تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین..... زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:آلاء
آخرین ارسال:آلاء
پاسخ ها 49

صفحه‌ها (5): صفحه 1 از 5 123 ... آخرینآخرین

برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    سلام. من شدیدا افسرده ام ،جایی و کسیو ندارم برم ،
    همش الاف و بیکارم،علاقه به هیچ چیزی ندارم یا پیدا نمیکنم ،
    25 سالمه و مجرد،زندگیم همش یکنواخت و بی مصرفه ،
    از صب تا شب سردرگمم
    من نمیخام باهام همدردی کنید لطفا اگه کسی
    شرایط منو داشته و خوب شده یاراهکاری داره بهم ارائه کنه که دارم دیوونه میشم
    ویرایش توسط محسن عزیزی : 2014_02_17 در ساعت 21:12 دلیل: ویرایش عنوان
    پاسخ با نقل و قول

  2. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط **شادی**

  3. ارسال:2#
    سلام خوش اومدین
    خودتون تشخیص دادید افسرده اید یا نزد روانشناس رفته اید ؟ جنسیتتون هم معین کنید ؟ تحصیلاتتون ؟ از کی اینطوری شدید ؟
    خدایا :
    هیچ چیز به اندازه تنهایی برایم لذت بخش نیست
    پاسخ با نقل و قول

  4. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط **شادی**,سجاد صالحی

  5. ارسال:3#
    تموم روانشناسایی که رفتم گفتند.دختر .لیسانسم.حدودا 5ساله اما هرروز بدتر میشم
    پاسخ با نقل و قول

  6. ارسال:4#
    elnaz.t آواتار ها
    سلام دوست عزیزبه همیاری خوش اومدین
    ایابه نظرخودتون این حالت هاریشه درگذشته دارن ومنبع ومنشاخاصی دارن؟
    تنهاهستیدیاباپدرومادرتون زندگی میکنید؟اگه بااوناهستیدروابطتون چطوره؟
    دلیل تنهاییم راتازه فهمیدم!
    وقتی محبت کردم وتنهاشدم
    وقتی دوست داشتم وتنهاماندم
    دانستم بایدتنهاشدوتنهاماندتا\"خدا\"رافهمید...

    پاسخ با نقل و قول

  7. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط **شادی**,alonegirl,mozhghan,niloofarabi

  8. ارسال:5#
    piroo آواتار ها
    سلام و خوش آمدید به همیاری
    من مشاور نیستم ولی جایی مطالبی خوندم و براتون یه مقداری میگم اگه خوب بود بگید که بازم بگم.
    سعی کنید این تمرینو سه مرتبه در هرروز وهرمرتبه به مدت 15 الی 20 دقیقه انجام بدین
    استرس از طریق مواد شیمیایی، سراسر بدن را غرق می‏ کند و فرد را برای واکنش‏ های مبارزه‏ جویانه و جنگیدن آماده می‏ کند. اما با وجود اینکه پاسخ‏ های استرس در موارد اضطراری بسیار مفید می‏ باشند، وقتی که به طور مداوم استرس تحریک شود می ‏تواند باعث فرسودگی و کاهش کارکرد بدن شود.
    واکنش‏ های ریلکسیشن مثل: تنفس عمیق، کاهش هورمون های استرس، پایین ‏آوردن ضربان قلب و فشار خون، و ریلکس و شل کردن عضلات بدن، سیستم بدن شما را به وضعیت متعادل برمی‏ گرداند. علاوه بر تاثیر آرام کردن بدن، ریلکسیشن انرژی و تمرکز را زیاد می ‏کند، با بیماری می‏ جنگد، درد را کاهش می‏ دهد و در بالا‏بردن توانایی‏ های حل مسائل و افزایش انگیزش تاثیر دارد.

    از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید. از آنجا که هر فکری به ویژه افکار منفی مزاحم عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم. در نتیجه این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.

    عضلاتی رو که نام میبرم باید سفت و شل کنید.

    دست و بازوی راست- مشت خود را محکم گره کنید.

    2. دست و بازوی چپ- مشت خود را محکم گره کنید.

    3. شانه راست- شانه خود را به طرف گوش راست بالا بکشید.

    4. شانه چپ- شانه خود را به طرف گوش چپ بالا بشید.

    5. کف و ساق پای راست- انگشتان و کف پا را به طرف کف اتاق بکشید.

    6. کف و ساق پای چپ- انگشتان و کف پا را به طرف کف اتاق بکشید.

    7. شکم و سینه- شکم را به طرف داخل بکشید و نگه دارید.

    8. چشم ها و پیشانی- چشم ها را ببندید و پلک ها را به هم فشار دهید.

    9. دهان و آرواره- لب ها را روی هم فشار دهید.

    برای انجام این نُه تمرین، در وضعیتی راحت قرار بگیرید، کف پای خود را روی زمین بگذارید و دست های خود را روی ران خود قرار دهید. برای ایجاد تنش در هر گروه از عضلات، حرکاتی را که مقابل آنها نوشته شده انجام دهید. تا ده شماره، سفتی عضلات خود را حفظ کنید. همانطور که می شمارید، به احساساتی که در هر گروه از عضلات ایجاد می شوند، توجه کنید. سپس اجازه دهید تا عضلات به حالت طبیعی برگردند. برای این کار تنها بر خلاف عمل سفت کردن عضلات رفتار کنید. اگر سفت کردن عضلات در شما درد ایجاد می کند، از شدت فشار آن بکاهید. چنانچه هنوز احساس ناراحتی می کنید، آن حرکت را حذف کنید.

    اگه مفید بود بفرمایید تا ادامه دهیم.
     چشم دل باز کن که جان بینی                       آنچه نادیدنی ست آن بینی                                                         خدایا نگهبانی چون تو دارم و باز هم نا امیدم ؟ 
    پاسخ با نقل و قول

  9. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط **شادی**,alonegirl,elnaz.t,mozhghan,niloofarabi,s.esmailzadeh,افسونb,سجاد صالحی

  10. ارسال:6#
    بله ولی اصلا نمیخام به گذشتم برگردم یا بهش فکر کنم اگه میشه ریشه یابی نکنید به اندازه کافی عمرو جوونیمو با روانشناسو مشاورا گذروندم دیگه کافیه.میخام از اینجا به بعد کمکم کنین. ولی سوالات دیگتونو جواب میدم

    با خونواده.رابطمم خوبه باهاشون.

    piroo عزیز حرفات قشنگه ولی عذر میخام به درد من نمیخوره ممنون
    ویرایش توسط سجاد صالحی : 2014_02_16 در ساعت 21:26 دلیل: ترکیب پست ها برای کاهش حجم
    پاسخ با نقل و قول

  11. ارسال:7#
    سلام دوست خوبم
    دختر خوب شما اگه واقعا میخواین مشکلتون حل بشه که میدونم همینطورم هست بنابراین لازمه که با مشاورین و دوستان دیگه همکاری کنید و به سوالاتشون پاسخ بدید آخه عزیز من ندونسته که نمیشه راهکار پیشنهاد داد .

    عزیزم بیقراریتو میتونم درکت کنم اما باید صبور باشی تا مشاورین حاضر بشن .
    کمی صبر کن گلم همه چی درست میشه .

    خـــــــــــدا
    تنها روزنه امیدی است كه هیچگاه بسته نمی شود
    با دهان بسته هم می توان صدایش كرد
    با پای شكسته هم می توان سراغش رفت
    تنها اوست كه وقتی همه رفتند می ماند
    وقتی همه پشت كردند آغوش می گشاید
    وقتی همه تنهایت گذاشتند محرمت می شود
    وتنها سلطانیست که با آغوش باز می بخشدت
    خـــــــــــدا را برات آرزو دارم
    ویرایش توسط سجاد صالحی : 2014_02_16 در ساعت 21:25 دلیل: ترکیب پست ها برای کاهش حجم


    یاریم کن اگر روزی جایی چیزی را شکستم دل نباشد

    پاسخ با نقل و قول

  12. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط **شادی**,niloofarabi,افسونb,سجاد صالحی

  13. ارسال:8#
    باشه بپرسید جواب میدم ولی خواهشا زوتر. چون حالم اصلا خوب نیس
    پاسخ با نقل و قول

  14. ارسال:9#
    توی خونواده هم کسی بوده افسردگی داشته باشه ؟
    خدایا :
    هیچ چیز به اندازه تنهایی برایم لذت بخش نیست
    پاسخ با نقل و قول

  15. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط سجاد صالحی

  16. ارسال:10#
    elnaz.t آواتار ها
    دوست عزیزبرای اینکه بشه این حالت افسردگی الان شماروحل کردبایدتمام چیزایی که درگذشته بوده برای شماتموم بشه ویادی ازشون نداشته باشید این مهمه که بتونیددرموردگذشته خودون وریشه این حالات روبرای ما وبقیه بگیدکه پیشنهادهای سازنده تری واستون داشته باشیموبهتربتونیم کمکتون کنیم پس سعی کنیدهروقت که ریلکس بودیدریشه های ناراحتیتونوبفرماییدتارسید گی بشه ضمناارامش خودتونوکاملاحفظ کنیدوبادیدمثبت به تاپیکی که اینجازدیدنگاه کنیدکه انشاالله حل میشه
    دلیل تنهاییم راتازه فهمیدم!
    وقتی محبت کردم وتنهاشدم
    وقتی دوست داشتم وتنهاماندم
    دانستم بایدتنهاشدوتنهاماندتا\"خدا\"رافهمید...

    پاسخ با نقل و قول

  17. برای افسردگی راهکار میخام؛ نجاتم بدین.....  سپاس شده توسط افسونb,سجاد صالحی

صفحه‌ها (5): صفحه 1 از 5 123 ... آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •