه رد میشم یا از کنار استکان اونا رد میشم حس میکردم دهنم و یا صورتم بهشون برخورده و ناراحتوداغون میشدم.؟؟!!
    الان این فکرم خیلی کم شده.ینی با خودم میگم دهنم نمیتونه بره اونجا و برخورد کنه
    تعطیلیه زیادمون قبل عید و بیش از 15 روز تعطیلیه عید باعث شده خیلی از موارد کثیفی که وسواسمو بیشتر میکرد یادم رفتن..که البته خیلی وسواس فکری دارم همش فک میمکنم کجا ها کثیف بود کجا ها نباید میرفتم و.. که تلاش میکنم کمترشون کنم.و بهشون فکر نکنم.
    نمیدونم چجوری شده که حساسیتم کم شده.
    واقعن خداخیلی هوامو داره.
    حرفای دوستانم تاثیرات + داشتن..
    حتی اون پستهایی که تو اوایل تاپیکم بودن الان یادمه و الان بیشتر از قبل دردم میخورن.
    گاهی این فکرا ب سرم میزنه:
    اصن بر فرض این که دستام گوشیم و.. کثیف شد اخرش چی میشه؟؟
    بلخر ه بعد چند روز یادم میرن یااصن بشن مهم نیس..
    تازگیا چون درگیر کارای سربازیم هم بودم وسواسمو کمتر موردتوجه قرار میدم..
    سوال هست جواب میدم..؟!
    آقای دکتر جواب اون پرسش نامه ا ی که داده بودید رو کی میدین؟
    پرسشنامه دیگه ای نمیدید؟
    فايل هاي پيوست شده فايل هاي پيوست شده
    ویرایش توسط محسن عزیزی : 2014_04_15 در ساعت 16:54
    رنگ هم بین ادما فاصله میندازه...من رفتم !این تو این هم صندلی ات...

    فقط لطفا" دیگه از انسانیت و عدالت و برخورد روانشاسی و مراجع و اینا حرف نزن

    بدرود

  17. ارسال:270#
    A@92 آواتار ها
    دوستان اون اقا شاید دوباره بیاد کارگاه ما(

    دعا کنیدنیاد.
    امروز اومد با بابام حرف زد یکی دو روزه هم جواب میده ک میاد یا نه!!

    همین که اومد کلی پسرفت داشتم..

    حالم بده..دعام کنید.از اومدنش ترس دارم ..تازه حالم داشت بهتر میشد...اح..
    چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    1 دونه هم چایی خورد(نوش جونش اما..)
    بیچاره من!!!!

    ولی با خودم گفتم عب نداره من که ب استکان نمیخورم که..
    ولش کن..
    بیخیالیمو بالا بدم.موفق شدم تا کمنر حساس بشمو اذیت بشم..
    از اومدنش میترسم چون با رفتنش داشتم مسیر درمان رو میرفتم ولی اگه برگرده عین ی ماه قبل میشم..
    همش دلم شور میزنه..نگرانم.
    دعا میکنم نیاد..

    نتونسته کاری پیدا کنه باید کار کنه اما ب چه قیمتی؟!؟؟؟؟؟

    راهنماییم کنید...
    رنگ هم بین ادما فاصله میندازه...من رفتم !این تو این هم صندلی ات...

    فقط لطفا" دیگه از انسانیت و عدالت و برخورد روانشاسی و مراجع و اینا حرف نزن

    بدرود

  18. وسواس فکری و عملی شدید  سپاس شده توسط m1392

صفحه‌ها (30): صفحه 27 از 30 نخستنخست ... 172526272829 ... آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •