تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:fati66
آخرین ارسال:ك.ف
پاسخ ها 18

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    مشکل اضطراب که همه جوونا بنظرم داشتن و دارن. چه زمان کنکور دادن چه در زمان بلوغ که با علاقه به جنس مخالف دارن و یه رابطه های عاطفی زودگذر گریبانشونو میگیره. یا عشق یک طرفه که بعدها از طرف هون شخص مورد اهانت شدید قرار گرفتم سر مسایل خانوادگی. اما بزرگترین و تکان دهنده ترین غم زندگی من مریضی دوساله مادرم و در پی اون از دنیا رفتنش بود. درست در زمان خواستگاری و بله برون من. یعنی من هنوز عقد نکرده بودم که مادرمو از دست دادم و شک بزرگی بهم وارد شد که پیامدهای جسمانی اوت هنوز باهام هست.اما راجع به حساسیتها من سعی میکردم با شیوه هایی از بروز بیش از حدش جلوگیری کنم. یک نمونه گفتم براتون مثلا وقتی صذای سگ نمیزاشت شبها بخوابم از هندزفری استفاده میکرذم. یا الان سعی میکنم ذهنمو از اون صدا منحرف کنم. من از همون ابتدا این حساسیت حسو میکنم و به مرور بیشتر میشه تا جایی که عصبی میشم.افکاری هم میگذره تو ذهنم اینکه خودمو شماتت میکنم اینکه بخدا میگن چرا من باید اینجور باشم. و چرا نباید از زندگیم لذت ببرم با اینکه حقمه. بعضی موقع ها سر نماز گریه میکنم اما خدا کمکم نمیکنه. ازش میخوام شفام بده. چپن واقعا یه بیماریه. بعضی موقع ختی از ازدواجم پشیمون میشم چون حس میکنم ازدواج واسه من خوب نبود چون ادم حساسی هستم نه فقط دربرابر صدا بلکه حرفهای خانواده همسرم و گاهاخود همسرم بدجور به همم میریزه. حتی بعضی موقع میگم حق من بیشتر ازین بود. من واقعا بعد از مواجهه با خانواده همسرم شوک بزرگی بهم وارد شد چون واقعا اد های غیرقابل تحملی هستند و بشدت با من و خانوادم و افکار و فرهنگ من فرق دارند. ادمهای سطحی نگر و کم سواد از نظر شعور هستن. خرافاتی هستن. بشدت دروغگواند. اصلا درک نمیکنند منو. کاملا باهم فرق داریم. من دختر حساس هنر دوست و اهل کتاب و چیزهایی هستم که اونا اصلا تو این فازها نیستن.همین مسله واقعا منو سرخورده کرذه. من با همسرم دوست بودم و اون تا حد زیادی با خانوادش فرق داره. اونم عذاب میکشه اما کاری نمیتونه بکنه. اونا بشدت بین تنها دختر و تنها پسرشون فرق میزارن این منو عصبی میکنه . وقتی در کنارشونم فقط باید شنونده باشم دوست دارند متکلم وحده باشن. هروقت میخوام حرف بزنم میپرن وسط حرفم. ازین تیپ ادمهل هستن که حوصله گوش کردم ندارن و فقط یک ضرب یخنرانی میکنن اون هم سخنرانی های بیخود و بیهوده. فقط راجعذبه لباس ارایش وسایل خونه و کلا تجملاتی هستن. واقعا بمن نمیخورن. این مساله اعصاب منو بیشتر خراب کرده. من دلم میخواست در نبود مادرم مادر شوهرم جای اونو پر میکرد تاحدی اما باورتون نمیشه خودم به تنهایی جهیزیه رد و ت یقرون به پدر م کد. کلا اگر بخوام راجع به مشکلاتم صحبت کنم یه کتاب میشه. ولی فعلان حساسیته برام مهمترهدکهذحل شه. هرچند این مشکلات بی اثر نبوده
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:12#
    محسن عزیزی آواتار ها
    بابت اتفاقی که برای مادرتون افتاد، متاسفم. بی شک غم از دست دادن مادر، بسیار سنگین بوده برای شما و البته گذر زمان کمک می کنه به فراموشی، و امیدوارم با این قضیه سازگار شده باشید.

    خاطرم هست قبلا درباره تبعیض هایی که در خانواده همسرتون بین دختر و پسرشون می گذاشتند، دلخور بودید. گرچه که تبعیض بیجا برای هیچکس پذیرفتنی نیست، اما باید بدونیم که ما همه مسئول رفتارهای خودمون هستیم. اونها هم خودشون مسئول رفتارهاشون هستند، و ما میتونیم از اینجور رفتارها، یاد بگیریم که در زندگی خودمون چگونه با فرزندان مون و اطرافیانمون رفتار کنیم، چون لمس کردیم که تبعیض چقدر آزاردهنده هست. جنبه مثبت دیگری که میتونیم مدنظر قرار بدیم، مستقل بودن هست. معمولا پسرها بیشتر تشویق میشن به مستقل بودن

    برگردیم به موضوع اصلی و فعلی، یعنی حساسیت شما به صداهای خاص

    خب این احتمال وجود داره که صداهای آزاردهنده ای که در دوران گذشته به خاطر میارید، تداعی کننده خاطراتی ناخوشایند برای شما باشند. مزاحمت های صوتی که برای شما ایجاد می شده، به دلیل همراهی با رویدادهای ناخوشایند مانند ایجاد اخلال در زمان خواب و استراحت و مطالعه و ...، حکم محرک شرطی آزارنده رو پیدا کرده اند و شما رو نسبت به اونها حساس کرده اند. وقتی محرکی شرطی میشه، این قابلیت رو داره که محرک های مشابه خودش رو هم شرطی بکنه. یعنی اینکه صداهای گذشته که حکم محرک شرطی آزاردهنده رو پیدا کرده بودند، خاصیت آزاردهندگی رو انتقال و تعمیم دادند به صداهای دیگری چون تنفس و ...

    حالا کاری که ما می خواهیم برای برطرف کردن این حساسیت ها(یا کاهش اونها) انجام بدیم، یه جور حساسیت زدایی هست. یعنی یه جور مواجهه تدریجی با این صداهای آزاردهنده به صورت تدریجی از صداهای خفیف تر به سمت صداهای شدیدتر، و همچنین روش جایگشت تداعی یعنی جایگزین کردن محرک های خوشایند به صورت تدریجی با محرک آزاردهنده اون هم به صورت تدریجی

    همچنین بخشی از کار هم روی رابطه شما با همسرتون خواهد بود و اینکه چگونه با همسرتون تعامل داشته باشید. همینطور شیوه مواجهه تون با همسرتون در زمان بروز حساسیت رو هم باید صحبت کنیم.

    بخشی از کارمون هم آموزش فنون آرمیدگی و آرام سازی شماست، که ضد اضطراب عمل می کنند. چراکه اضطراب یکی از عوامل تشدید حساسیت هست، و بنابراین ما بخشی از کار رو به فنون آرام سازی اختصاص میدیم برای کاهش حساسیت شما

    برای سایر مشکلاتتون هم در صورت تمایل تاپیک جدید باز کنید. این تاپیک رو اختصاص می دیم به کاهش حساسیت شما به صداها. خوبه؟

    حالا آماده اید؟
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  3. مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها  سپاس شده توسط m1392,niloofarabi

  4. ارسال:13#
    بله خیلی ممنون. اگه بشه ازین حساسیت نجات پیدا کنم واقعا لطف بزرگی بمن میکنین. واقعا ممنونم
    پاسخ با نقل و قول

  5. مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها  سپاس شده توسط m1392

  6. ارسال:14#
    من همچنان منتظر راهکار های شما هستم
    پاسخ با نقل و قول

  7. ارسال:15#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    خب شیوه حساسیت زدایی تدریجی برای کاهش حساسیت به صداها(به ویژه صدای تنفس همسرتون) رو توضیح میدم.

    یه ضبط صوت قوی و یا یک موبایل رو بردارید که بتونه صدای اطراف رو به شکل مطلوبی ضبط بکنه. در سکوت کامل، صدای تنفس همسرتون رو ضبط کنید. میتونید از همسرتون بخواهید این کار رو انجام بده براتون. قبلش هم به همسرتون بگید که قصدتون کاهش حساسیت هست تا احیانا متعجب نشه

    پس از اینکه صدا به حد کافی(یعنی به حدی که شما رو عصبی می کنه) ضبط شد، نوار یا فایل صوتی رو پیش خودتون نگه دارید. به تنهایی(یعنی بدون حضور همسرتون) در اتاقی بنشینید و فایل یا نوار رو پخش کنید. هرکجا که احساس کردید داره حساسیتتون میره بالا، متوقفش کنید. در این موقع فنون آرمیدگی رو باید انجام بدید. فنون آرمیدگی متنوع هستند. یکی از اونها سفت و شل کردن عضلات هست که آموزشش در لینک زیر موجوده:

    دستور العمل مربوط به آرمیدگی عضلانی

    نکته: این تمرین آرمیدگی رو پیش از اجرای فایل، به مدت یک هفته هر روز تکرار و تمرین کنید تا خوب یادش بگیرید و احساس آرمیدگی حاصل رو تجربه کنید.

    روش دیگر آرمیدگی تنفس عمیق هست. میتونید روشهای آرمیدگی مرتبط با تنفس رو مطالعه کنید و تمرین کنید.

    روش دیگر گوش دادن به صداهای آرام بخش، مانند صدای طبیعت هست. در این باره فایل های صوتی جالبی در اینترنت هست.

    در مرتبه بعد، و پس از آرامش یافتن، صدای تنفس رو مجددا اجرا کنید. این بار سعی کنید اندکی بیش از دفعه قبل صدا رو بشنوید. باز هم وقتی حساسیتتون بالا رفت، بدون اینکه خودتون رو سرزنش کنید، فنون آرمیدگی رو اجرا کنید.

    در مرتبه های بعد، تدریجا میتونید همزمان با شروع پخش فایل، فنون آرمیدگی رو هم اجرا کنید. اما شرطش اینه که آرامش حاصل از فنون آرمیدگی باید بسیار بیش از حساسیت ناشی از صدا باشه. بنابراین، آرامش حاصل از فنون آرمیدگی رو باید تقویت کنید. وقتی به اینجا برسید که آرامش حاصل از فنون آرمیدگی غلبه زیادی بر حساسیت منفی ناشی از صدای تنفس باشه، میتونید تدریجا وارد مرحله بعد بشید. مرحله بعدش، کاهش بسیار تدریجی صداهای آرامش بخش در کنار حفظ(پخش) صدای حساسیت زا هست که توضیحش رو بعدا میدم.

    تکلیف شما در حال حاضر، انجام و اجرا و تمرین فنون آرمیدگی هست. ابتدا این روشها رو خوب یادبگیرید. صداهای آرامش بخش رو هم دانلود کنید و بهشون گوش بدید تا احساس آرامش از صدای طبیعت رو لمس کنید. حتی میتونید صدا و تصویر رو در کنار هم داشته باشید. مثلا صدای دریا یا جنگل در کنار تصویرشون یا فیلمشون

    روش شل و سفت کردن عضلات رو هم که لینکش رو گذاشتم، تمرین کنید تا بهش مسلط بشید.

    نکته بسیار مهم در رابطه با شما، عدم سرزنش خودتون هست. خودگویی های منفی رو حذف کنید و به جاش خودگویی های مثبت رو جایگزین کنید. مثلا به جای گلایه از اینکه چرا من اینجوریم!، جملات مثبتی رو بر زبان بیارید(یا از ذهن بگذرونید) که من میتونم بر این مساله غلبه پیدا کنم.

    پس از این کارها، اطلاع بدید تا ادامه تکالیف رو پیش بریم.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  8. مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها  سپاس شده توسط m1392,niloofarabi

  9. ارسال:16#
    ممنون ازتون آقای عزیزی. ولی من واقعا نتونستم صدارو ضبط کنم. دوست ندارم همسرمو ناراحت کنم. خیلی سعی کردم یجوری صدارو ضبط کنم اما نشد. نمیدونم واقعا چیکار کنم. دلم میخواد نتیجه بگیرم
    پاسخ با نقل و قول

  10. ارسال:17#
    محسن عزیزی آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط fati66 نمایش پست ها
    ممنون ازتون آقای عزیزی. ولی من واقعا نتونستم صدارو ضبط کنم. دوست ندارم همسرمو ناراحت کنم. خیلی سعی کردم یجوری صدارو ضبط کنم اما نشد. نمیدونم واقعا چیکار کنم. دلم میخواد نتیجه بگیرم
    سخت نیست که!

    یه کم سیاست زنانه به خرج بدین

    موبایل رو بگیرین جلوی همسرتون و ازش بخواین که براتون حرف بزنه، بخش بگین میخوام صدات توی گوشیم باشه که هر وقت خواستم بهش گوش بدم آرامش بگیرم. حتی صدای نفسهاتم میخوام بشنوم. با اینکه میدونم بهت بد کردم، ولی میخوام جبران کنم. برام حرف بزن، نفس بکش...
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  11. مشکل روحی روانی حساسیت نسبت به صداها  سپاس شده توسط m1392

  12. ارسال:18#
    آقاي محسن عزيزي ميشه به منوهمسرم هم كمك كنيد به تاپيكمون سربزنيد شنيدن صداهاي اشياو...توروخداكمكمون كنيداحساس ميكنم شماميتونيدراه حلي نشونمون بديد..همسرپيش مشاورنميان فكرميكنن به درمان احتياج ندارن..هرسوالي داشته باشيدخودم جوابتونوكامل ميدم فقط توروخداكمكمون كنيد مشاوره بديدآقاي عزيزي
    پاسخ با نقل و قول

صفحه‌ها (2): صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •