تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟ زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:maryam.azadeh
آخرین ارسال:maryam.azadeh
پاسخ ها 9

آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    maryam.azadeh آواتار ها
    سلام دوستان عزیز
    مشکل مصرف بالای کافئین رو قبلا هم در کنار مشکل سوءمصرف بعضی داروهای مجاز، مطرح کرده بودم.
    خودم راجع به کافئین یه مقدار مطالعه کردم ولی واقعیتش میزان ضررهای اون و میزان مفید بودنش برا سلامتی، یه مقدار مجهول هست واسم.
    من سالهاست به کافئین وابستگی دارم و طی این سال ها ضرر ملموس و بدیهی ازش ندیدم. مشکل از اونجایی شروع شده که چند ماهه مصرف کافئین برام در حکم ضرورت برای زندگی شده و مصرف روزانه ام خیلی بالاست.
    من تموم نوشیدنی های کافئین دار( نسکافه، اسپرسو، کاکائو و چای) رو تلخ تلخ مصرف میکنم. از مزه تلخ این نوشیدنی ها لذت فراوون میبرم. طعم اش یه جورایی طعم زندگی خودم هست.
    مصرف روزانه ام خیلی بالاست و اگه در دسترسم نباشه حالم بد میشه.
    واقعا دوست دارم بدونم ایا ادامه وابستگی به کافئین، میتونه خطرناک باشه؟
    حتی اگه بدن ادم واکنش بدی نسبت بهش نشون نده ایا بازهم این وابستگی مشکل آفرین هست؟
    البته اینم بگم مصرف کافئین روزانه من خیلی بیشتر از بقیه مردم هست.
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    narges☺ آواتار ها
    سلام امیدوارم خوب باشید اینو من خوندم براتون میذارم اگر از لحاظ ترکیباتی میخواهید براتون توضیح بدم

    به نظر می‌رسد نوشیدن روزانه دو تا سه فنجان قهوه کافی باشد. بهتر است در مصرف هیچ ماده‌ی غذایی و یا نوشیدنی مفیدی زیاده‌روی نکنید. همیشه مشکل زمانی به وجود می‌آید که پای افراط و تفریط به میان می‌آید. اگر شما هم جزو قهوه خورهای قهار هستید یعنی به نوعی به نوشیدن قهوه اعتیاد پیدا کرده‌اید این 7 توصیه را آویزه‌ی گوشتان کنید.  تکنیک نصف فنجان را اجرا کنیدبه جای این که یک فنجان پر قهوه برای خودتان بریزید سر آن را خالی نگه دارید یعنی نصف فنجان قهوه بریزید. یا این که اگر تصور می‌کنید با این شیوه حس قهوه از بین می‌رود از فنجان‌های خیلی کوچک استفاده کنید. زمانی که این کار را بکنید یعنی این که خود به خود میزان مصرف قهوه‌ی روزانه‌تان را به نصف رسانده‌اید. آب زیادی بنوشیدهمیشه محققان توصیه می‌کنند که روزانه یک و نیم لیتر آب بنوشید. اگر شما تلاش می‌کنید که مصرف قهوه را کاهش دهید همیشه یک لیوان یا یک بطری اب دم دستتان بگذارید. زمانی که قهوه می‌خورید بین هر جرعه یک جرعه هم آب بنوشید. در این صورت میزان مصرف آب را بالا می‌برید و در عین حال میزان کافئین دریافتیتان را کاهش می‌دهید. قهوه‌ی اسپرسو را دریابیدقهوه‌ی اسپرسو حاوی کافئین کمتری است. برای همین می‌توانید برای کاهش میزان کافئین دریافتی‌تان یک فنجان کاپوچینو یا شیرقهوه میل کنید. شاید کمی گران‌تر دربیاید اما بهترین روش برای کاهش کافئین است. کپسول‌های قهوه اسپرسو هم روش خوبی برای جایگزینی قهوه است. بخوابیددیر خوابیدن باعث می‌شود صبح به زحمت و با خستگی زیاد از خواب بیدار شوید. بعضی‌ها برای این که کمی سرحال‌تر باشند قهوه‌ی زیادی می‌نوشند. به جای این کار بخوابید. منظورمان این است که شب‌ها به موقع و کمی زودتر بخوابید در این صورت صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار می‌شوید و نیاز به قهوه‌ی صبح گاهی هم ندارید.قهوه‌ی اسپرسو حاوی کافئین کمتری است. برای همین می‌توانید برای کاهشمیزان کافئین دریافتی‌تان یک فنجان کاپوچینو یا شیرقهوه میل کنید  هر روز یک فنجان کم کنید شاید برای برخی قابل باور نباشد اما اعتیاد به قهوه هم مانند هر نوع اعتیاد دیگر نیاز دارد که به تدریج درمان شود. این ناگهان لب به قهوه نزنید هم غیر ممکن است و هم این که روی خلق وخوی شما تأثیر بدی می‌گذارد. برای همین سعی کنید هر روز تعداد فنجان‌هایی که می‌نوشید کم کنید. منطقی‌ترین شیوه این است که هر روز یک فنجان کمتر بنوشید. حواستان به کافئین پنهان هم باشدحواستان باشد برخی از محصولات غذایی دیگر مانند نوشیدنیهای انرژی زا نیز حاوی میزان قابل توجهی کافئین هستند. برای همین این نوشیدنی‌ها به هیچ عنوان جایگزین مناسبی برای قهوه نیستند. چای را دریابیدچای دوست سلامتی است. می‌توانید چای را جایگزین قهوه کنید. به ویژه چای سبز که خواص بیشتری هم دارد. تبیان
    پاسخ با نقل و قول

  3. آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟  سپاس شده توسط maryam.azadeh

  4. ارسال:3#
    maryam.azadeh آواتار ها
    سلام نرگس جان
    ممنون بابت اینهمه اطلاعات فوق العاده عالی که بهم دادین
    خیلی لطف کردین.
    اتفاقا مشکل منم همینه که در مصرف کافئین افراط گر هستم. برای سرحال شدن، برا ارامش و بیخیال شدن از فکر و غصه ها و...........
    برام جالبه که اسپرسو کافئین کمتری داره. اتفاقا طعم اسپرسو رو خیلی دوست دارم. اگه گاهی وقت ها جایی باشه ادم که این چیزا گیر نیاد خوشبختانه کپسولش هم اختراع شده. ممنون بابت راهنمایی تون.
    من از کل حرفاتون استنباط میکنم که باید مصرف کافئین رو کاهش بدم.
    خودم هم متوجهم که دارم افراط میکنم. کافئین وابستگی اور هست. مثل چیپس و پفک نیست که اگه ادم بخواد کنارشون بزاره به راحتی بتونه اینکارو انجام بده.
    این مشکل من چند ساله تداوم داره و امسال خیلی بدتر از سال های پیش هستم.
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:4#
    مطالعات اخیر عموما ارتباطی را بین مصرف قهوه و افزایش خطر بیماری قلبی و سرطان مشاهده ننموده اند .  پس چرا برخی در مورد  مصرف قهوه تا  این حد بدبین شده بودند ؟ مطالعات اولیه این موضوع را در نظر نمی گرفتند که برخی از رفتارهای خطرساز مانند سیگار کشیدن و فعالیت بدنی ناکافی ممکن است در میان افرادی که بسیار قهوه می نوشند رایج باشد و چون این پژوهشها اثر این عوامل مخدوشگر را در مطالعات خود لحاظ نمی نمودند، نتایج مطالعات دچار انحرافاتی می شده است.البته در مطالعات جدید نیز خطراتی در رابطه با مصرف زیاد قهوه مشاهده می شوند و مصرف مقادیر زیادی از قهوه تصفیه نشده با افزایش ملایم سطوح کلسترول خون در ارتباط می باشد. یک مطالعه جدید نیز نشان داده است که مصرف 2 فنجان و یا تعداد بیشتر از قهوه در طی روز خطر بیماری قلبی را در برخی افراد خاص ( که به علت یک جهش رایج ژنتیکی، تجزیه قهوه در بدن آنها آهسته است ) افزایش می دهد. لذا ممکن است سرعت متابولیزه شدن قهوه در بدن شما، میزان خطرناک بودن قهوه برای سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین  به یاد داشته باشید که مصرف مقادیر فراوانی از قهوه (مثلا 4-7 فنجان قهوه در روز) می تواند در افراد به ویژه در افراد مستعد موجب مشکلاتی نظیر: بی قراری، اضطراب، زودرنجی و بی خوابی گردد.از طرف دیگر، برخی مطالعات جدید نشان داده اند که قهوه ممکن است مزایایی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد از جمله اثر محافظت در برابر بیماری پارکینسون، دیابت نوع 2 و سرطان کبد .  همچنین محتوای آنتی اکسیدانی قهوه بالاست و ممکن است فوایدی را برای بدن به ارمغان آورد. ولی این سخن بدین معنا نیست که شما همان اندرز همیشگی  مبنی بر رعایت اعتدال و میانه روی در هر چیز را فراموش کنید و در مصرف قهوه زیاده روی کنید . چرا که هر چند که ممکن است مصرف قهوه خطری را برای شما در بر نداشته باشد ولی به هر حال نوشیدنی های دیگری مثل آبمیوه و شیر حاوی مواد مغذی مفیدی می باشند که قهوه آنها را در بر ندارد لذا بهتر است به جای افزایش نوشیدن قهوه ، خود را از فواید نوشیدنی های مفید دیگر مثل شیر و آبمیوه بهره مند سازید .--     آیا مصرف قهوه می تواند موجب کم آبی و دهیدراته شدن بدن گردد؟ از مدتها پیش نظر محققین بر آن بوده است که نوشیدنی های کافئین دار از جمله قهوه دیورتیک هستند و دفع ادراری را افزایش می دهند و افزایش دفع آب بدن نیز می تواند منجر به کم آبی گردد و خطرناک باشد. ولی  این ادعا چندان هم صحیح  نیست چرا که شواهد جدید علمی حاکی از آنند که خاصیت مدر بودن کافئین تنها در مقادیر بالای مصرف یعنی بیش از 500-600 میلی گرم کافئین در روز (معادل با 4-7 فنجان قهوه در روز) قابل توجه است و در مصرف مقادیر متعادل از کافئین مشکل کم آبی برای بدن ایجاد نمی شود.--     مصرف چه میزان قهوه مطلوب است؟ دریافت مواد کافئین دار تا سقف  200-300 میلی گرم کافئین ( معادل با 2-4 فنجان قهوه ) در روز  برای اغلب افراد مطلوب و بی خطر می باشد. البته بهتر است روزانه به مصرف 1-2 فنجان قهوه اکتفا کنید و بیش از 4 فنجان را مصرف ننمایید.
    خواص داروئي:
    قهوه از نظرطب قديم ايران سرد و خشك است و چون جزء دسته آلكالوئيدها مي باشد بنابراين بايد در مصرف آن احتياط كرده و فقط آنرا بعنوان دارو مصرف كدن كسانيكه به آن معتاد هستند بايد سعي در ترك آن داشته باشند .

    ۱)قهوه محرك است و هضم را آسان مي كند

    ۲)تب بر است مخصوصا تب هاي نوبه اي را برطرف مي كند

    ۳)به بدن نيروي كاذب مي دهد

    ۴)سردرد را برطرف مي كند

    ۵)مسموميت هاي نشاي از مصرف الكل زياد را درمان مي كند

    ۶)براي برطرف كردن يرقان مفيد است

    ۷)ادرار آور است

    ۸)در درمان سرفه اي كه با بلغم همراه باشد موثر است

    ۹)دردهاي عصبي را درمان مي كند

    ۱۰)در درمان سياه سرفه مفيد است

    ۱۱)ضد عفوني كننده است

    ۱۲)گرد قهوه براي سوختگي ها مفيد است

    ۱۳)قهوه ضد افسردگي است

    ۱۴)مقاومت ورزشكاران رازياد مي كند

    ۱۵)برونشها را باز مي كند براي مبتلايان به بيماري آسم مفيد است

    ۱۶)براي برطرف كردن تب يونجه مفيد است

    ۱۷)از كرم خوردگي دندان جلوگيري مي كند

    مضرات :
    -قهوه فشار خون را بالا مي برد و آنهائيكه فشار خونشان بالاست بايد از نوشيدن قهوه خورددي كنند

    ۲-باعث تحريك و ضعيف شدن قلب مي شود

    ۳-باعث بيماري قلبي مي شود . تجربه ثابت كرده است كسانيكه قهوه مي نشوند احتمال بيماير قلبي در آنها سه برابر كساني است كه قهوه نمي خورند .

    ۴-كلسترول خون را افزايش مي دهد .

    ۵-زنان باردار به هيچ وجه نبايد قهوه مصرف كننذ زيرا باعث عوارض خطرناك براي كودك مي شود

    ۶-خوردن قهوه در خانم ها ممكن است باعث كيست در سينه شود

    ۷-ايجاد سردرد مي كند

    ۸-قهوه بيخوابي مي آورد

    ۹-ممكن است باعث حركات غير دري عضلاني شود

    ۱۰-ايجاد ناراحتي هاي روده اي و معده اي مي كند

    ۱۱-لرزش و رعشه مي آورد

    ۱۲-سوء هاضمه مي آورد

    ۱۳-دربرخي مصرف زياد توليد اسهال مي كند

    ۱۴-باعث تضعيف قواي جنسي مي شود .

    امیدوارم به دردت بخوره منم زیاد قهوه تلخ  میخورم البته الان خیلی کم کردم   واقعا اینو تجربه کردم بی خوابی میاره
    امید وارم بتونی اندزه ی مصرف رو به حد تعادل برسونی موفق باشی
    پاسخ با نقل و قول

  6. آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟  سپاس شده توسط maryam.azadeh

  7. ارسال:5#
    maryam.azadeh آواتار ها
    مرسی مژگان عزیز
    پست تون خیلی به اطلاعاتم اضافه کرد.
    پس مزایای قهوه دریافت انتی اکسیدان و کاهش خطر سه تا بیماری جدی هست.
    معایبش هم اضطراب و بی قراری و زودرنجی و بیخوابی هستش. بین این 4 تا مشکلی که قهوه میتونه ایجاد کنه شاید فقط به همون زودرنجی مبتلا باشم که به احتمال زیاد مربوط به قهوه هست.
    اتفاقا درسته دوز بالای اون دفع ادرار رو افزایش نمیده. سعی میکنم بهرحال برا جبرانش اب بخورم ولی نه به حد کافی.
    نوشیدنی های مفید مثل شیر و ابمیوه رو هم استفاده میکنم ولی خب مصرف قهوه و چای و شیرکاکائو بالاتر هست متاسفانه.
    میزان مجاز مصرفش رو گفتین نهایتا 4 فنجان در روز و مصرف منم تقریبا همین حدود هاست. اما در کنارش چای و کاکائو هم هست و البته هایپ یا ردبول که دقیقا معلوم نیست چه میزان کافئین دارن. بعضیا میگن به اندازه یه فنجان قهوه غلیظ و بعضیا میگن خیلی بیشتر از این حرفا.
    مشکل اینجاست که ترک کردنش خیلی سخته.
    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:6#
    سلام مریمم خوبی گلم
    هیچی سخت نیست منم خیلی مصرف میکردم بیش از اندازه بود اونقد زیاد بود که تو 24 ساعت فقط 3 ساعت میخوابیدم ولی ترکش کردم
    هر وقت دلم میخواست شیر میخوردم یه ذره با قاشق چای خوری قهوه بهش میزدم اروم اروم کمش کن گلم میتونی ادامه بدی بعدا برات مشکل ساز میشه دین ما امر کرده هیچ وقت نباید افراط یا تفریط کنیم
    اراده کنی میتونی مطمئنم میتونی عمرم مواظب خودت باش عسل خانم
    پاسخ با نقل و قول

  9. آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟  سپاس شده توسط maryam.azadeh

  10. ارسال:7#
    maryam.azadeh آواتار ها
    سلام مژگان عزیز
    ممنونم بابت همه اطلاعات مفیدی که بهم دادی.
    منم فکر میکنم خیلی از مردم هستن توی دنیا که به کافئین به نوعی وابسته هستن. برا من شاید شدیدتر باشه نسبت به خیلی ها.
    منم گاهی وقتا شیر قاطی میکنم. فکر کنم یه مقدار موثر باشه و خاصیت غذایی قهوه رو بالا ببره.
    پاسخ با نقل و قول

  11. ارسال:8#
    سلام
    کافئین که نه ولی وابستگی سرتاسر ایراد هست.

    یکی از ملاکهای تعریف اعتیاد همین وابستگی هست. در هر موردی که میخواد باشه

    یه جدولی هست به اسم جدول اسکینری
    تو اینترنت سرچ کنین و این جدول رو برای خودتون تهیه بکنین....
    ساعاتی رو که کافئین مصرف میکنین رو دقیقا به بهمراه مقدار دوز مصرفی یادداشت بکنین  ... اطلاعات خیلی زیادی به دست خواهد اومد....
    مثلا اگر حین کار با اینترنت این مصرف بالاتر میره در روزهای بعدی در اون ساعت مدت کار با اینترنتتون رو کمتر بکنین و مقدار مصرف رو بیارین پایینتر....

    میتونین براش جایگزین هم انتخاب بکنین... مثلا از دیگر خوراکی ها و نوشیدنی ها استفاده بکنین و یا اینکه تغییری در ساعت بدید....
     
    پاسخ با نقل و قول

  12. آیا وابستگی به کافئین ایرادی داره؟  سپاس شده توسط maryam.azadeh

  13. ارسال:9#
    maryam.azadeh آواتار ها
    مرسی اقای صالحی عزیز
    اون جدول رو که گفتین حتما پیداش میکنم.
    میدونم وابستگی به هر چیزی مضر هست ولی خب از خواص کافئین و کلا آلکالوئیدها اینه که یک مقدار وابستگی رو ایجاد میکنن و برا من این وابستگی شدید شده.
    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •