تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




ترس از نحوه برخورد مردم با خودم زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:raoul
آخرین ارسال:niloofarabi
پاسخ ها 30

صفحه‌ها (3): صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

ترس از نحوه برخورد مردم با خودم

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:11#
    با سلام و خدا قوت
    در مورد تععین هدفها براتون به صورت خصوصی پیام کردم.

    اما در مورد 2 تمرین ذکر شده ذیل ان:
    1-بحث ارتباط چشمی با همکاران:از موقعی که جواب شما رو در پست خواندم،سعی و هدفم این بوده که این کار رو انجام بدم.تا 50درصد موفق بودم که این مورد انجام بدم.50 درصد دیگه نشد به این دلیل که اون روز و اون لحظه که باید دیدار چشمی کامل می داشتم از لحاظ روحی و روانی در موقعیت خوبی نبودم (ذهنم مشغول بوده ،خودم روحیه قوی نداشتم ،یه کمی ترس داشتم اون لحظه، طرف خیلی محکم به من نگاه کرده و من کم اوردم و یا ذهنینتم همش منفی بوده و هی فکر منفی می کرده و ...) خلاصه منظورم اینه که در اون لحظه ای که نشده یه چیزی از نظر روحی و روانی کم داشتم که نتونستم خوب از عهده کار بیام.
    البته چون مدت این تمرین کم بوده(یعنی 3 الی 4 روز بیشتر نبوده) اینم مزید بر علت هست.البته من هفته دیگه نتیجه کامل این مورد رو به صورت دقیق براتون می گم.چون وقت بیشتری دارم

    2-در مورد حین صحبت کردن هم که اشاره شده بود به چشمای طرف مقابل نگاه کنم اونم تقریبا نتایج مثل مورد بالا و هفته بعد نتیجه اش روکامل خدمتون عرض می کنم.
    تکالیف سخت هم نیست.بلکه خیلی خوشحال شدم
    از شما هم تشکر می کنم
    اگه موردی هست بفرمائین.
    پاسخ با نقل و قول

  2. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط سجاد صالحی

  3. ارسال:12#
    سلام ....
    خیلی عالی...

    انتظار میرفت که تکلیف برقراری ارتباط چشمی کمی سخت باشه....
    سخت ترین قدم همون اولین قدم بود....
    این تکلیف رو ادامه بدید با این تفاوت که از امروز به بعد سعی بکنین حداقل 1 دقیقه مکالمه رو هم بهش اضافه بکنین....

    در مورد اهداف کوتاه مدت میشد کمی بیشتر توضیح داد... این اهداف میتونستن دید و بازدید ؛ ورزش ؛ کتاب خاصی رو خوندن ؛ گردش و خیلی چیزای دیگه رو هم در بر بگیرن...
    ضمنا از این به بعد سعی کنین این اهداف رو با افعالی بکار ببرین که کمی هم چاشنی الزام رو داشته باشن
    مثلا من باید تا روز سه شنبه کتاب مهارت های ارتباطی میان فردی رو دو بار با دقت بخونم و مهارت ها و تکالیفش رو بکار ببرم....

    هدف این نیست که شما همیشه نیازمند یک روان شناس یا مشاور باشین....
    هدف رشد شماست! اینکه خودتون و استعدادهاتون رو بپذیرین
    اینکه خودتون رو ثابت بکنین....

    ظاهرا تکلیف این هفته تون هم مشخص شد...
    1- اهداف کوتاه مدت رو بنویسین و یک جایی از اتاق نصب بکنین . اهداف منطقی تر و کمی با چاشنی الزام .... البته با لحاظ کردن مدیریت زمان
    2- دو بار خواندن کتاب مهارت های ارتباطی مین فردی و بکار بردن تکالیف (ابته هفته بعد هم خلاصه کتاب و هم تکالیف و تمرینهایی رو که انجام دادین رو برام توضیح بدید)
    3- بهبود تکلیف برقراری ارتباط چشمی +1 دقیقه مکالمه با شخص مورد نظر -----موضوع و محتوای مکالمه مهم نیست

    اگر تکالیف سخت بود اطلاع بدید

    نظرتون در مورد تغییرات روحی تون حاصله از هفته پیش تا حالا چیه؟
    ویرایش توسط سجاد صالحی : 2015_01_23 در ساعت 00:05 دلیل: تصحیح لینک دانلود کتاب
    پاسخ با نقل و قول

  4. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط negare,niloofarabi,raoul,مهدوی

  5. ارسال:13#
    سلام
    تکالیف رو انجام میدم.
    اما کتاب مهارت های ارتباطی میان فردی رو نتونستم از لینک مورد نظر دانلود کنم.اگه دارین میشه برام اپلود کنین؟

    با سلام مجدد
    ضمن تشکر از زحمات جناب صالحی ،از لینک تصحیح شده هم نتونستم فایل رو دانلود کنم




    ...........................................
    سلام
    ممنون از لطفتون
    لینک دانلود کتاب مشکلی نداشت.
    کتاب رو براتون ایمیل کردم.
    موفق باشید.
    ویرایش توسط سجاد صالحی : 2015_01_23 در ساعت 23:39 دلیل: ترکیب پست های متوالی
    پاسخ با نقل و قول

  6. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط سجاد صالحی

  7. ارسال:14#
    با سلام و احترام
    موراد خواسته شده:
    1-اهداف کوتاه مدت:
    خوندن کتاب مورد علاقه ام (یک مورد که دوست داشتم چند صفحه بیشتر نتونستم بخونم)،درست کردن کامپیوتر ،دوچرخه سواری هر دو سه روز و هفته ای یکبار استخر و...
    در این برنامه های کوتاه مدت تا 50 درصد موفق بودم و بقیه خیر.اونایی که نتونستم انجام بدم یا خوب برنامه ریزی نکردم تا بتونم انجام بدم ،ت یا تا اومدم انجام بدم عدت بدم دوباره سراغم اومد و یه جورائی بهم تلقین شد که فعلا کار دیگه مهمتر هست و اونو انجام بدم (جز عادات بدم هست و دست خودم نیست) و یا انگیزه و هدف کوتاه مدت بنا به دلیلی عوض شد و کاری که می خواستم انجام بدم ،انجام نشد

    2-در مورد خواندن کتاب مهارتهای ارتباطی میان فردی اگه اجازه بدین شبنه شب جواب کامل رو براتون می نویسم هنوز به نتیجه نرسیدم.
    3-ارتباط چشمی همراه با ارتباط کلامی:این مورد رو به خوبی تونستم انجام بدم با درصد موفقیت 70 الی 80 درصد.در هنگام ارتباط و صحبت کردن با یک لبخند (تبسم بر لب) به صورت روبرو به صورت و چشمهای طرف مقابل نگاه می کردم (نه که فکر کنین خیره می شدم.نه)که در اکثر موارد طرف مقابلم بعد از چند لحظه صورتشو و حوا سشو به سمت دیگه پرت می کرد و من متوجه شدم که می تونم این موضوع رو به راحتی انجام بدم و کمی قاطعیت در رفتار داشته باشم.اون موقع هم حس خوبی داشتم.از این تمرین راضی هستم
    البته قبلا و همین الان (البته به تعداد کم ) هم در بعضی موارد از خودم خجالت می کشیدم که سرم بالا کنم
    منتظر راهنمایی شما هستم
    پاسخ با نقل و قول

  8. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط سجاد صالحی

  9. ارسال:15#
    سلام...
    خیلی عالی...
    از اینکه خودتون هم شاهد پیشرفتتون هستین و اقرار میکنین خوشحالم.

    بهتره کتاب رو به طور کامل بخونین...
    قرار نبود ب یکباره کلی تغییر حاصل بشه... اون مورادی هم که به نظر خودتون درصد پیشرفت کم بوده به مرور زمان از بین میرن و میتونین با قوت قلب ادامه بدید...

    من منتظرم نظرتون رو در مورد کتاب و تکالیفش بدونم....
    اگر نکات مثبت زیادب حاصل بشن برای جلسه بعد میخوام با استرس و اضطرابتون کار کنیم...
    شنبه شب و یا یکشنبه بعد از ظهر منتظر شما هستم تا کتاب رو با هم بررسی بکنیم...
    پاسخ با نقل و قول

  10. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط negare,niloofarabi,مهدوی,محسن عزیزی

  11. ارسال:16#
    با سلام و احترام
    کتاب رو خوندم.کتاب جالبی بود.بعضی موارد و نکته هاش بسیار به کارم می یاد.در کل دیدم نسبته به گذشته تا حدودی تغییر کرد.اون جدول نمرات پیش ازمون و پس ازمون رو مقایسه کردم نمراتم فرق داشت.یه سری از مطالب و نکته های کتاب رو خودم به صورت تجربه ای و اکتسابی قبلا و الان انجام می دادم اما بعضی هاش رو نه ونمی دونستم.
    در مجموع از تمرین ارائه شده راضی هستم و منتظر موراد جدید هستم
    اگه مطلبی هست بفرمائید؟
    پاسخ با نقل و قول

  12. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط negare,سجاد صالحی

  13. ارسال:17#
    سلام...خیلی عالی....

    فکر میکنین دوستان و همکارانتون هم تغییرات شما رو حس کردند؟ اطرافیانتون چه نظری در مورد رفتارهای جدیدتون دارن؟ بازخورد ها مثبت هست یا منفی؟


    در مورد ترس هایی که اشاره میکنین، خدمتتون عرض بکنم که نیاز هست لیستی جامع از اونها رو تهیه بکنین
    10 تا از بزرگترین ترس هاتون رو برام بنویسین....با این تفاوت که براشون ارزش عددی بدید....
    مثلا برای بزرگترین ترستون عدد 10 و برای بقیه نمرات رو به ترتیب کم کنین...و برای دهمین ترس نمره 1 رو بدید...

    با هم درباره این ترسها صحبت خواهیم کرد....
    پاسخ با نقل و قول

  14. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط negare,niloofarabi,مهدوی

  15. ارسال:18#
    با سلام و احترام
    ضمن عرض خدا قوت به عرض می رسانم:

    پاسخ به موارد خواسته شده:
    فکر نکنم دوستان و اشنایان و همکاران تغییرات ایجاد شده در من رو متوجه شده باشند ولی خودم این تغییرات را رو حس می کنم(تا حدودی)
    2-لیست ترسهای من به ترتیب مهم بودن:
    1-ترس از مسخره شده توسط دیگران:10
    2-ترس از خورد شدن شخصیتم و بی عرضه نشان دادن من در جلوی جمع توسط دیگران:6
    3-ترس از غیبت و بدگویی در پشت سر من و یا جلوی من:8
    4-ترس از ذهنییت منفی دیگران نسبت به خودم (مدام فکر می کنم که فلانی اگه این تیکه رو گفت داشت منو مسخره می کرد و یا اگه مثلا یه حرفی رو به من زد (منظورم منو مسخره کرده و یا اسم گذاشته رو من ) داشته به من غیر مستقیم می گفته.مثلا اگه به من لقب چاق رو دادند همکارانم ،در حین صحبت با بعضی ها شون ، اگه کلمه چاق رو بکار ببرند من همونجا 100 درصد با خودم میگم اون داره منو غیر مستقیم به صورت 100% مسخره می کنه ) :7
    5-ترس از جواب منفی دادن به خواسته های دیگران (بارها شده است خودم در امور روزمره و سر کار یک چیزی دیگر را احساس و می خواستم اما اگه یکی از همکاران و یا از اطرافیان نزدیک دیگه ای چیزی رو از من خواستن که بر خلاف احساس درونی و میل باطنی ام بوده و یا قدرت و فرصت و توانایی اون کاری که اونها ازم خواسته بودند رو نداشتم اما بر خلاف میل باطنی ام و ترس از اونها کار اونها رو در 90 درصد انجام دادم .نه خوسته درونی خودم رو ) :9

    6-ترس از مقابله و ایستادگی در مقابل زیاده خواهی دیگران: ( بارها شده است که در سرکار ،بیرون و ... (البته بیشتر سرکار) درمقابل زیاده خواهی همکاران کوتاه امدم و هی فرصت و امیتاز به اونها دادم.با خودم گفتم تو عالم رفاقت عیبی نداره بالاخره کار ما هم به اونها گیر می کنه که در حقیقت داشتم خودمو توجیه می کردم .و یا از ترس غیبت و بدگویی پشت سرم و یا و یا مسخره کردن چیزی بهشون نگفتم.اما حس و خواسته درونی ام در این زمینه مقابله با اونها بوده که اونو نادیده گرفتم) 5
    7-ترس از بروز اتفاقات منفی در مورد خودم : (در سرکار هنگام انجام کارهای جالش برانگیز و این چنین امور ... که ممکن است یک بعد قضیه مثبت و یک بعد دیگر قضیه منفی باشد ،مدام با خودم خودخوری می کنم الان فلانی میره فلان کار درباره من انجام میده (مثلا زیر اب منو می زنه) و یا پشت سرمن صحبت می کنه و یا فلانی الان داره درباره من نقشه میکشه تا حساب منو برسه و ...):4
    و ...
    که ادامه ترسها ...
    بقیه شو بهتون میگم ولی اینا مهمترین ها بودند.در ضمن نمرات رو جلوی توضیحات دادم ولی به ترتیب نیست که من شرمنده شما شدم
    منتظر راهنمایی شما هستم
    ویرایش توسط raoul : 2015_02_05 در ساعت 21:42
    پاسخ با نقل و قول

  16. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط niloofarabi,سجاد صالحی

  17. ارسال:19#
    سلام...

    این ها ترس های شما بودن . البته ترس هایی که زیاد معقول و منطقی نیستند.
    با هم مرور بکنیم...

    ترس از مسخره شده توسط دیگران:10
    ترس از جواب منفی دادن به خواسته های دیگران :9
    ترس از غیبت و بدگویی در پشت سر من و یا جلوی من:8
    ترس از ذهنییت منفی دیگران نسبت به خودم:7
    ترس از خورد شدن شخصیتم و بی عرضه نشان دادن من در جلوی جمع توسط دیگران:6
    ترس از مقابله و ایستادگی در مقابل زیاده خواهی دیگران:5
    ترس از بروز اتفاقات منفی در مورد خودم : 4

    بزرگترین مشکلاتی که از لحاظ روانی شما رو تحت فشار و تنش قرار میدن.... درسته؟

    اگر کمی دقت کنیم پای ثابت همه اونها مسائلی مثل ترس از حضور در جمع ؛ قدرت نه گفتن ؛ کمبود اعتماد به نفس نهفته است...

    چیزهایی که باید تقویت بشن.....

    چون مشاوره حضوری نیست مجبورم تعدادی تکالیف بهتون بدم....

    اضطراب و استرس وجه اشتراک همه مشکلات بالاست
    ولی این دو تا کمی با هم تفاوت دارن

    اضطراب بر خلاف استرس منبع بیرونی نداره! خیلی ساده اینکه ترس مبهمی هست که ما داریم...

    ولی هر دوی اونها رو میشه تا حدودی با تمرین های ریلکسیشن و برخی تکالیف درمان کرد....

    تکلیفی که بهتون میدم اینه که قبل از اینکه وارد یه محیطی میشین که بهتون استرس و اضطراب رو تحمیل میکنه دیدتون رو نسبت به اون ؛ آدمهای داخل محیط؛ اتفاقات و ....تغییر بدید
    سعی کنین افکار منفی رو تبدیل به افکار مثبت بکنین

    قرار نیست کلا استرسی رو تحمکل نکنین چرا که همه این استرس رو به شدت های مختلف تحمل میکنن.....میخواهیم با تغییر افکار و باورهامون محیط رو به نفع خودمون تغییر بدیم...

    برای رسیدن به این نقطه باید توی خونه هم تمریناتی رو داشته باشیم
    لازمه شب قبل راحت بخوابیم...

    پس دومین تکلیف شما دانلود آموزش ریلکسیشن هست...
    البته درمانگران مختلف ؛ حالات ریلکسیشن متفاوتی رو برای مراجعانشون اجرا میکنن و این تمرینات از مرحله سطحی شروع میشه و تا مرحله عمیق ادامه داره
    چیزی که شما شخصا میتونین انجام بدید همون مرحله سطحی هست

    در کنارش تنفس آرامی رو هم جست و جو بکنین و در ساعات مختلف این تمرین رو انجام بدید

    چیزی که خیلی خیلی مهمه نحوه تفسیر وقایع از طرف شماست............سعی کنین بر افکار لگام گسییخته منفی درنتون تسلط پیدا بکنین
    سعی نکنین بهشون فکر نکنین! چرا که بزرگترین اشتباه همینه...........
    اونها رو به چالش بکشین و خیلی ریز بینانه در موردشون فکر بکنین..............ببینین چقدر منطقی هستن؟ بهشون نمره بدید از 0 تا 7

    هفته بعد چهار شنبه شب ان شا الله بررسی میکنیم....
    پاسخ با نقل و قول

  18. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط narges☺,negare,niloofarabi,raoul,مهدوی

  19. ارسال:20#
    با سلام.
    خیلی ممنون از زحمات جناب صالحی
    منظور شما از جمله:
    ( پس دومین تکلیف شما دانلود آموزش ریلکسیشن هست...
    البته درمانگران مختلف ؛ حالات ریلکسیشن متفاوتی رو برای مراجعانشون اجرا میکنن و این تمرینات از مرحله سطحی شروع میشه و تا مرحله عمیق ادامه داره
    چیزی که شما شخصا میتونین انجام بدید همون مرحله سطحی هست )
    ایا من باید چیز خاصی رو دانلود کنم :مثلا فایل صوتی، فایل متنی و یا ...
    من با موضوع ریلکسیشن زیاد اشنائی ندارم میشه توضیح بدین برای این کار باد چیکار کنم؟
    پاسخ با نقل و قول

  20. ترس از نحوه برخورد مردم با خودم  سپاس شده توسط سجاد صالحی

صفحه‌ها (3): صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •