تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:star sat
آخرین ارسال:**شادی**
پاسخ ها 7

من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    سلام
    من دارای خصوصیات زیر هستم برای رفعشون باید چه کنم لطفا راهنمایی کنید با تشکر.
    1-اعتماد به نفس پایینی دارم
    2-توجمع نمیتونم خوب صحبت کنم فکر میکنم همه زوم میکنن روی من و تو جمع که مخاطب قرار میگیرم کم میارم عرق میکنم صورت سرخ سرخ میشه طوری که حرارت صورتم رو خدم حس میکنم.
    البته وقتی به اون جمع عادت میکنم این نشانه ها کمتر به سراغم میاد
    این حس کانون قرار گرفتن رو نمیتونم جمع کنم و خدم و گم میکنم.خجالتی هستم شدید.
    ولی تو محیط کارم کل کل میکنم و به راحتی با همه برخورد دارم
    ولی جمع اشنا و فامیل نه

    تو جمع زياد نمتونم بمونم البته جاهاي شلوغ يه احساسي بهم دست ميده خودمو تو اون جمع انگشت نما فرض ميكنم كه همه دارن در مورد من صحبت ميكنن يا يه جوري نگام ميكنن
    خودمو دست كم ميگيرم خود به خود استرس ميگيرم نه تو امتحان تو يه جمع هر كاري انجام دادنش برام يه جور تابلو بازي دراوردنه خجالت كه ميكشم قرمز ميشم-خيلي تو بحثاي كوچيك كه در موردشون هم ميدونم با نگاه كردن طرف به خودم كم ميارم خلاصه داغونمون کرده هرچی هم زور میزنم به هیچی نمیرسم با تشکر از راهنماییتون.
    پاسخ با نقل و قول

  2. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط **شادی**

  3. ارسال:2#
    **شادی** آواتار ها
    سلام.
    بهمیاری خوش اومدین...

    افرادی که اعتماد بنفس پایینی دارن حس خودکم بینی دارن و این حس که نمیتونن ابراز وجود کنن و تو جمعها نادیده گرفته میشن بسیار عذابشون میده...
    شما هم احساس کمبود اعتماد بنفس دارین و هم حس میکنین تو جمع ها کانون توجه هستین...

    دلیل اینکه حس میکنین مورد توجه قرار دارین چیه؟چه ویژگیهایی تو شما هست که شمارو تبدیل به مرکز توجه میکنه؟
    چند سال دارین و به چه کاری مشغولین؟

    سرخ شدن پوست یه پاسخ فیزیولوژیکی به هیجانه و میشه با تکنیکهایی کمتر و درنهایت برطرفش کرد...درباره سوال بالا توضیح بدین تا درباره سرخی صورت هم صحبت کنیم...
    پاسخ با نقل و قول

  4. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط intel1829,star sat,محسن عزیزی

  5. ارسال:3#
    ممنونن از شما
    همونطورکه گفتم حس میکنم که کانون توجه هستم به یکباره خیال میکنم همه دارن من رو نگاه میکنن که در اصل اینطوری نیست این حس تو یه بحث2نفره هم سراغ من میاد در صورتی که بقیه ادما دارن برای خدشون حرف میزنن و به من توجهی ندارن با این حال به سراغم میاد و خد به خد استرس میگیرم و قرمز میشم و عرق میکنم.

    من با اینکه به خیلی از مسایل هم حتا اگر مسلط باشم اگر در مورد اون موضوع حرف بزنم وقتی حس میکنم موضوع برای همه جالب میشه و توجهشون به من هست خیلی راحت با پرت کردن موضوع اون بحث رو تموم میکنم که از حالت سرخی وعرق در بیام.

    چندین بار از من پرسیده شده که ایا مبتلا به فشار خون هستم که اینقدر سرخ میشم .

    جواب سوال رو میدونم ولی نمیتونم خدم رو کنترل کنم که پاسخی در خور بهش بدم قبلا بدتر بودم اما با مطالعه وپیگیری رفع علایم بیماری بهتر شدم و دارم سعی خدم رو هم میکنم که از دستش خلاص بشم اما این سرخ شدن رو اصلا نمیتونم تحمل کنم بدجور تابلو میکنه ادم رو.

    اطرافیانم من رو مودب نکته گو ومهربون میشناسن که بارها شده این مورد رو شنیدم واقعا هم همینطوره زیاد حرف نمیزنم ولی سعی میکنم به جاش نظر بدم و تو بحث شرکت کنم به نطرم خودم رو با گذشته مقایسه میکنم از وقتی ازدواج کردم خیلی بهتر شدم این رو بارها خاومم بهم گفته.

    این سرخ شدن و نشدن هم همیشگی نیست یه بار میاد یه بار نمیادمیخوام در خدم تحولی بشه که کامل خدم رو کنترل کنم که مثلا اگر هم100نفر بهم ضل بزنن هم نه عرق کنم و نه سرخ بشم و به راحتی توضیح بدم و نظرم رو ابراز کنم که برای این راهکار میخوام.

    من مهندس ناظر هستم 1سال هم هستم متاهل شدم و 30سال دارم ممنون میشم بیشتر راهنمایی کنید.
    پاسخ با نقل و قول

  6. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط **شادی**,intel1829

  7. ارسال:4#
    کسی نیست جواب من رو بده
    ممنون میشم راهنمایی کنید با تشکر.
    پاسخ با نقل و قول

  8. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط intel1829

  9. ارسال:5#
    **شادی** آواتار ها
    سلام جناب مهندس.
    ظاهرا این مسایل درصورتیکه با یه جمعِ غریبه, آشنا میشین و بهشون عادت میکنین از بین میره یا کمتر میشه خب این نشون میده شما خجالت بیمارگون ندارین بلکه خودتون رو دست کم میگیرین یا به اصطلاح گم میکنین چون نگران قضاوت دیگرانین...

    ببینین تسلط روی موضوعِ صحبت یک بحثه, و داشتنِ مهارتهای ارتباطی بحث دیگه...
    شما اگه منبع غنی ای از اطلاعات باشین اما شیوه های ارتباط برقرار کردن موثر و فعالانه رو بکار نبرین راهی برای ارائه اطالاعاتتون هم پیدا نمیکنین...

    پایه ای ترین مرحله برای غلبه بر این مشکل, تو لحظه های آغازین آشنایی یا جمله های آغازین مکالمتون نهفته ست...
    اگه این قسمت رو بخوبی شروع کنین بازخوردهای کلامی و غیرکلامی(رفتارهای بدنی)حمایت کننده ای که دریافت میکنین شمارو تشویق به ادامه صحبت و همچنین حفظ آرامش میکنه...
    بنابراین این لحظات آغازین رو با تایید و تعریف از خصوصیات مثبتِ ظاهری و رفتاری و... اون افراد همراه کنین.

    همچنین اگه واقعا نقاط ضعفی تو خودتون سراغ دارین بجای دست کم گرفتن خودتون, سعی در برطرف کردن اونها داشته باشین...
    کاملا واضحه که همه ما دارای ضعفها و ایرادهایی هستیم ولی میشه گفت تمام این ضعفها قابل برطرف شدن هستن و اگه ضعفی هم هست که راهی برای برطرف شدنش وجود نداره بازهم چاره داره و اونهم جبران کردنه یعنی جبران اون ضعف با پرورش نقاط بلقوه یا قوه ای که تو وجودتون هست...

    پس میبینین واقعا هیچ دلیلی برای دست کم گرفتن وجود نداره فقط کافیه اراده کنین و خواستار بجود آوردن تغییراتی باشین و بابت نقاط مثبتی که دارین هرچند ساده و کوچیک به خودتون افتخار کنین...
    نمیگم ضعفها و ایرادهای احتمالیتون رو مرور نکنین چون اینکار تا اندازه ای برای آگاهی و تلاش برای پیشرفت لازمه ,اما حداقل به اندازه ای که ضعفهاتون رو بخودتون گوشزد میکنین توانمندیهاتون رو هم به خودتون یاداوری کنین اینکار از دورن احساس بالندگی و عزت نفس میبخشه بهتون...

    گفتین بعد از ازدواجتون تو این زمینه ها پیشرفت داشتین؟بسیار عالیه...میشه یکم بیشتر توضیح بدین با ازدواج کردن چه تغییرات مثبتی تو شما بوجود اومده؟
    پاسخ با نقل و قول

  10. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط intel1829,star sat,محسن عزیزی

  11. ارسال:6#
    ممنون از شما

    ولی در مورد سرخ شدن وعرق کردن توضیحی ندادیدا؟که منشا اون چی هست که به یکباره سراغم میاد

    در مورد ازدواج هم همین نحوه ارتباط کلامی طارف زدنها تو جمع بودنها اینها رو توشون پیشرفت داشتم همین سرخ و عرق شدن رو که براتون بگم اوایلش خیلی زیاد بودتو این مدت بسیار کم شده و باز هم به ندرت وقتی کنترل خودم رو از دست میدم به سراغم میاد بازم میگم من لرزش وتته پته اصلا نمیکنم حتا اگر سرخ سرخ بشم یا عرق کنم به حرف زدنم مسلط هستم مواقعی هم هست که به راحتی موضوعی رو دنبال میکنم و توضیح کامل میدم ولی به محض اینکه بفهمم که دارن بهم چندین نفره نگاه میکنن موضوع رو گم میکنم و با حرکتی بحث رو تموم میکنم.

    همین حس کانون شدن بدعذابم میده که نمیتونم کنترل کنم که چیکار کنم که بتونم نه عرق کنم و نه سرخ بشم.اینام فکر کنم برمیگرده به اعتماد به نفسم نمیگم ندارم کم هست این اعتماد ولی دوگانگی دارم یه جا اعتمادم بالاست و یه جا کم میارم.

    میشه برای درمان این موارد بهم راهنمایی یا مشاوره بدید ممنون میشم.ایا دارو داره قرص داره یا با گفتار درمانی حل میشه.ممنون.
    پاسخ با نقل و قول

  12. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط **شادی**,intel1829

  13. ارسال:7#
    **شادی** آواتار ها
    مشکل سرخ شدن برمیگرده به تاثیر فیزیولوژیکیِ هیجان و بیشتر در اثر خجالت و اضطراب بوجود میاد علتش هم افزایش آدرنالین و درنتیجه بالا رفتن فشار خونه...

    شما تو موقعیتهای ناآشنا دچار اضطراب میشین و پوستتون طی واکنشی کاملا خودکار قرمز میشه تا اینجا فرآیندی خارج از اختیارِ شماست اما به محض اینکه متوجه این قرمزی میشین واکنشی که نشون میدین کاملا ارادی و خیلی تاثیرگذار هست...
    اگه از این سرخی شرمنده, عصبانی یا مضطرب بشین کمک کردین تا سطح آدرنالین همچنان بالا باقی بمونه و سرخی کمتر که نه بلکه هم افزایش پیدا کنه...

    بنابراین وقتی متوجه شدین پوستتون سرخ شده:
    اول اینکه اینو عاملی برای خجالت و درنتیجه اضطرابِ بیشتر خطاب نکنین بلکه سریع به خودتون یاداوری کنین که تمام افراد تو شرایط استرس زا درصدی ازین سرخی رو تجربه میکنن
    تمرکزتون رو از روی سرخی پوست منحرف کنین چون تمرکز روی هرنقطه از بدن تو احساسات و واکنش ما تاثیر مستقیم داره
    و بعد, عملی در جهت پایین آوردن سطح آدرنالین انجام بدین که تنفس عمیق و قرار گرفتن تو مجاورت هوای خنک میتونه بسیار موثر باشه...

    در این صورت کمک کردین این افزایش آدرنالین ضربان قلب و حرارت بدن سیرعتر به حالت نرمال برگرده و سرخی پوستتون کاهش و محو بشه...
    اگه قصدتون دارو درمانی باشه دارویی که دریافت میکنین عمدتا مربوط به ضداضطرابها میشه شما یه فرد بالغ و تحصیلکرده هستین چه بهتر که با کنترل روی اعصاب, حفظ آرامش و بالا بردن اعتماد بنفستون این سرخ شدنها رو به پایین ترین سطح ممکن برسونین...

    پاسخ با نقل و قول

  14. من دارای اخلاقیات زیر و اعتماد به نفس پایینیم من رو راهنمایی کنید  سپاس شده توسط intel1829,star sat

موضوعات مشابه

  1. اعتماد به نفس پایین
    توسط madrin در انجمن طرح مشکلات فردی(روانشناسی فردی)
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 2014_03_17, 18:16
  2. پایین کشیدن پرچم حیا در فیس‌بوک
    توسط ایزدی در انجمن دین و اندیشه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2014_02_27, 13:54
  3. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2014_01_26, 14:26
  4. تنهاییم داره منو به گناه میکشونه!
    توسط یه دوست در انجمن آشنایی جهت ازدواج
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: 2013_09_15, 18:58
  5. توقعات دختران پایین آمدن آمار ازدواج و بالا رفتن سن ازدواج
    توسط PARSABARZEGAR در انجمن مقالات آموزشی در مورد ازدواج
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2013_05_19, 21:31

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •