تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




تجربه های ما در سرکوب عصبانیت زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:Rosa
آخرین ارسال:elnaz.t
پاسخ ها 8

تجربه های ما در سرکوب عصبانیت

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    Rosa آواتار ها
    سلام خانم ها و آقایون تالار همیاری

    امید و آرزو دارم حال دلتون خوب باشه و روزگاتون شیرین.

    دوستان در این تاپیک مشارکت کنین بلکه راه گشا باشه و اینکه با تجربه های گروهی بشه سطح تجربه های تک تک ما هم افزایش پیدا کنه. شاید تجربه ها و راههایی که شما آموختین من هرگز بفکرم نرسیده باشه ، پس خوشحال میشم به تجربه، دانش و دانسته هام اضافه بشه.

    ( خواهش میکنم مطلب از جایی کپی نکنید و فقط راهکار یا تجربه بنویسین )

    همونطور که میدونین تک تک ما در معرض برخی آسیب ها و اتفاقات هستیم و بیشتر اتفاقات ناگوار بدلیل عدم ظرفیت و مدیریت بر رفتار هامون پیش میاد.

    خشم، عصبانیت و پرخاشگری از اون دست از حالات عاطفی هست که بطور طبیعی در هر انسانی وجود داره، اما کنترلش کار سخت و گاهاً دشوا یه. خشم از یک تحریک ساده تا یک عصبانیت تمام عیار وجود داره و در افراد مختلف هم متفاوته.

    در موقع خشم سطح برخی هورمونها بالا میرن و تپش قلب سریع تر و فشار داخل رگ ها افزایش پیدا میکنه و تا این حالات به سطح نرمال برسند زمان میبره و ممکنه اتفاق جبران ناپذیری پیش بیاد.

    البته باید اشاره کنم علل خشم تنها اتفاقات بیرونی نیستند و همونطور که عرض کردم پر کاری برخی غدد، نوسانات طبیعی برخی هورمونها در مواقع خاص و شرایط فیزیکی و علل شخصیتی بسیار تأثیر گذارند.

    خشم، عصبانیت و رفتارهای تلافی جویانه ممکن هست که به روان جامعه و افراد اون ضربات سنگینی رو وارد کنه و قربانی های زیادی رو بگیره.

    از شما که خودتون جزو افراد جامعه محسوب میشین تقاضا دارم راهکار ها و تجربه هاتون رو در زمینه با کنترل خشم و عصبانیت بنویسین. متشکرم

    .
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    کوثر حبیبی آواتار ها
    سلام

    بحث بسیار جالبیه

    با توجه به صحبت هاتون، خوب بله دلایل زیادی هست که در ایجاد خشم و عصبانیت دخیله

    و با توجه به عوامل بیرونی و درونی هم با دارو درمانی و هم با درمان شناختی رفتاری میشه در کنترل خشم تاثیر گذاشت

    خب بحث در این تاپیک بیشتر در مورد راه کار های شناختی رفتاری هست

    حالا شما فقط تجربه های شخصی رو میخواید ،ولی شاید تعداد افرادی که توی این تاپیک مشارکت کنن ، کم باشه و راه کار های پیشنهادی هم همینطور

    ولی راه کار های که داده شده بارها تجربه شده و میشه از اون ها هم سود برد

    ولی یکی از تجربه های شخصی بنده حرف نزدن در زمان عصبانیت هست واقعا کارساز میوفته

    حرف نزدن و در صورت امکان ترک اون مکان
    بسم الله الرحمن الرحیم

    و هرگز در زمین به کبر و ناز راه مرو( و غرور و نخوت مفروش) که به نیرو زمین را نتوانی شکافت و به کوه در سربلندی نخواهی رسید.


    آیه ی 37 سوره ی اسراء
    پاسخ با نقل و قول

  3. تجربه های ما در سرکوب عصبانیت  سپاس شده توسط elnaz.t,m1392,niloofarabi,Rosa,SHAB

  4. ارسال:3#
    Rosa آواتار ها
    سلام کوثر عزیز

    متشکرم.. بله .. ولی من دنبال تجربه های شخصی افراد عادی هستم. راهکارهای ارائه شده بر پایه مطالعات و بررسی ها هستند و تحقیقات مثلا نشون داده که ورزش کردن برای آرامش اعصاب مفید هست.

    اما در راهکارهای شخصی بدنبال کشف شیوه ای جدید و متفاوت هستم .
    پاسخ با نقل و قول

  5. ارسال:4#
    درود

    با سپاس از شما دوست عزیز

    بشخصه سعی میکنم کمتر عصبانی بشم و بعدشم به این فکر کنم عاقبت عصبانیت چی میشه آیا واقعا ارزششو داره و اینکه احتمال داره به کجاها ختم بشه.

    شوربختانه الان دیگه توی جیب هر بچه ای هم یه دونه چاقو هستش و توی هر ماشینی یه دونه دسته بیل!!یا حداقلش قفل فرمان همه ملت هم که ماشالله بروسلی براساس این وضعیت ترجیح میدم با حرف زدن مشکلات را حل کنم.
    پاسخ با نقل و قول

  6. تجربه های ما در سرکوب عصبانیت  سپاس شده توسط elnaz.t,m1392,niloofarabi,Rosa,SHAB

  7. ارسال:5#
    niloofarabi آواتار ها
    سلام

    من قیافه ام که خشم رو نشون نمیده
    وقت عصبانیت هم باز ؛ آرامش بیشتری از خودم نشون میدم
    یه نمونه که اخیرا به کار بردم و موفقیت آمیز بود ...
    زمانی که پایان نامه رو میخاستم دفاع کنم؛ به دلیل اینکه بعد از عید نمره کسر میشد و اینکه نمیخواستم عید کوفتم بشه اصرار داشتم که همون قبل اش دفاع کنم. مسئول تحصیلات تکمیلی یه خانومی بودن فوق العاده لج درآر (رو اعصاب! )ینی هر کی می رفت اون قسمت، معمولا با بحث و ... بیرون می اومد. من با آرامش و ریلکسی همیشه وارد اتاق شدم. همه خشمگین بودن. رفتم جلو ؛ اون چیزایی رو که میخاستن آماده دادم خدمتشون. بعد گفتم اگه ممکنه من قبل از عید دفاع کنم. همه با استرس نگاهم میکردن! که الان با همون مدراکی که تقدیمش کردم یکی میزنه تو سرم. یه نگاه به قیافه مظلومم کرد... بعد گفت وقت نیست. منم گفتم : خیلی خب پس این نامه ها و ... باشه خدمتتون ، من اولین جلسه بعد از عید میام دوباره. بعد دوستم رو هم که داشت بحث میکرد! بردم بیرون. یه دفعه خود خانومه اومد گفت یه لحظه خودت بیا. دوستم رفت. به من وقت رو داد. گفت از نوع برخوردت خوشم اومد. بههم وقت دفاع داد و ... .زنگ هم زد به مدیر گروهمون گفت : چه دانشجوی باشخصیت و متینی! فکر کنم برام خواستگار هم پیدا کرد اینقدر که عاشقم شد!

    خلاصه ارامش یا همون تو احادیث و روایات داریم ؛ خشم خودتون رو فروببرید. فضیه اش اینه
    ویرایش توسط niloofarabi : 2014_08_01 در ساعت 02:39
    پاسخ با نقل و قول

  8. تجربه های ما در سرکوب عصبانیت  سپاس شده توسط elnaz.t,Rosa,SHAB,کوثر حبیبی,تبسّم,ترنّم

  9. ارسال:6#
    سلام

    تجربه همکلاسیم...

    پارسال برای ثبت نام کارشناسی آخرین روز ثبت نام بود و شهریور ماه.... کاردانیش آزاد اسلامشهر بوده...
    روز آخر ثبت نا م بود باید نامه تائیدیه از اسلامشهر میگرفت...

    اونجا هم نامه نمیدادن و میگفتن برو ی روز دیگ هبیا..میره پیش مسئول مربوطه... میگن بهت جواب نمیده و غیر ممکنه کارت رو راه بندازن.

    اینم میره داخل اتاق طرف میبینه داره با تلفن حرف میزنه....
    صبر میکنه و میره بیرون وقتی تموم شد با روی خوش سلام میده و هردوطرف آقا بود نبا هم دست میدن...با خوشرویی کارشو میگه و همونجا نامه براش ارسال میشه...
    وقتی برمیگرده پیش افراد قبلی باورشون نمیشده نامه رو گرفته....

    منم قبلا اینجور مواقع جو میگرفت و اعصبانی میشدم....از رفتارای ایشون در برابر ادمای مختلف سعی میکنم شرایط رو بسنجم و با خوشرویی برخورد کنم...

    ی سری هم برام موقعیت پیش اومد طرف بی اعصاب ....با لبخند ازش درخواست کردم و پاسخ مناسبی دادن.


    تنها راهش اینه اون لحظه خونسرد باشید لبخند بزنید و نفس عمیق بکشید و با اعتماد بنفس برید جلو...

    این همکاسیم دیدم با نگهبانی هم گرم سلام علیک میکنه....با آقای فلانی دست میده...محترمانه برخورد میکنه....تاثیراتشم دیدم.
    خداوندگارم....
    به دل نگیر اگر گاهی
    زبانم از شکرت باز می ایستد !!...
    تقصیری ندارد...
    قاصر است
    کم می آورد در برابر بزرگی ات...
    لکنت می گیرند واژه هایم در برابرت
    در دلم اما همیشه
    ذکر خیرت جاریست !!....
     
    پاسخ با نقل و قول

  10. تجربه های ما در سرکوب عصبانیت  سپاس شده توسط elnaz.t,niloofarabi,Rosa,SHAB,کوثر حبیبی,ترنّم

  11. ارسال:7#
    Rosa آواتار ها
    سلام، مرسی از مشارکتتون

    پس جوابها تا اینجا اینطور شد:

    کوثر حبیبی: جواب ندادن و ترک مکان.

    golpesar: با حرف زدن مشکل حل بشه.

    niloofarabi: آرامش و فرو بردن خشم.

    تبسم: خوشرویی و رفتار محترمانه.


    .
    پاسخ با نقل و قول

  12. ارسال:8#
    elnaz.t آواتار ها
    سلام رزاجون بحث خیلی خوبیه
    منم یه مدت خیلی آدم عصبی بودم فوق العاده خب البته شرایط بیرونی ودرونی روم تاثیرگذاشته بودبیرونیاهم حرصم میدادن هنوزم میدن منم میخورم:d
    مثلامن خودم دراین موردی که اطرافیان تحت فشارم میذاشتن وعصبی میشدم سعی میکردم حتی الامکان جوابی ندم یااگه جوابم میدم خیلیمحترمانه باشه البته یه نقطه عطفی هم که وجودداشت این بودکه من میگفتم خب مگه اینجورنمیگید؟من یه دلیل قانع کننده ازتون میخوام ودراینجابودکه طرف مقابل دربرابرش قفل میکردوحرفی برای گفتن نداشت یااگردلیل های الکی میاوردن من بااعتمادبه نفسکامل میگفتم قبول ندارم واصلابه طورهیجان انگیزی واقعابحث وعصبانیت تموم میشدوقتی که تموم میشدمیرفتم آب یخ میخوردم واگرشرایط جوربودمیرفتم توی اتاقم(ترک صحنه واقعه)
    یه کاردیگه هم که میکنم میگم بذارطرف خالی بشه به نیمه پرلیوان نگاه میکنم میگم طرف آروم میشه وداره خودش روخالی میکنه ومن مشکلی بااین قضیه ندارم تلقینات مثبت به خودم میدم که نخوام عصبی بشم
    وق5تی این حرکات روازماهاببینن خودافرادسعی میکنن کمترعصبانیمون کنن واقعاهمینجوره وشماهم تمکن اعصاب پیدامیکنی وواقعااگریکی دوباره بخوادعصبانیت کنه سعی میکنی به قول معروف خودتوبزنی کوچه علی چپ
    اگربازم چیزی یادم اومدمیگم بهت امیدوارم مفیدبوده باشه
    موفق باشی عزیزم
    دلیل تنهاییم راتازه فهمیدم!
    وقتی محبت کردم وتنهاشدم
    وقتی دوست داشتم وتنهاماندم
    دانستم بایدتنهاشدوتنهاماندتا\"خدا\"رافهمید...

    پاسخ با نقل و قول

  13. تجربه های ما در سرکوب عصبانیت  سپاس شده توسط niloofarabi

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •