تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




نمیتونم استرسم رو کنترل کنم! زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:Rosa
آخرین ارسال:narges☺
پاسخ ها 16

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

نمیتونم استرسم رو کنترل کنم!

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    piroo آواتار ها
    سلام Rosa خانم
    اون تمریناتی که گفتم انجام می دهید؟ چه طور بود؟
    الان هم یه سری دیگه تمرین میدم ببینید آیا تاثیری داره یا نه.
    خب تمرین ریلکسیشن که گفته بودم اجنام بدین وتصور کنید (تصویرذهنی)که کمکهایی که شما میکنین به دست افراد واقعی میرسند وبه این فکر کنید که چقدر ازاین کارخشنود هستین-(یعنی اینکه خودتون رو مشغول کمک کردن به دیگران که واقعی هستن تصور کنین)
    اگه درحین انجام تمرین ریلکسیشن وتصویر ذهنی کمک کردن استرسی حس کردید متوقف کنید ودوباره ریلکسیشن رو کارکنید تا اینکه از این مرحله تصویرذهنی کمک کردن اصلا استرس نداشته باشی
    بعد میتونی درعالم واقعیت هم به چند مورد واقعی کمک کنی
    نکته:اصلا هدف ما کمک کردنه همیشه فکر کنیم که به افراد واقعی میرسه:تو نیکی میکن ودردجله انداز
    این تمرینها رو مرتب و هرکدام به میزان 15 دقیقه وسه بار در روز انجام بدین ونتیجه رو به من اطلاع بدین
    اول اینکه سعی کنین این تمرینات آرام سازی رو جزو عاداتتون قرار بدین تا زمانی که بهبود کامل پیدا کنین
    روزانه یه ساعاتی رو اختصاص بدین به برنامه های شخصی که واقعا ازشون لذت میبرین. مثل موسیقی ملایم پیاده روی. دوچرخه سواری یا دیدن برنامه های مورد علاقتون ، کوهنوردی و... و خلاصه هر کاری که رضایت قبلی رو به همراه داره براتون
    من یه مدت شبا قبل خواب صدای موسیقی بی کلام گوش میدادم و واقعا موثر بود. صدای آب یا طبیعیت و ... خیلی تو آرام کردن ذهن موثره
    اگه ورزشای گروهی انجام نمیدین به نظرم این هم موثره. مثلا هفته ای یک روزو اختصاص بدین برین باشگاه فوتبال..
    و اینکه سعی کنین اعتماد ب نفستونو بالا ببرین
    برای کارای اشتباهی که انجام میدین خودتونو سرزنش نکنین
    کمتر رو رفتارای دیگران زوم کنین و حتی تو دلتون هم کسیو مورد انتقاد قرار ندین
    اگه فردی هستین که گرم مزاجین و زود عصبی میشین سعی کنین تغذیه اتونو هم بهبود بدین و غذاهای گرمی کمتر میل کنین
    موفق باشید.
     چشم دل باز کن که جان بینی                       آنچه نادیدنی ست آن بینی                                                         خدایا نگهبانی چون تو دارم و باز هم نا امیدم ؟ 
    پاسخ با نقل و قول

  2. نمیتونم استرسم رو کنترل کنم!  سپاس شده توسط nafasebahar,Rosa

  3. ارسال:12#
    Rosa آواتار ها
    سلام ، ممنون جناب پیرو

    الان که فعلا اون موقعیت استرس برام پیش نیومده ولی بمحض وقوع حتما تمرینات رو انجام میدم .
    راستی این تمرینات رو فقط در حالت استرس انجام بدم با در حالت عادی هم لازمه؟
    در مورد این تمرینم، حتما انجام میدم فقط من زیاد گرمی استفاده نمیکنم و بنوعی سرد مزاجم.

    درباره کمک کردن که گفتین من همیشه از این کار لذت میبرم و استرسی ندارم.
    ویرایش توسط Rosa : 2014_03_09 در ساعت 22:13
    پاسخ با نقل و قول

  4. ارسال:13#
    piroo آواتار ها
    سلام
    این تمرینات سعی کنید هر روز انجامش بدید تا بتونین نتایج خوبی بگیرین.
     چشم دل باز کن که جان بینی                       آنچه نادیدنی ست آن بینی                                                         خدایا نگهبانی چون تو دارم و باز هم نا امیدم ؟ 
    پاسخ با نقل و قول

  5. نمیتونم استرسم رو کنترل کنم!  سپاس شده توسط Rosa

  6. ارسال:14#
    Rosa آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط piroo نمایش پست ها
    سلام
    این تمرینات سعی کنید هر روز انجامش بدید تا بتونین نتایج خوبی بگیرین.
    آقای پیرو من از کمک کردن به دیگران همیشه لذت میبرم و این بدون تصور هم خوشحالم میکنه، باشه ممنونم حتما انجام میدم مشکلی بود به اطلاع میرسونم.
    پاسخ با نقل و قول

  7. ارسال:15#
    Rosa آواتار ها
    سلام، وقتتون بخیر

    من فکر کردم که ابن تمرینات جناب پیرو میتونه مفید باشه ولی حملات هراس یا استرس و اضطراب وقت و مکان معین و مشخصی رو نداره، مثلا در تمرین اولی که جناب پیرو معرفی کردن چطور میتونم تو یه موقعیت مثل خیابون یا جایی بیرون از خونه انجام بدم؟

    تمرینات ریلکسیشن هم فقط به کاهش تعداد دفعات حملات ترس کمک میکنه ولی تا بهبود راه زیادیه!

    راستش من برای ریشه کنی ترس و استرسم اومدم ، متاسفانه جناب کریمی دیگه جواب ندادن ، من ازشون پرسیدم درمان دارویی هم داره یا حتی درمان گیاهی.... ولی جوابی نیومد.

    فکر میکنم بهترین اتفاق همون درمان دارویی هست من حوصله تمرینات رو زیاد ندارم و کلافه میشم. مثلا به یه بیمار قلبی توصیه ورزش های خاصی میشه و درمان دارویی هم در کنارش ... به فرض مثال برخی قرص های فوری.

    منم تو شرایط استرس زا و فوری نیاز به درمان فوری دارم و هیچ تمرینی نمیتونه کمکم کنه ، حداقل برای من که اینطوره. مرسی
    ویرایش توسط Rosa : 2014_03_11 در ساعت 17:46
    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:16#
    narges☺ آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Rosa نمایش پست ها
    سلام، وقتتون بخیر

    من فکر کردم که ابن تمرینات جناب پیرو میتونه مفید باشه ولی حملات هراس یا استرس و اضطراب وقت و مکان معین و مشخصی رو نداره، مثلا در تمرین اولی که جناب پیرو معرفی کردن چطور میتونم تو یه موقعیت مثل خیابون یا جایی بیرون از خونه انجام بدم؟

    تمرینات ریلکسیشن هم فقط به کاهش تعداد دفعات حملات ترس کمک میکنه ولی تا بهبود راه زیادیه!

    راستش من برای ریشه کنی ترس و استرسم اومدم ، متاسفانه جناب کریمی دیگه جواب ندادن ، من ازشون پرسیدم درمان دارویی هم داره یا حتی درمان گیاهی.... ولی جوابی نیومد.

    فکر میکنم بهترین اتفاق همون درمان دارویی هست من حوصله تمرینات رو زیاد ندارم و کلافه میشم. مثلا به یه بیمار قلبی توصیه ورزش های خاصی میشه و درمان دارویی هم در کنارش ... به فرض مثال برخی قرص های فوری.

    منم تو شرایط استرس زا و فوری نیاز به درمان فوری دارم و هیچ تمرینی نمیتونه کمکم کنه ، حداقل برای من که اینطوره. مرسی




    سلام دوست عزیز
    درمایی دارویی داره و خیلی هم کمک کننده اس ولی با توجه به نوع هراس دارو داده میشه که بهتر یک روانپزشک اونو بده
    پانیک یاحمله ی هراس بدخیم نیست راحت از بین میره


    واینم بگم این حملات هر چی بیشتر فکر کنید بیشتر سراغتون میاد
    یکی از دلیل این حمله هراس به خاطر ترس از اتفاق یا منتظر بودن برای حمله بعدیه این خودش باعث استرس میشه
    و ی چیز دیگه هم این که هیچ کس از حمله ی هراس اسیبی ندیده که شما موقع حمله فکر میکنید در حال مردن یا قلبتون درد میاد یا هر چی
    اگه هنگام اینکه این حالت شدید به خودتون بگید من میدونم هیچ اتفاقی برام نمی افته خیلی ارومتون میکنه
    ببخشید من مشاور نیستم ولی حتما مشاورای عزیز کمکتون میکنن
    ویرایش توسط narges☺ : 2014_03_11 در ساعت 18:50
    از لبــاس کهنـه ات خجــالت نکــش
    از افکــار کهنــه ات شرمنــده بــــــاش
    پاسخ با نقل و قول

  9. نمیتونم استرسم رو کنترل کنم!  سپاس شده توسط elnaz.t,Rosa

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •