تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




چگونه عصبانیتم راکنترل کنم؟ زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:جزیره
آخرین ارسال:nar
پاسخ ها 17

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

چگونه عصبانیتم راکنترل کنم؟

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    جزیره آواتار ها
    سلام
    اینجاچراتاپیک ها بی نتیجه رهامیشن؟
    من که هنوزمشکلم حل نشده ولی دیگه کسی جوابمونمیده
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:12#
    nar آواتار ها
    هیجان های منفی (طبیعی)وبه اندازه ی هیجان های مثبت بخشی از غنای زندگی هستند.هیجان منفی همانند درد جسمانی عملکرد مهمی برای انسان دارد یعنی علامت هشداری است که نشان می دهد مشکل بالقوه ای وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.
    اولین قدم این هست که متوجه بشید الان واکنون چه احساسی دارید..(مثلا خشم..وترس و...)..زمانی که متوجه شدید دارای چه احساسی هستید..مثلا خشم..باید خشمتونو بپذیرید...احساس خشم رو در درون خودتون از بین نبرید..بلکه با این حس رو راست باشید.
    بعد از پذیرش خشم....به مرحله ی دوم میرسید وبه خودتون میگید چه فکر یا تصویرذهنی باعث شد که من احساس خشم کنم....
    این فکرها میتونه درست باشه ومیتونه نادرست باشه(ومیتونه به اتفاق اکنون ربطی نداشته باشه....)
    بعد از این مرحله با خودتون می اندیشید که چه اتفاقی باعث شد که شما یک چنین فکری از ذهنتون خطور کنه..و باعث احساس خشم در شما بشه....
    شناخت هیجان ودرک این احساس...آگاهی نسبت به فکری که باعث خشم شد...وموقعیتی که در آن قرار داشتید
    تشخیص هر کدوم از این مراحل موضوع مهمی هست....در مرحله ی نخستین باید خشم خودتون رو بپذیرید..وکاملا آگاه بشید به این رفتار ..ودرصدد ازبین بردن این خشم نباشید.....زیرا مسئله که حل نمیشه که هیچی..بلکه دشوار تر هم میشه..وعذابی از درون همیشه اذیتتون میکنه...پس این احساس بخشی از شماست..باید با حل مسئله آرومش کنید.
    مثال...


    من الان خشمگین هستم..احساس خشم تمام وجود من رو در برگرفته...(شناسایی هیجان).....اونها اصلا کار من براشون مهم نیست...من رو از اعضاء گروه خودشون نمیدونند..وبه من اهمیت نمیدن..فکر میکنم انسان ناتوانی هستم.....(افکاری که از ذهنم گذشت).....قرار ساعت 10صبح که با بچه های دانشگاه داشتیم..ونیامدن اونها سر قرار....(موقعیت اکنون)



    این سه مرحله ی اولیه است که باید بتونید خوب تشخیص بدید..بعد برای حل مسئله این تفکرات درست یا نادرست دست به اقدام بزنید..

    شما میتونید مثالی از خشم خودتون رو بزنید....تا روی مثال خودتون کار کرد..
    اما یادتون باشه..که خشم رو ازبین نمیبرن...
    پاسخ با نقل و قول

  3. چگونه عصبانیتم راکنترل کنم؟  سپاس شده توسط kobra,کوثر حبیبی

  4. ارسال:13#
    جزیره آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط nar نمایش پست ها
    هیجان های منفی (طبیعی)وبه اندازه ی هیجان های مثبت بخشی از غنای زندگی هستند.هیجان منفی همانند درد جسمانی عملکرد مهمی برای انسان دارد یعنی علامت هشداری است که نشان می دهد مشکل بالقوه ای وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.
    اولین قدم این هست که متوجه بشید الان واکنون چه احساسی دارید..(مثلا خشم..وترس و...)..زمانی که متوجه شدید دارای چه احساسی هستید..مثلا خشم..باید خشمتونو بپذیرید...احساس خشم رو در درون خودتون از بین نبرید..بلکه با این حس رو راست باشید.
    بعد از پذیرش خشم....به مرحله ی دوم میرسید وبه خودتون میگید چه فکر یا تصویرذهنی باعث شد که من احساس خشم کنم....
    این فکرها میتونه درست باشه ومیتونه نادرست باشه(ومیتونه به اتفاق اکنون ربطی نداشته باشه....)
    بعد از این مرحله با خودتون می اندیشید که چه اتفاقی باعث شد که شما یک چنین فکری از ذهنتون خطور کنه..و باعث احساس خشم در شما بشه....
    شناخت هیجان ودرک این احساس...آگاهی نسبت به فکری که باعث خشم شد...وموقعیتی که در آن قرار داشتید
    تشخیص هر کدوم از این مراحل موضوع مهمی هست....در مرحله ی نخستین باید خشم خودتون رو بپذیرید..وکاملا آگاه بشید به این رفتار ..ودرصدد ازبین بردن این خشم نباشید.....زیرا مسئله که حل نمیشه که هیچی..بلکه دشوار تر هم میشه..وعذابی از درون همیشه اذیتتون میکنه...پس این احساس بخشی از شماست..باید با حل مسئله آرومش کنید.
    مثال...

    من الان خشمگین هستم..احساس خشم تمام وجود من رو در برگرفته...(شناسایی هیجان).....اونها اصلا کار من براشون مهم نیست...من رو از اعضاء گروه خودشون نمیدونند..وبه من اهمیت نمیدن..فکر میکنم انسان ناتوانی هستم.....(افکاری که از ذهنم گذشت).....قرار ساعت 10صبح که با بچه های دانشگاه داشتیم..ونیامدن اونها سر قرار....(موقعیت اکنون)



    این سه مرحله ی اولیه است که باید بتونید خوب تشخیص بدید..بعد برای حل مسئله این تفکرات درست یا نادرست دست به اقدام بزنید..

    شما میتونید مثالی از خشم خودتون رو بزنید....تا روی مثال خودتون کار کرد..
    اما یادتون باشه..که خشم رو ازبین نمیبرن...

    سلام برشما
    مثلا درسناخت هیجان میشه گفت من الآن خیلی ناراحت وعصبی هستم ومیخواهم طوری آرام بگیرم
    افکاری که ازذهنم گذشت چرابه حرفم گوش نمیده واحساساتم رو درک نمیکنه وبراش مهم نیست
    موقعیت اکنون آشفتگی ذهنی وگریه کردن ودادزدن
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:14#
    jj_fokoli آواتار ها
    سلام.
    منم مثل این خانم بودم. نمیدونم راهکارم درسته یاغلط. به هر حال گفتم تاپیک جدید نزنم بهتره. خوب من راه حلی که واسه خودم پپدا کردم این بود که از خونوادم جدا شدم و با کسی دیگه صحبت نمیکنم(یعنی هیچ کسی به جز تنها رفیقم). از وقتی از خدمت سربازی هم اومدم بدتر شدم. فکر کنم تنهایی و گوشه نشینی زیاد جالب نباشه. هر چند الان من مشکلی باهاش ندارم توی این 3-4 سال.
    پاسخ با نقل و قول

  6. ارسال:15#
    سلام
    آقای jjj_fokoli راهکاری که شما برای مشکلتون پیدا کردین اصلا اصولی و منطقی نبوده و در واقع شما به جای روبرو شدن با مشکلتون و حل آن دارین ازش فرار میکنید.
    پیشنهاد من به شما اینه: شما یه تاپیک جداگانه بسازید و مشکتونو مطرح کنید تا به مشکلتون رسیدگی بشه.
    موفق باشید
    بهترین قلبهادر پیشگاه خداوند متعلق به کسانیست که بی هیچ توقعی مهربانند...
    پاسخ با نقل و قول

  7. چگونه عصبانیتم راکنترل کنم؟  سپاس شده توسط jj_fokoli,niloofarabi

  8. ارسال:16#
    جزیره آواتار ها
    باز تاپیکم به امان خدارهاشد؟
    فک کنم این مشکل خیلیاباشه پس لطفاکمک کنیدتاحل بشه
    پاسخ با نقل و قول

  9. ارسال:17#
    nar آواتار ها
    اميرمؤمنان علي(ع) به مردمانهشدار مي دهد كه از زودخشمي پرهيز كنند؛ چرا كه افكار و رفتار آدمي را تحتتأثير شديد خود قرار مي دهد و مديريت انسان بر پندار و گفتار و كردارش رااز دست مي دهد، چرا كه انسان خشمگين، ناتوان در تصميم گيري درست است. اماكسي كه برخشم خويش مسلط است، همواره تصميم هاي درست و رفتارهاي مناسب خواهدداشت. امام علي(ع) در اين باره مي فرمايد: اقدرالناس علي الصواب من لميغضب؛ تواناترين مردم در تشخيص درست، كسي است كه خشمگين نشود. (غررالحكم،ج2، ص 840، ح 7403).
    صحبت شما:
    (مثلا درسناخت هیجان میشه گفت من الآن خیلی ناراحت وعصبی هستم ومیخواهم طوری آرام بگیرم
    افکاری که ازذهنم گذشت چرابه حرفم گوش نمیده واحساساتم رو درک نمیکنه وبراش مهم نیست
    موقعیت اکنون آشفتگی ذهنی وگریه کردن ودادزدن(
    هیجان :خشم
    افکار :احساسات من رو درک نمیکنه...به حرفهای من اهمیت نمیده
    موقعیت:نا مشخص
    بررسی افکار :
    احساسات من رو در ک نمیکنه؟وبه حرفهای من گوش نمیده...(چه دلیلی دارید که نشون بده به حرفهای شما اهمیت داده نمیشه؟
    اگر فرض بر اینکه حرفهای شما مورد توجه دیگران قرار نمیگیره به چه دلیل؟
    آیا واقعا ضروری هست که کسی به حرفهای شما توجه کن؟
    اگر توجه نشه چه اتفاقی میافته..واگر توجه بشه چه اتفاقی می افته؟
    چه نیازی دارید که دیگران به حرفهای شما گوش کنند؟آیا شما توقع دارید که دیگران درک خوبی از مشکلات شما داشته باشن...؟..یا درصورت حتی متوجه نشدن هم شما اصرار دارید که شما رو درک کنند؟...)
    پاسخ با نقل و قول

  10. چگونه عصبانیتم راکنترل کنم؟  سپاس شده توسط کوثر حبیبی

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •