تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:گل کاغذی
آخرین ارسال:m1392
پاسخ ها 26

صفحه‌ها (3): صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    سلام
    لطفا حتی الامکان آقای دکتر عزیزی لطف کنن و مشاورم بدن و از اعضای دیگر هم که کمک میکنن ممنون.
    مشکلم اینه که خونوادم میگن شبها تو خواب حرف میزنم یا کسی رو (هر کسی) صدا میزنم یا بطرف چیز نامعلومی دستمو دراز میکنم، خودم هم متوجه شدم . چون تا بحال چند بار بین خواب و بیداری مثلا دیدم تو اتاقم یه عنکبوته که رو دیواره یا یه چیزی که تشخیصش نمیدم و کم کم با هوشیاری محو میشن.
    گاهی هم میگن داد میزنم.. شرایط روحی ، روانی مساعدی ندارم و استرس از از زندگیم قابل تفکیک نیست.
    لطفا مشاورم بدین ، سپاس

    .
    ویرایش توسط محسن عزیزی : 2014_11_05 در ساعت 09:51 دلیل: عنوان
    اینجا غروب همیشه غمگین است...



    تا زمانی که طلوع هایش بدون تو آغاز شود...
    پاسخ با نقل و قول

  2. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط A@92,Far Zane,سلماء

  3. ارسال:2#
    yas64 آواتار ها
    عزیزم به چند تا سوال جواب بده لطفا
    چند سالته؟
    از کی این حالت ها رو پیدا کردی؟
    آیا در کودکی و نوجوانی مشکلی داشتی ؟اتفاق خاصی برات افتاده؟
    رابطت با اطرافیانت خصوصا اعضای خانواده چطوره؟با دوستان چطوری؟در اجتماع چطوری؟
    تا بحال برای این مشکلت به پزشک یا مشاور مراجعه کردی؟
    یه کم بیشتر از خودت و شرایطتت بگو
    همیشه سخت ترین نمایش به بهترین بازیگر داده میشود
    شاکی نباش شاید تو
    بهترین بازیگر خدایی ...!
    پاسخ با نقل و قول

  4. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط A@92,elnaz.t,Far Zane,m1392,niloofarabi,مهدوی,محسن عزیزی,گل کاغذی,سلماء,ساجده

  5. ارسال:3#
    سلام
    28
    مدت تقریبا زیادی ...
    اتفاقات فراوان.. اصلا زندگی با اتفاقات همراهه.
    رابطه بد نیست. با کسی دوست نیستم.روابط اجتماعی خوبی دارم و مشکلی با کسی ندارم.
    خیر.
    من هم مثل همه شاد و خوشحال و غمگین و خشن و مهربان و ... میشم و افکار فراوانی در ذهن دارم و همچنین معادلات حل نشده ، خیال پرداز و احساسی هستم اما منطقی ! با عقل بیشتر پیش میرم و حساسم.
    من تمایلی به درج خصوصیات و مسائل شخصی و بازگویی شرایطم ندارم و اجازه بدید تا همین جا بیشتر جلو نیام و کات کنم. متشکرم.
    اینجا غروب همیشه غمگین است...



    تا زمانی که طلوع هایش بدون تو آغاز شود...
    پاسخ با نقل و قول

  6. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط A@92,Far Zane,سلماء

  7. ارسال:4#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    خواب گفتاری(somniloquy) یکی از رفتارهای شایع به ویژه در کودکان هست. تخمین زده شده که در پنجاه تا شصت درصد انسانها دیده شده.

    در پاره ای موارد، صحبت در خواب با خوابگردی و کابوس ارتباط داره. اما خواب گفتاری به تنهایی آسیب محسوب نمیشه و بی ضرر هم هست.

    آنگونه که بیان کردید، استرس از زندگی تون قابل تفکیک نیست و باید گفت که بسیاری از مشکلات خواب، ارتباطی تنگاتنگ با استرس و فشارهای روزانه دارند.

    به گونه ای که برای حل این مسائل، کاهش خستگی، مدیریت استرس، و کم کردن میزان مصرفی کافئین جزء پیشنهادات اصلی هستند.

    اینطور به نظر میرسه که متمرکز شدن بر مساله استرس شما، مفید هست.

    در صورت تمایل، در این خصوص بیشتر صحبت کنید.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  8. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط A@92,elnaz.t,m1392,niloofarabi,مهدوی,yas64,ترنّم,سلماء,ساجده

  9. ارسال:5#
    سلام آقای دکتر،سپاس
    استرس فراوانی دارم و ممکنه هر موقعیتی برام ایجاد دلهره کنه. نمیدونم شاید بیش از حد حساسم و نمیتونم حساسیتمو کنترل کنم.
    هر دفعه که استرس دارم و نگرانم علایم زیادی همراشه مثل: تپش قلب شدید، دلهره،مورمور،عرق...
    تازگی ها هم وقتی استرس سراغم میاد داخل حنجرم دچار تپش میشم و انگار قلبم درون گلوم میتپه و حتی علایم قلبی هم حس میکنم دارم.
    فکر و خیال دست از سرم بر نمیداره و مدام در فکر بهبود اوضاعم. خیلی کارها و موفقیت ها از نظرم نشدنی هست و من هم نمیتونم کاری بکنم... اعصابم خراب میشه.
    این افکار زیادن و بعضی هاش مداومن و شاید لازم باشه تاپیک منو در بخش انتخاب همسر با عنوان ویرایش شده /تمایل نداشتن به خواستگاری و دلزدگی سریع نسبت به افراد/ ببینید و البته این عنوان رو که انتخاب کردند منظور من نبوده و بیشتر منظورم این بوده که آیا ممکنه کسی تغییر کنه و اگر تغییری در فردی ایجاد نشه من نمیتونم خودم رو راضی کنم .

    این بخشی از افکار منه.
    .
    پاسخ با نقل و قول

  10. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط A@92,m1392,niloofarabi,سلماء

  11. ارسال:6#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    بسیارخوب

    من یک سری سوالات رو مطرح می کنم؛ شما ببینید آیا در موردتون مصداق دارند یا نه. لطفا با دقت بهشون پاسخ بدید.

    آیا برای خودتون معیارهای سطح بالایی رو در نظر می گیرید و اگر بهشون دست پیدا نکنید، درگیر احساساتی چون خشم و ناکامی می شید؟

    آیا در زمانهایی که انتظاراتتون از خودتون برآورده نمیشن، زیاد خودتون رو سرزنش می کنید؟

    آیا انتظار دارید دیگران همیشه خوب عمل کنند و اگر نقصی در اونها ببینید، برآشفته میشید؟

    اگر کاری رو به کسی محول کنید و اون فرد اون کار رو به طور کامل و دقیق انجام نده، چه افکار و احساسات و رفتارهایی از شما سر میزنه؟

    آیا تصور می کنید اطرافیانتون از شما انتظار دارند که کارهاتون رو بی نقص انجام بدید؟
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  12. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط m1392,niloofarabi,مهدوی,ساجده

  13. ارسال:7#
    سلام خدمت شما، تشکر
    1.خب باید بگم که خیر اینطور نیست و همیشه سعی میکنم اتفاقا وجه مشترک خودمو با دیگران پیدا کنم تا اینکه بدنبال محک و سنجش کسی باشم اما خب این مانع از نادیده گرفتن اشتباهات و رفتارهای نادرست دیگران از نظر من نمیشه و این همیشه منو آزار میده. اگر تغییری در فرد مورد نظرم نبینم نا امید و بعضا خشمگین میشم. نا امیدی من باعث میشه که دچار دلزدگی و سستی بشم و بدنبال اون بی حوصلگی و بی رمقی.
    2 . درباره انتظارات باید بگم که انتظاری از خودم نداشتم چون همیشه آینده رو امیدوار کننده میدیدم و نقشه خاصی براش نمیکشیدم شاید بیشتر منتظر این بودم که خودش از راه برسه اما خب در این اثنا یکسری انتظارات از آینده داشتم که برای هر کسی اتفاق میافتاد اما برای من نه.انتظاری از خودم ندارم اما گاهی خودمو سرزنش میکنم و ناراحت میشم. از اینکه نمیتونم و نتونستم استعدادها و خلاقیت ها و علاقه هامو پی بگیرم و الان هم حوصلشو ندارم ناراحتم.
    3 . ترجیحا بله! چون فکر میکنم هر کسی که بزرگ میشه باید یکسری از خصوصیات دوران بزرگسالی رو هم همراه داشته باشه. دیدن اشتباهات ، نقص ها و رفتارهای نادرست منو سست میکنه و پیش خودم میگم چطور میشه با فلان شخص به درک و تفاهم مشترکی رسید؟ پس تکلیف ارزش ها و معیارهای من چی میشه ...
    من ارزش ها و معیارهام رو بهش پرداختم و فهمیدم که بدون اونها نه تنها موفقیتی حاصل نمیشه بلک مسیری در جهت ویرانی هست.
    آشفته میشم از اینکه برخی افراد نقش سکه دو رو هستند و رفتار و عملشون با گفتارشون در تضاد کامله . این به این معنی نیست که کسی نمیتونه افکار خودشو داشته باشه نه اصلا .. ولی برخی افکار جنبه خصوصی داره و به فرض مثال من نباید از رو یه جور باشم و از درون طور دیگه، اگر هم بفرض چنین چیزی هست نباید عمومیش کنم و بهش ببالم چون این با اون چهره ای که نشون دادم در تضاده و این رو میرسونه برای من هیچ اهمیتی نداره دیگران تضادو درک کنن!. این تضاد برای من غیر قابل حله و از طرفی فکر میکنم دیگران قابل تغییر هم هستن و اشتباه در زندگی هر کسی رخ میده و بالاخره یه روزی راه بهتر رو انتخاب میکنه.
    4 . خیلی ناراحت و عصبی میشم و اینو نادیده گرفتن و بی اهمیت بودن صحبتم یا کارم در نظر دیگران بشمار میارم.
    5 . بله! اما چیزی که منو خشمگین میکنه اینه که دیگران خودشون عاری از نقص و عیب نیستند.
    پاسخ با نقل و قول

  14. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط m1392

  15. ارسال:8#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    با توجه به صحبت هاتون، رگه هایی از کمالگرایی، به ویژه از نوع معطوف به دیگران در شما دیده میشه

    کمال گرایی تلاش برای رفع نواقص می باشد و کمال گرایان افرادی هستند که می خواهند درهمه ابعاد زندگی افراد کاملی باشند و یا ویژگی هایی همچون تلاش فزاینده برای بی نقص بودن و تعیین کردن استاندارهای افراطی به طور مدام برای خود همراه با تمایل برای ارزیابی انتقادی بالا برای رفتارشان مشخص می شوند.

    کمالگرایی انواع و اقسام مختلفی داره. در یکی از تقسیم بندی های معروف، کمالگرایی به سه دسته: خودمدار، دیگرمدار، و تعیین شده از سوی اجتماع تقسیم میشه

    برای اینکه مفهوم کمالگرایی معطوف به دیگران(دیگر مدار) رو بهتر متوجه بشید، داستان زیر رو مطالعه کنید(البته این داستان بیشتر درباره انتظار داشتن و توفع هست، ولی مرتبط با کمالگرایی دیگردار):

    یک روز خانواده ی لاک پشتها تصمیم گرفتند که به پیکنیک بروند. از آنجا که لاک پشت ها به صورت طبیعی در همه ی موارد یواش عمل می کنند، هفت سال طول کشید تابرای سفرشون آماده بشن!

    در نهایت خانواده ی لاک پشت خانه را برای پیدا کردن یک جای مناسب ترک کردند.در سال دوم سفرشان بالاخره پیداش کردند. برای مدتی حدود شش ماه محوطه رو

    تمیزکردند، و سبد پیکنیک رو باز کردند، و مقدمات رو آماده کردند. بعد فهمیدند
    که نمک نیاوردند!
    پیکنیک بدون نمک یک فاجعه خواهد بود، و همه آنها با این مورد موافق بودند. بعد
    از یک بحث طولانی، جوانترین لاک پشت برای آوردن نمک از خانه انتخاب شد.
    لاک پشت کوچولو ناله کرد، جیغ کشید و توی لاکش کلی بالا و پایین پرید، گر چه او
    سریعترین لاک پشت بین لاک پشت های کند بود!
    او قبول کرد که به یک شرط بره؛ اینکه هیچ کس تا وقتی اون برنگشته چیزی
    نخوره.خانواده قبول کردن و لاک پشت کوچولو به راه افتاد.
    سه سال گذشت... و لاک پشت کوچولو برنگشت. پنج سال ... شش سال ... سپس در سال هفتم غیبت او، پیرترین لاک پشت دیگه نمی تونست به گرسنگی ادامه بده . او اعلام کرد که قصد داره غذا بخوره و شروع به باز کردن یک ساندویچ کرد.

    در این هنگام لاک پشت کوچولو ناگهان فریاد کنان از پشت یک درخت بیرون پرید،و گفت:«دیدید می دونستم که منتظر نمی مونید. منم حالا نمی رم نمک بیارم»!!!


    لاکپشت جوان، به قدری از دیگران توفع و انتظار داشت که هیچ گامی رو حاضر نشد حتی برای خودش برداره، تا جایی که صبر کرد تا پیش بینی اش درباره دیگران بالاخره به وقوع بپیونده(پیشگویی خودکامبخش)

    یکی از منشا های اصلی اضطراب، کمالگرایی هست.

    کمالگرایی با ما چه می کنه؟

    کماگرایی به ما میگه که «تو باید معیارهای بسیار بالایی رو برای خودت و دیگران ترسیم کنی. دیگران هم از تو توقعات بسیار بالایی دارند. باید این انتظارات رو برآورده کنی، وگرنه یک شکست خورده هستی.»

    نتیجه چی میشه؟

    چون معیارهایی که توقع داریم، بسیار بالا هستند، معمولا برآورده نمی شوند. بنابراین، احساس شکست، ناکامی، پرخاشگری، حسادت، و بی رمقی حاصل میشه

    ارتباطش با اضطراب هم از این جهت هست که فرد کمالگرا، همواره در حال چک کردن و کنترل رفتارهای خود و دیگران هست. همیشه نگران اینکه مبادا اشتباهی مرتکب بشه، یا دیگران خطایی ازشون سر بزنه یا فرد نتونه انتظارات دیگران رو برآورده کنه. بنابراین، یکی دیگر از نتایج کمالگرایی هم میشه لذت نبردن از کارها، و نتیجه گرایی مطلق

    تازه اگر این افراد به نتیجه برسند، لذت شون بیشتر ناشی از اینه که شکست نخورده اند، تا اینکه موفقیتی کسب کرده باشند!

    آیا چنین ویژگی هایی در مورد شما مصداق دارند؟
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  16. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط m1392,ترنّم

  17. ارسال:9#
    سلام آقای دکتر ممنونم از نوشته خوب شما.
    عذر میخوام از اینکه دکمه ی تشکر رو نزدم چون از تبلت استفاده میکنم و دکمه ای در اینجا نیست.

    درباره کمالگرایی تا حدودی صدق میکنه. بله ، من همیشه خودم رو در ایده آل ترین جایگاه تصور میکنم نه اینکه عقده رسیدن به چیزی در وجودم باشه و بخوام با این حس ارضا بشم اینطور نیست. بلکه فکر میکنم باید در بهترین شکل ممکن باشم و دوست ندارم وجود نقص یا عیبی رو دیگران در من متوجه بشن و همچنین فکر میکنم جایگاه من این نیست و مثلا پتانسیلش رو دارم که موفق تر باشم و بهتر زندگی کنم، به فرض مثال : من همیشه باید تمیز و آراسته و مرتب باشم.. چون فکر میکنم مثلا اگر همسرم این ها رو در من نبینه ممکنه دچار دلزدگی بشه و به همین منوال توجهش به سمت دیگران معطوف شه. یا اینکه همیشه فکر میکنم توی یه رشته ورزشی میتونستم موفق باشم.
    همین طور هم در دیگران. مثلا اگر من موافق رفتار یا گفتاری از اونها نباشم و اینو متوجه بشم خیلی اذیت میشم و دلزدگی و آوار شدن افکارمو با تمام وجود حس میکنم.
    نمیشه اسمش رو توقع گذاشت ولی بفرض هم اگر توقع باشه ، توقع بالا یا انتظار زیادی نیست. غالبا چیزهایی رو که نمیپسندم خیلی انتظار بالایی نیست.‌مثلا من نمیپسندم که فردی رو که برای ازدواج بهش فکر میکنم با خانومها راحت برخورد کنه و با هر کسی صحبت کنه ، چون میدونم این رفتارها پرخطره و بالاخره یک روزی شیرازه خونواده رو از هم میپاشه و سلب اعتماد کوچکترین آزارش هست.

    درباره جمله کمالرگرایی با ما چه میکنه رو قبول دارم.
    و درباره نتجه هم موافقم ، درست هست.

    این جمله های آخر شما، کمال گرایی و نتیجش رو قبول دارم، چون من درباره افراد تحقیق میکنم و البته بیشتر بدنبال نقاط اشتراک هستم اما خب رفتار و گفتار و کردار اونها در تصمیم نهایی من بیشترین نقش رو داره.
    شاید ناشی از اینه که سعی میکنم عاقلانه به مسئله بپردازم اما همیشه به نفعم نبوده و طبق گفته شما بیشتر خوشحالی از شکست نخوردنه تا موفق شدن! مثلا من یک خواستگار یا فرصت ازدواجو از دست دادم چون فلانی اینطور و اونطور بوده و من قادر به تغییرش نبودم.(البته خیلی وقتها هم دیگران دست نیافتنی بودن و این فاصله بر تردید ها و ناامیدی های من صحه گذاشت، مثل اینکه شما بخواین زیباترین و بهترین لباس رو داشته باشین اما اون لباس در اختیار و حتی در شهر شما نباشه و در دورترین نقاط باشه و شما هم از دستتون کاری بر نیاد.)
    تمام این اتفاقات بر استرس ها و روحیه من تأثیر گذاشته و کمترینش غصه های تکراری و ناامیدی و سرگردانی هست.
    احساسات ناتمام و عدم اجابت دعا بر روحیم تأثیر منفی داره و استرسمو زیاد میکنه ، مخصوصا وقتی کاری از دستم بر نیاد و علاقه هامو در معرض نابودی ببینم.
    پاسخ با نقل و قول

  18. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط m1392

  19. ارسال:10#
    محسن عزیزی آواتار ها
    سلام

    خواهش میکنم.

    اینطور به نظر میرسه که دلایلی وجود دارند که منجر به دلزدگی شما از خود یا دیگران می شوند. این دلایل را می توان به صورت زیر مرتب کرد:

    زمانی که کارها آن طور که فکر می کنید و می خواهید، پیش نمی روند.

    زمانی که دیگران بر اساس انتظارات شما رفتار نمی کنند.

    زمانی که خودتان توانایی انجام دادن کاری یا به دست آوردن چیزی را ندارید.

    یکی از مسائلی که در مورد شما قابل توجه هست، «بایدها» یا «اجبارها» است.

    یک سری قواعد که در ذهن شما نقش بسته اند، و برآورده نشدن آنها منجر به نا امیدی شما می شود. مثال:

    «من باید فوق العاده باشم». «خواستگار من باید اینچنین باشد». «اگر دیگران اینگونه نباشند، ناامیدکننده است». و ...

    این بایدهای شدید، معمولا منجر به افزایش انتظارت می شوند، و تحمل ناکامی را کاهش می دهند.

    راهکار: می توانیم این بایدها را ریشه یابی کنیم. از خود بپرسیم چرا «باید» دیگران آنطور باشند که ما می خواهیم؟ آیا دیگران حق انتخاب رفتار خود را ندارند؟ آیا ما مسئول رفتار دیگران هستیم؟

    می توانیم به جای «باید» از اصطلاحات دیگری استفاده کنیم که بار کمتری را متحمل شوند. مثلا «بهتر است ...»

    مگر اینکه باید، یک باید اخلاقی، شرعی، یا قانونی باشد که البته در این مورد هم ما با اینکه ملزم به رعایت برخی بایدها هستیم، اما ممکن است گاهی دچار خطا شویم. ما انسانها «ممکن الخطا»(نه جایز الخطا!) هستیم.

    خداوند در قرآن کریم می فرماید:«لا یکلّف الله نفسا الّا وسعها»؟

    آیا ما از خدا هم بیشتر انتظار داریم که توقع داریم دیگران بیش از توان خود مایه بگذارند؟

    مورد قابل توجه بعدی آرمان های شماست.

    بین واقعیتات موجود و آرمان های مطلوب چقدر فاصله است؟

    زمانی که آرمان های ما دست نیافتنی باشند، معمولا منجر به سرخوردگی می شوند.

    امام علی(ع) می فرمایند:«اى مردم! ترسناک‏ ترین چیزى که از آن بر شما خائفم دو چیز است: پیروى از هوا و هوس و آرزوهاى طولانى، اما تبعیت از هوا و هوس انسان را از راه حق باز مى‏ دارد و آرزوهاى طولانى آخرت را به دست فراموشى مى‏ سپارد

    این خیلی خوبه که ما معیارهای سطح بالایی داشته باشیم، اما اگر قرار باشه نتیجه گرایی مطلق رو فقط ببینیم، دلسرد می شیم. می تونیم در راستای اهداف مون تلاش کنیم، اما اگر علی رغم کوشش نتونستیم به اونها برسیم، راضی باشیم.

    امام علی(ع): «اگر به آنچه می خواستی نرسیدی، از آنچه هستی نگران نباش».

    میشه مقایسه ای بین خود آرمانی و خود واقعی ترتیب داد.

    فاصله ای که بین این دو خود وجود داره رو میشه به میزان ناکامی یا ناامیدی تعبیر کرد.

    نتیجه چی میشه؟

    حمله به خود، حمله به دیگران، و در نهایت تسلیم شدن.

    حتی این تصور که همه چیز از دست رفته در فرد شکل می گیره

    راهکار: میشه معیارها رو روی کاغذ آورد و با واقعیات تطبیق داد. میشه در جهت معیارهای نزدیک به واقعیت تلاش کرد، اما نتیجه رو به خدا واگذار نمود.

    مورد بعدی که در رابطه با شما حائز اهمیت هست، مبحث پذیرش خود و پذیرش دیگران هست.

    اگر قرار باشه که ما خودمون رو دوست نداشته باشیم، و دوست داشتن خود رو منوط به شروط سطح بالایی که در توانمون هم نیست بکنیم، معمولا منجر به دلزدگی میشه.

    راهکار: ابتداخودتون رو همانطور که هستید بپذیرید. خواهید دید که با مواجه شدن با واقعیت وجودی خود، تلاشتان برای رسیدن به اهداف قابل دسترسی بیشتر خواهد شد.

    دیگران رو هم همانگونه که هستند، بپذیرید. شما مسئول رفتار دیگران نیستید، و دیگران هم مسئول رفتار شما نیستند. بپذیرید که هر فردی ممکنه اشتباه کنه و این کاملا طبیعیه. بپذیرید که هر فردی نقاط قوت و ضعفی داره. ما 14 تا معصوم بیشتر نداریم. بقیه مون، ترکیبی از نقاط قوت و ضعف هستیم که شدت و مراتبش متفاوته

    کمالگرایی همیشه منفی نیست. جنبه های مثبتی هم داره. مثلا کمک میکنه ما انگیزه بیشتری در خود ایجاد کنیم و در یک وضع ثابت باقی نمونیم. بهتره با شناسایی جنبه های مثبت کمالگرایی، و دور شدن از جنبه های منفی اش، زندگی مون رو با آرامش بیشتری همراه کنیم.

    یک سری تمرین هایی هم هست که ان شاء الله در ارسالهای بعدی برای شما قرار خواهم داد.
    ویرایش توسط محسن عزیزی : 2014_11_02 در ساعت 10:56
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  20. مشکلات خواب شبانه، استرس، و کمالگرایی  سپاس شده توسط m1392,ترنّم

صفحه‌ها (3): صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •