سلام برای درمان پریشانی و شلوغی ذهن باید چکار کرد؟ من پسری مجرد و 28 ساله ام و ناخواسته و در مواقع مختلف به خصوص موقع درس خوندن ذهنم بهم میریزه. منون میشم راهنمایی کنین.