تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




مقابله با پرخاشگری و خشم همسر زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:محسن عزیزی
آخرین ارسال:محسن عزیزی
پاسخ ها 6

مقابله با پرخاشگری و خشم همسر

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    محسن عزیزی آواتار ها
    مقابله با پرخاشگری و خشم همسر

    سلام

    مقدمه این کارگاه را در مطلب مهارت مقابله با همسر عصبانی مطالعه کنید.

    مطالب این کارگاه از کتاب مهارت های زندگی زناشویی، میتو مک کی، پاتریک فنینگ، و کیم پالگ؛ ترجمه دکتر شهرام محمدخانی و قدرت عابدی_ با اندکی تغییر نقل می شود.

    در ابتدا با سه سبک رفتاری رایج آشنا می شویم.

    زمینه نظری

    پرخاشگر، منفعل، یا جراتمند؟ این سه سبک پاسخ، تفاوت های زیادی با هم دارند و بر پایه نگرش های بسیار متفاوتی استوارند.

    رفتار پرخاشگرانه: موضع زیربنایی پاسخ پرخاشگرانه این است که خواسته ی شما همیشه بر حق و مهمتر از خواسته ی فرد دیگر است. شما بر این باورید که حق دارید به آنچه که می خواهید دست یابید و کاری را که می خواهید انجام دهید و هیچ چیز نمی تواند مانع شما شود. بنابراین، ممکن است تُن صدای شما بلند و گوش خراش و یا ضعیف و بی روح شود. ممکن است برای رسیدن به خواسته خود از تحقیر کردن، تهدید کردن، متّهم کردن، و دست انداختن دیگران، استفاده کنید. همیشه در مقابل کسی که تلاش می کند برتری شما را زیر سؤال ببرد، موضع می گیرید و اغلب در این نبرد برنده می شوید. اما به قول قدیمی ها، بر حق دانستن خود و به زور راضی کردن فرد مقابل و تسلّط بر او، همیشه به معنای صمیمیت و نزدیکی است.

    رفتار منفعلانه: موضع زیربنایی پاسخ منفعلانه آن است که نیازها و خواسته های شما همیشه نسبت به نیازهای فرد دیگر اهمیت کمتری دارند. شما معتقدید که استحقاق درخواست کردن خواسته خود را ندارید؛ و برعکس باید همیشه باید از خواسته های خود صرف نظر کنید و همواره بر کمک به دیگران برای رسیدن به خواسته هایشان متمرکز شوید. ممکن است صدایتان ضعیف و ملتمسانه باشد، در بیان خواسته هایتان مردّد هستید و آن را کار بدی می دانید. احتمالا زیاد عذرخواهی می کنید. ممکن است از اینکه دیگران به شما توجّه نمی کنند و نمی دانند چه خواسته هایی دارید، عصبانی باشید و احتمالا به راهبردهای فریبنده ای برای رسیدن به خواسته هایتان متوسل شوید.

    رفتار جراتمندانه: موضع زیربنایی پاسخ جراتمندانه این است که شما حق دارید خواسته هایتان را دنبال کنید و دیگران نیز حق دارند خواسته های خودشان را دنبال کنند. پیگیری خواسته های خودتان به اندازه توجه به حقوق و احساسات دیگران اهمیت دارد. وقتی جراتمندانه صحبت می کنید، صدایتان قاطع و قابل فهم است و اغلب تماس چشمی را حفظ می کنید(البته مسائل فرهنگی و اعتقادی در این مورد دخیل هستند. مثلا تماس چشمی با فرد نامحرم در فرهنگ های اسلامی مدنظر نیست). افکار، احساسات و خواسته های خود را به طور مستقیم بیان می کنید و به صحبت های دیگران مؤدبانه گوش می دهید. شما اهل مذاکره و مصالحه هستید، اما نه به قیمت پایمال شدن حقوق خودتان. در عین حال، دیگران را وادار به صرف نظر کردن از حقوقشان نمی کنید.


    ان شاء الله ادامه خواهد داشت...
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  2. مقابله با پرخاشگری و خشم همسر  سپاس شده توسط elnaz.t,Far Zane,fateme7393,M.J.Azizi,m1392,niloofarabi,piroo,rahe shab,sara2,sokut,مهدوی,ماهتاب,کوثر حبیبی,yas64,ترنّم,ریحـانه,سلماء,ساجده,شروین

  3. ارسال:2#
    محسن عزیزی آواتار ها
    تمرین پاسخ های جرات مندانه

    هر یک از موقعیت های زیر شامل یک پاسخ منفعلانه و یک پاسخ پرخاشگرانه است. پاسخ جرات مندانه ی خود را برای هر موقعیت بنویسید. در ادامه، نمونه ای از پاسخ جراتمندانه ی احتمالی، به هر موقعیت ارائه شده است.

    1. همسر: من امشب تا دیروقت جلسه دارم، بنابراین نمی توانم برای شام به خانه بیایم. تو باید خودت به بچه ها رسیدگی کنی و نمی خواهم هیچ مشکلی پیش آید. باشه؟

    پاسخ پرخاشگرانه: دوباره شروع شد! جلسه های لعنتی تو همیشه مهم تر از خانواده ات هستند! این منصفانه نیست.

    پاسخ منفعلانه: باشه. روز خوبی داشته باشی.(دقت داشته باشید که این پاسخ باید همراه با ضعف شما باشد تا به عنوان پاسخی منفعلانه در نظر گرفته شود)

    پاسخ جراتمندانه جایگزین: خوب، من مطمئنم از عهده این کار بر می آیم، اما از تو می خواهم از این به بعد، قبلا به من اطلاع بدهی تا بتوانم برای کمک به تو برنامه ریزی کنم.

    2. همسر: اینجا مثل یک طویله است! تو نمی توانی این خرت و پرت ها را از وسط خانه جمع کنی؟ نمی توانی صدای تلویزیون را کم کنی؟

    پاسخ پرخاشگرانه: اگر صدای تلویزیون بلند است، چرا به خودت زحمت نمی دهی که آن را کم کنی؟

    پاسخ منفعلانه: متاسفم، الان جمع میکنم؛ الان درستش می کنم.

    پاسخ جرات مندانه: امروز من روز سخت و شلوغی داشتم. برای همین نتوانستم خانه را مرتب کنم، بعدا مرتب می کنیم.

    شما هم میتوانید نمونه های دیگری بیاورید.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  4. مقابله با پرخاشگری و خشم همسر  سپاس شده توسط elnaz.t,Far Zane,fateme7393,M.J.Azizi,m1392,niloofarabi,piroo,rahe shab,sokut,کوثر حبیبی,yas64,ترنّم,سلماء,ساجده,شبنم,شروین

  5. ارسال:3#
    1- رفتار پرخاشگرانه:
    فورا نشان بدهیم مخالف عقیده ماست و دعوا کنیم.( پرخاشگرانه)
    به دیگران توهین کنیم.( پرخاشگرانه)
    مثل: تو هیمشه همینطوری بودی، بسیار بی نظم و شلخته


    2- رفتار منفعلانه:
    سکوت کنیم:حرفی نزنیم( بی توجهی)
    گریه کنیم. ( بی توجهی)
    قهر و اخم می کنیم .(بی توجهی )
    مثل: من خودم انجام میدم. اصلا خودت رو ناراحت نکن.


    3 - رفتار جرأت مندانه:قبول نکردن خواسته نابجا، ابراز نظر شخصی و احساسات مثبت و منفی، درخواست انجام کاری از دیگران. باجمله ای که با من شروع میشه نشان بدیم که کارش ما را ناراحت میکنه تو این جمله هم فکر هم احساس و رفتاری که دوست داریم را بیان می کنیم. ترتیب جمله بندی در جملات جرأتمندانه به این صورت است:
    من فکر می کنم منظور شما.....................برای همین احساس...............می کنم و رفتارم با شما ............... خواهد بود.
    خدایا :لباس رزم بر بدن مولایمان بپوشان. آمین
    پاسخ با نقل و قول

  6. مقابله با پرخاشگری و خشم همسر  سپاس شده توسط fateme7393,m1392,niloofarabi,ماهتاب,محسن عزیزی,سلماء,ساجده

  7. ارسال:4#
    محسن عزیزی آواتار ها
    پاسخ دادن به انتقاد

    در پاسخ جراتمندانه به انتقاد، نگرش شما این است که اگرچه سایر افراد ممکن است نقطه نظراتی درباره رفتارها، افکار، احساسات و خواسته های شما داشته باشند، ولی در نهایت این شما هستید که تعیین می کنید چه چیزی برایتان مناسب تر است. این نگرش بیان می کند که لازم نیست با پرخاشگری یا انفعال به انتقاد پاسخ دهید. پس چگونه باید با انتقاد برخورد بکنید؟ در این بخش راهبردهای مختلفی ارائه می شود که می توانید برای مقابله با انتقاد دیگران از آنها استفاده کنید.

    بررسی کردن

    وقتی انتقاد درست و سازنده باشد، تصدیق و پذیرش آن می تواند سودمند باشد. اما وقتی انتقاد به وضوح فریبنده و آسیب زننده است، محدود کردن و منحرف کردن آسیب به سمت دیگر، حائز اهمیت است. بدون درک دقیق منظور اصلی انتقادکننده، نمی توانید ارزیابی کاملی از انتقاد داشته باشید. یک راه برای ارزیابی کامل انتقاد، بررسی دقیق آن است. قسمتی از انتقاد را که به نظر می رسد فرد در مورد آن خیلی مطمئن است، شناسایی کنید. بعد سعی کنید بفهمید که چرا او از این موضوع خاص این قدر ناراحت و آشفته است. برای این که متوجه شوید که منتقد شما چه احساس، فکر، یا خواسته ای دارد، از او بخواهید که مثال های مشخصی ارائه نماید. به بررسی انتقاد، تا زمانی که به درک روشنی از منظور منتقد خودتان برسید، ادامه دهید.

    ریحانه و احسان سه ماه قبل، زمانی که شرکت احسان یک پیشنهاد ترفیع و انتقال به او داد، به اصفهان منتقل شدند. احسان از مسئولیت های جدیدش لذت می برد و از این که به شهر بزرگی مانند اصفهان منتقل شده بود، هیجان زده بود. با این حال، ریحانه نمی توانست تصمیم بگیرد که به دنبال شغل جدیدی بگردد یا این که به تحصیلات خود در مقطع کارشناسی ارشد ادامه دهد، احسان تصور می کرد که ریحانه نیز از منتقل شدن به اصفهان خوشحال است. یک روز عصر، وقتی احسان به خانه رسید، ناگهان با حمله خشم ریحانه مواجه شد.

    ریحانه: اگر یک بار دیگر با آن قیافه به ظاهر بشّاش و ابلهانه ات به خانه بیایی، واقعا جیغ می کشم.

    احسان قبل از اینکه با عصبانیت پاسخ دهد، تصمیم گرفت تا بفهمد که واقعا چرا ریحانه این قدر آشفته است.

    احسان: چه چیز خوشحالی من تو را این قدر ناراحت می کند؟

    ریحانه: تو در تمام طول روز بیرون هستی و کار مورد علاقه ات را انجام می دهی و وقتت را با خوشی می گذرانی.

    احسان: چه چیز لذت بردن من از شغلم، تو را ناراحت می کند؟

    ریحانه: من هم دوست دارم به اندازه تو از وقتم لذت ببرم. تو این همه دوست جدید داری، تو شغل جدید داری، ولی من در تمام طول روز فقط در خانه می نشینم و با خود کلنجار می روم که چه کار باید بکنم.

    احسان: پس تو احساس تنهایی می کنی و نگران تصممی هایی هستی که می خواهی بگیری.

    ریحانه: آره، می خواهم درباره آن با تو صحبت کنم، ولی همیشه تو آن قدر سرحال به نظر می رسی که می ترسم با این کار خوشحالی تو را خراب کنم.

    احسان با بررسی موضوع، متوجه شد که ناراحتی ریحانه بیشتر به خاطر تنهایی نیست، بلکه به خاطر آن است که او نیاز به کمک و حمایت دارد. احسان پی برد که به اندازه کافی برای ریحانه حمایت کننده نبوده است و تصمیم گرفت به شیوه دیگری با ریحانه رفتار کند.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  8. مقابله با پرخاشگری و خشم همسر  سپاس شده توسط m1392,niloofarabi,مهدوی,تیرا,حسینی,سلماء,ساجده

  9. ارسال:5#
    نقل قول نوشته اصلی توسط محسن عزیزی نمایش پست ها
    پاسخ دادن به انتقاد

    در پاسخ جراتمندانه به انتقاد، نگرش شما این است که اگرچه سایر افراد ممکن است نقطه نظراتی درباره رفتارها، افکار، احساسات و خواسته های شما داشته باشند، ولی در نهایت این شما هستید که تعیین می کنید چه چیزی برایتان مناسب تر است. این نگرش بیان می کند که لازم نیست با پرخاشگری یا انفعال به انتقاد پاسخ دهید. پس چگونه باید با انتقاد برخورد بکنید؟ در این بخش راهبردهای مختلفی ارائه می شود که می توانید برای مقابله با انتقاد دیگران از آنها استفاده کنید.

    بررسی کردن

    وقتی انتقاد درست و سازنده باشد، تصدیق و پذیرش آن می تواند سودمند باشد. اما وقتی انتقاد به وضوح فریبنده و آسیب زننده است، محدود کردن و منحرف کردن آسیب به سمت دیگر، حائز اهمیت است. بدون درک دقیق منظور اصلی انتقادکننده، نمی توانید ارزیابی کاملی از انتقاد داشته باشید. یک راه برای ارزیابی کامل انتقاد، بررسی دقیق آن است. قسمتی از انتقاد را که به نظر می رسد فرد در مورد آن خیلی مطمئن است، شناسایی کنید. بعد سعی کنید بفهمید که چرا او از این موضوع خاص این قدر ناراحت و آشفته است. برای این که متوجه شوید که منتقد شما چه احساس، فکر، یا خواسته ای دارد، از او بخواهید که مثال های مشخصی ارائه نماید. به بررسی انتقاد، تا زمانی که به درک روشنی از منظور منتقد خودتان برسید، ادامه دهید.

    ریحانه و احسان سه ماه قبل، زمانی که شرکت احسان یک پیشنهاد ترفیع و انتقال به او داد، به اصفهان منتقل شدند. احسان از مسئولیت های جدیدش لذت می برد و از این که به شهر بزرگی مانند اصفهان منتقل شده بود، هیجان زده بود. با این حال، ریحانه نمی توانست تصمیم بگیرد که به دنبال شغل جدیدی بگردد یا این که به تحصیلات خود در مقطع کارشناسی ارشد ادامه دهد، احسان تصور می کرد که ریحانه نیز از منتقل شدن به اصفهان خوشحال است. یک روز عصر، وقتی احسان به خانه رسید، ناگهان با حمله خشم ریحانه مواجه شد.

    ریحانه: اگر یک بار دیگر با آن قیافه به ظاهر بشّاش و ابلهانه ات به خانه بیایی، واقعا جیغ می کشم.

    احسان قبل از اینکه با عصبانیت پاسخ دهد، تصمیم گرفت تا بفهمد که واقعا چرا ریحانه این قدر آشفته است.

    احسان: چه چیز خوشحالی من تو را این قدر ناراحت می کند؟

    ریحانه: تو در تمام طول روز بیرون هستی و کار مورد علاقه ات را انجام می دهی و وقتت را با خوشی می گذرانی.

    احسان: چه چیز لذت بردن من از شغلم، تو را ناراحت می کند؟

    ریحانه: من هم دوست دارم به اندازه تو از وقتم لذت ببرم. تو این همه دوست جدید داری، تو شغل جدید داری، ولی من در تمام طول روز فقط در خانه می نشینم و با خود کلنجار می روم که چه کار باید بکنم.

    احسان: پس تو احساس تنهایی می کنی و نگران تصممی هایی هستی که می خواهی بگیری.

    ریحانه: آره، می خواهم درباره آن با تو صحبت کنم، ولی همیشه تو آن قدر سرحال به نظر می رسی که می ترسم با این کار خوشحالی تو را خراب کنم.

    احسان با بررسی موضوع، متوجه شد که ناراحتی ریحانه بیشتر به خاطر تنهایی نیست، بلکه به خاطر آن است که او نیاز به کمک و حمایت دارد. احسان پی برد که به اندازه کافی برای ریحانه حمایت کننده نبوده است و تصمیم گرفت به شیوه دیگری با ریحانه رفتار کند.
    ممنون خوب بود
    پاسخ با نقل و قول

  10. ارسال:6#
    محسن عزیزی آواتار ها
    تایید کردن

    اگرچه انتقاد آزاردهنده است، برخی مواقع ممکن است با آنچه می شنوید، موافق باشید. وقتی انتقاد مطرح شده درست است، بهترین کار این است که آن را تایید کنید. همسرتان ممکن است برای اثبات ادعای خود، آماده شروع یک حمله باشد، و موافقت شما با گفته های او، می تواند موقعیت را خنثی و آرام سازد. «آره، حق با توست، من فراموش کردم به تو بگویم که دیر می آیم»، «آره، لحظه آخر نظرم عوض شد»، «حق با توست، من امشب شام درست نکرده ام».

    هنگام تایید انتقاد همسرتان، مواظب باشید که از سخنان طعنه آمیز استفاده نکنید. جمله «بله، صحیح است!» ممکن است که در ظاهر شبیه موافقت کردن باشد، ولی به طور ضمنی، پیام دیگری را نیز منتقل می نماید. همچنین بلافاصله به خاطر رفتارتان عذرخواهی نکنید. شما بچّه نیستید، و لازم نیست خود را مانند زمانی که بچه بودید، تبرئه نمایید. اگر فکر می کنید که ارائه توضیح درباره کارتان، به ارتباط جرات مندانه کمک می کند و همسرتان نیز پذیرا به نظر می رسد، می توانید توضیح کوتاهی در مورد رفتارتان ارائه نمایید. اما مجبور نیستید این کار را بکنید.

    همسر: پیراهن تازه ات کثیف است! خرابش کرده ای! کلی پول برای این پیراهن داده ای!

    شما: حق با توست، آن کثیف است. (مکث) امروز ماشین خراب شد و مجبور شدم آن را تعمیر کنم.
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  11. مقابله با پرخاشگری و خشم همسر  سپاس شده توسط niloofarabi,مهرسا62,تیرا,ساجده

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •