تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




اخلاقم خیلی تند و عصبی شده زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:ebda
آخرین ارسال:talangor
پاسخ ها 10

اخلاقم خیلی تند و عصبی شده

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    باسلام .

    من پسر 22ساله هستم تازه خدمتم تمام شده است از وقتی ک خدمت سربازی تمام شده اخلاقم خیلی بد شده سریع اعصبانی میشوم . البته قبلا عصبی میشدم ن ب این شدت .
    با همه مشکل دارم همیشه بحثم میشه . صبر نداریم سر کوچکترین چیزها جواب تند میدم . خودم از این اخلاق بدم خسته شدم . هرجوری میخوام کاری کنم ک اخلاقم فرق کنه نمیتونم کنترل از دستم میره

    خدایی کمکم کنید
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    niloofarabi آواتار ها
    باسلام
    به همیاری خوش آمدید.

    اینکه شما نسبت به مشکلتون یعنی "عصبی بودن" اگاهی دارید و در صدد رفع اون هستید، یک نکته مثبت محوسوب میشه و به همین دلیل هم اصلاح و برطرف کردن این مسئله راحت تر و آسانتر می کنه.
    باید سعی کنید که صبر و ردباری را تمرین كنید و خودتون را ناتوان جلوه ندین. نباید اجازه بدین که عصبی بودن بر شما غلبه کنه و در نحوه تعامل تون با دیگران اثر منفی بذاره.
    حضرت علی (ع) می فرمایند:
    "اگر بردبار نیستى خود را بردبار جلوه بده، زیرا كمتر كسى است كه خود را شبیه گروهى كند و بزودى یكى از آنان نشود."
    پس یک تمرین برای شروع غلبه بر عصبی بودن و تند خویی "تمرین صبر و بردباری" هست.

    در صحبت هاتون اشاره کردین که بعد از سربازی عصبی بودن تون بیشتر شده. بیشتر چه مسائل شما رو عصبی میکنه؟ در چه موقعیت هایی عصبی می شید ؟ شاغل هستین؟

    عصبی بودن گاهی هم ممکنه به دلیل به هم خوردن نظم هورمون های موجود در بدن یا سطح نوروترانسمیترهای (انتقال دهنده های عصبی) باشه. برای همین بهتره که در وهله اول به یه پزشک عمومی مراجعه کنید.
    ویرایش توسط niloofarabi : 2015_03_01 در ساعت 01:06
    پاسخ با نقل و قول

  3. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط **شادی**,elnaz.t,sadaf21,مهدوی,محسن عزیزی,راهله,ساجده,طباطبایی

  4. ارسال:3#
    من موقع صحبت با خانوادم به کوچکترین چیزی ک فکر میکنید بحث میکنم
    و در مورد شاغل بودنم کارم خدمات کامپیوتری هست البته تازه کار.

    کمکم کنید باکوچکترین حرف ها سریع جوش میارم ولی اخرش پشیمونی میاد سراغم ک چرا این همه زود اعصبانی میشم
    پاسخ با نقل و قول

  5. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط طباطبایی

  6. ارسال:4#
    راهله آواتار ها
    سلام
    ایا قبل از رفتن به سربازی برنامه ای برای زندگی داشتید مثلا ازدواج یا شغل خاصی که فقط با سربازی رفتن مساله حل میشد و الان به ان هدف نرسیدید و این ناکامی باعث عصبی شدن شما شده
    خدا گر زحکمت ببندد دری           ز رحمت گشاید در دیگری
    پاسخ با نقل و قول

  7. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط **شادی**,niloofarabi,مهدوی,ساجده,طباطبایی

  8. ارسال:5#
    niloofarabi آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط ebda نمایش پست ها
    من موقع صحبت با خانوادم به کوچکترین چیزی ک فکر میکنید بحث میکنم
    و در مورد شاغل بودنم کارم خدمات کامپیوتری هست البته تازه کار.

    کمکم کنید باکوچکترین حرف ها سریع جوش میارم ولی اخرش پشیمونی میاد سراغم ک چرا این همه زود اعصبانی میشم
    سلام مجدد

    البته همانطور که در ارسال قبلی هم اشاره شد؛ بهتره اول به پزشک عمومی مراجعه کنید تا مشخص بشه که مشکلات داخلی و هورمون و ... ندارید.
    و به راهکارهای پیشنهادی که در ادامه میاد توجه کنید.

    شما میتونید این رفتار یعنی "عصبی بودن " رو تغییر بدین به شرطی که اول از همه به خودتون قول بدین که می خواهید روحیه و اخلاق تند بودن رو تغییر بدین . ولی نکته ای که باید بهش توجه کنید این هست که تغییر رفتار یک فرآیند هست و با یک روز و دو روز تغییر ایجاد نمیشه. پس صبور باشید و سعی خودتون رو بکنید برای تغییر رفتار.
    از حساسیت بیش از حد در مسائل مختلف بپرهیزید. گاهی لازم هست برای غلبه بر عصبانیت جزییات رو نادیده بگیریم. در روانشناسی اصلی هست به نام "خودفریبی مثبت" . باید از تکنیک خودفریبی استفاده کنید برای اینکه روی جزئیات متمرکز نشید. بیان بیش از حد جنبه های منفی واقعیت - یعنی "واقع بینی محض" - می تواند مشکل ساز شود. دیدگاه منفی ، احتمال عصبانی شدن رو زیاد میکنه .

    یه راهکار برای غلبه بر عصبانیت تجسم موقعیت ها و یا شرایطی هست که شما رو عصبی میکنه؛ از طریق تجسم موقعیت می تونید بر رفتار دیگران رو پیش بینی کنید و از این طریق بر عصبی بودن خودتون غلبه کنید.
    مثلا یه فرد عصبی را در نظر بگیرید که می ترسد مهمانی شام مجلل او خراب شود. با تجسم مشکلات احتمالی می تونه برای برخورد با آن مشکلات یا جلوگیری از وقوع آنها راهکار هایی رو پیدا کنه.

    در هر مسئله ای ابتدا انتظار بدترین برخورد رو از اطرافیان داشته باشید و خودتون رو برای تحمل آن آماده کنید. این قضیه باعث میشه که وقتی از دیگران واکنش و برخورد بهتر از اون چیزی که تصور می کردین دیدید، در خودتون احساس خشنودی از این پیش بینی بکنید و بهتر بتونید بر عصبانیتون غلبه کنید.

    با خودتون شرط كنید كه هیچ گاه و در هیچ شرایطی برخورد تند نداشته باشید و اگر ناگهان از شما برخورد تندی سر زد خود را جریمه كنید؛ مثلا یه فعالیتی که مورد علاقه تون هست را به مدت معینی انجام ندید.
    از تفریحات سالم و تقویت كننده اراده؛ مانند كوهنوردی، شنا، دو و پیاده‏ روی و گردش در طبیعت و... نیز استفاده كنید.

    در مسائل و موقعیت ها و تصمیم گیری هاتون با افرداد پخته مشورت بگیرید و اقدام عجولانه نکنید. قبل از هر کاری اول فکر کنید و بعد اقدام کنید.

    با افراد خوش خلق معاشرت کنید. کمال همنشین خودش یک راهکار محسوب میشه.

    از موقعیت‏های كه زمینه تندخویی در آن فراوان است اجتناب كنید و در موقعیت‏هایی حضور یابید كه رفتار پرخاشگرانه در آن جا دیده نمی‏شود و از موقعیت‏های كه شما را به تندی نمودن دعوت می‏كند دور شوید.

    به برخی رفتارها و حالاتی كه از افراد سر میزنه و شما رو عصبی میکنه ،توجه نكنید؛ مثلاً اگر كسی با حرف ناروا شما را ناراحت و عصبی میکنه ، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وی دوری كنید و حتی گوش ندهید یا محیط را ترك كنید و دیگر به گفته‏ های او دقت و توجه نكرده و آنها را در ذهن خودتون مرور نكنید. نسبت به دیگر اعمال فیزیكی و رفتارهای پرخاشگرانه و تحریك كننده نیز همین طور واكنش نشان دهید و راه بی‏ توجهی را پیش بگیرید.

    سطح شناخت و آگاهی خودتون رو با مطالعه و تفكر از زشتی، ناپسند بودن، غیرقابل جبران بودن اعمال پرخاشگرانه بالا ببرید. مثلاً داستان‏ها ، شعرها و... كه در مورد این نوع رفتارها و آثار آن‏ها نوشته شده مطالعه كنید و بعد در مورد آنها فكر كنید. حتی در برخی موارد به آثار رفتار تندی كه خودتون مرتكب اون شده ‏اید توجه کنید و آن عمل و زشتی آن را در ذهنتون مرور و بزرگ معرفی كنید، طوری كه به یك حالت خود هشداری از درون دست یابید و آثار فردی و اجتماعی و پیامدهای آن عمل زشت را لحظه به لحظه در ذهن خود مرور و قبح آن را برای خود بزرگ جلوه دهید تا از درون از آن عمل متنفر شوید.

    به هنگام بروز عصبانیت و تندخوئی سریع، حالات خود را تغییر دهید مثلا اگر ایستاده ‏اید بنشینید و اگر نشسته ‏اید دراز بكشید و صورت خود را با آب سرد بشوید و یك لیوان آب خنك بیآشامید و خود را از موقعیت دور سازید.
    سایر رفتارهای عادی و روزمره خودتون رو نیز با تسلط كامل بر رفتار و بدون شتابزدگی انجام بدین و آنها را آرام آرام دنبال كنید تا نرم‏خویی و پرحوصلگی و صبر بر تمام رفتارهای شما حاكمیت پیدا كنه.

    در پایان : شرح موارد فوق را در جدولی بنویسید و موارد انجام و یا تخلف از آن را یادداشت كنید و همواره سعی كنید موارد تخلف را كاهش داده و بیشتر از پیش خود را به انجام آنها مقید کنید و حتی قبل از بروز آن موقعیت‏ها و به صورت مستمر راهكارهای فوق را سرلوحه اعمال خود قرار دهید و از آن به بعد باید میزان موارد پرخاشگری شما كاهش یابد و آنها را نیز یادداشت كنید و كم كم از میزان آن‏ها در طول روز، هفته و... بكاهید و خود تنبیهی را بكار بگیرید.


    -- البته از توصیه های طب سنتی و مکمل هم می تونید برای غلبه بر عصبانیت استفاده کنید.
    ویرایش توسط niloofarabi : 2015_03_01 در ساعت 20:44
    پاسخ با نقل و قول

  9. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط **شادی**,مهدوی,محسن عزیزی,روشن,راهله,ساجده,طباطبایی

  10. ارسال:6#
    سلام ابدا...

    به نظر من حتما برو ورزش کن..
    وقتی سرباز بودی فعالیت های ورزشی داشتی..
    محیط های پرتنش و عصبی زا داشتی..

    سیستم خاب و خوراک و زندگیت یه جور دیگه و متفاوت باالانت بوده..
    بدنت سازگاریشو با شرایط جدید هنوز ایجاد نکرده و این منجر به تغییرات هورمونی میشه..
    باید با فعالیت بدنی شدید شبیه ایام سربازیت از تجمع هورمونای بدنت جلوگیری کنی که یهو نزنه بالا..
    .
    پس حتما دوباره ورزش را بطور جدی شروع کن.
    عذاهای اماده و فست فودی و نوشابه هم کمتر بخور یااصلا نخور..مخصوصا سوسیس وکالباس و همبرو...
    اینا تماما به پرخاشگری مرتبطند..

    تغذیه روی خلقیلات و اعصاب و حوصله و انرزی ادم خیلی اثر داره.
    پاسخ با نقل و قول

  11. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط ساجده

  12. ارسال:7#
    نقل قول نوشته اصلی توسط راهله نمایش پست ها
    سلام
    ایا قبل از رفتن به سربازی برنامه ای برای زندگی داشتید مثلا ازدواج یا شغل خاصی که فقط با سربازی رفتن مساله حل میشد و الان به ان هدف نرسیدید و این ناکامی باعث عصبی شدن شما شده


    سلام

    نه من اصلا هدفی برای کاری نداشتم .
    پاسخ با نقل و قول

  13. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط راهله

  14. ارسال:8#
    طباطبایی آواتار ها
    سلام
    اهل کدوم شهر هستید؟
    گاهی بهم ریختن مزاج آدمی رو تندخو میکنه،آیا در اطرافتون پزشک طب سنتی خوب میشناسید که مراجعه کنید؟
    یا به توصیه نیلوفرآبی که گفته بودند آزمایش های هورمونی بدید عمل کردید؟
    ای کاش یاد بگیریم که زیر بارهای خمشی و پیچشی زندگی نقطه تسلیم را بالا بگیریم و مقاومت شکست را حداکثر کنیم تا چرخ دنده های زندگیمان از
    لهیدگی و تداخل در امان باشد.
    برگرفته از کتاب طراحی اجزا ماشین نوشته جوزف شیگلی
    پاسخ با نقل و قول

  15. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط niloofarabi,راهله,ساجده

  16. ارسال:9#
    راهله آواتار ها
    سلام
    در حال حاضر مشغول به چه کاری هستین؟
    دانشجویید؟ شاغل هستید؟
    زمانی که فرد 2سال سرباز و زندگی منظمی داره سر موقع بیدار میشه غذا میخوره ورزش میکنه زندگی هدفمندی داره بعد یک دفعه میاد خونه بدون هیچ انگیزه و هدفی زندگی میکنه زندگیش در کل بی هدف میشه خواه نا خواه عصبی و پرخاشگر میشه
    واسه زندگی برنامه ریزی کنید ورزش را هم حتما انجام بدهید مطمین باشید نتیجه خوبی میگیرید
    موفق باشید
    خدا گر زحکمت ببندد دری           ز رحمت گشاید در دیگری
    پاسخ با نقل و قول

  17. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط niloofarabi,ساجده

  18. ارسال:10#
    talangor آواتار ها
    سلام
    منم یه جا خوندم اگه انسان دائم الوضو باشه به کنترل خشم خیلی کمک میکنه
    این احادیث هم در مورد کنترل خشم راه گشاست:
    خشم از منظر قرآن کریم و ائمه اطهار (ع)

    1- در سوره آل عمران آيه 134 چنين آمده است :متقين كساني هستند كه در راحت ورنج انفاق مي كنند وخشم خود را فرو مي برند واز خطاي مردم مي گذرند و خداوند نيكوكاران را دوست مي دارد.

    2- هيچ بنده اي نيست كه خشم خود را فرو ببرد مگر آنكه خداوند عزت او را در دنيا و آخرت فزوني بخشد.(امام صادق (ع))

    3- همانطور كه سركه عسل را از بين مي برد،خشم نيز ايمان را از بين مي برد .(پيامبر اكرم (ص))

    4- هركدام از شما كه خشمگين شد،بايد باآب سرد وضو بگيرد. (پيامبر اكرم (ص))

    5- هركس كه عصباني شود وشكيبا باشد،محبت خدا بر او واجب مي شود. (پيامبر اكرم (ص))

    6- مدارا موجب يمن وخشونت باعث شومي است. (پيامبر اكرم (ص))

    7- اگر بداخلاقي وخشونت به صورت انساني خلق مي شد،هيچ چيزي زشت تر از آن نبود. (پيامبر اكرم (ص))

    8- هر كس كه خشم خود را فرو نشاند خداوند او را اجر دهد. (پيامبر اكرم (ص))

    9-خشم از آتش است آنرا با آب فرو بنشانيد. (پيامبر اكرم (ص))

    حضرت محمد (ص) : زمانیکه خشمگین شدی ساکت باش.

    حضرت محمد (ص) : نیرومند بودن به کشتی گرفتن نیست نیرومند فقط کسی است که هنگام خشم خود را نگه دارد

    حضرت محمد (ص) : خشم و غضب ایمان ( شخص ) را فاسد میکند هم چنانکه سرکه عسل را فاسد میکند. اصول کافی جلد 3 باب الغضب حدیث 1

    حضرت محمد (ص) : هرکه خشم خود را از مردم باز گیرد خداوند تبارک و تعالی عذاب روز قیامت را از او باز گیرد. اصول کافی جلد 3 باب الغضب حدیث 14

    حضرت محمد (ص) : محبت خدا بر کسی که خشمگین شود پس بردباری نماید واجب است. اثنی عشریه صفحه 12



    ▫●▫ شيوه های كنترل خشم ▫●▫


    برای فرونشاندن خشم و غضب راهكارهای مختلفی وجود دارد كه با انجام آن می توان از ضررهای بعدی عصبانيت جلوگيری كرد.
    وقتی كه در حضور امام باقر(ع) سخن از غضب به ميان آمد، حضرت فرمود؛ «همانا كه مرد خشمگين می شود و تا خود را داخل آتش نكند و به گناهی دست نيالايد آرامش نمی يابد و خشمش فرو ننشيند.
    پس برای اينكه در هنگام خشم به كارهای ناشايست اقدام نكنيد هرگاه شخصی خشمگين شد اگر ايستاده است فورا بنشيند تا پليدی و وسوسه شيطان از او دور شود و هرگاه به خويشاوندش غضب كند، به نزد او برود و بدنش را مس كند؛ چرا كه خويشاوند اگر مس شود، آرامش يابد.»

    در توضيح اين حديث، ما براي كنترل خشم و عصبانيت راهكارهای ديگری كه دانشمندان اخلاق و روان مطرح كرده اند نيز پيشنهاد می كنيم:

    1- در آن حالت شخص به سيره انبياء، اولياء و صلحاء- كه خود را پيرو آنان می داند- توجه كند و در مورد آيات و احاديثي كه غضب بی جا را مذمت كرده اند، فكر كرده و از عواقبش برحذر باشد.
    2- در هنگام خشم استعاذه نمايد و با گفتن جمله «اعوذ بالله من الشيطان الرجيم» به خداوند عالم پناه ببرد.
    3- با آب سرد وضو بگيرد و يا غسل نمايد.
    4- زمينه ها و بسترهای ديگر خشم را خود يا ديگران از ميان بردارند مانند گرسنگی، تشنگی، خستگی، بی خوابی و...
    5- فوائد شيرين و لذت بخش كظم غيظ را- كه بارها تجربه كرده- در نظر آورد.
    6- از افراد بدخلق و عصبانی فاصله بگيرد و رفاقت نكند.
    7- اعتقاد به قضا و قدر خداوندی را در وجودش تقويت كند و بداند كه گاهی پديد آمدن برخی حوادث ناگوار كه با ميل باطنی او ناسازگار است، در اثر تقدير الهی است. امام باقر(ع) در اين زمينه فرمود:
    در ميان خلق خدا سزاوارترين كس به تسليم در برابر قضای خدا كسی است كه خدای عزوجل را بشناسد و هر كه به قضا راضی باشد، قضا بر او وارد شود و خدا اجر او را بزرگ فرمايد و هر كه قضا را ناخوش دارد، قضا بر او وارد شود و خدا اجرش را تباه سازد.»
    8- انسان وقتی كه بر فردی ضعيف تر از خودش خشم می گيرد، فراموش نكند كه قدرت خداوند خيلی بالاتر از قدرت اوست و ممكن است مورد قهر و غضب و انتقام خداوند قرار گيرد. قرآن می فرمايد: «آنها بايد عفو كنند و چشم بپوشند، آيا دوست نمی داريد خداوند شما را ببخشد؟ و خداوند آمرزنده و مهربان است.» (نور.22)
    9- سفارش به اطرافيان در مورد يادآوری عواقب شوم عصبانيت و تذكر نكات مؤثر.
    نوشته اند كه در ميان پادشاهان بنی اسرائيل عادتی مرسوم بود كه آنان را در حكومت كنترل می كرد؛ به اين صورت كه در نزد هر يك از آنان حكيمی دانا بود و صحيفه ای به همراه داشت كه هرگاه پادشاه عصبانی می شد، آن حكيم، صحيفه را در مقابل او گرفته، به دستش می داد. در آن صحيفه نوشته بود: «بر زيردستان رحم كن! از مرگ بترس! روز جزا را فراموش نكن!» وقتی شاه آن را می ديد، غضبش ساكن می شد.
    چه زيباست افرادی كه قادر به كنترل خشم خود نيستند و هميشه بعد از عصبانيت پشيمان می شوند، چنين صحيفه ای تهيه كنند و به اطرافيان بسپارند كه در هنگام غضب آنان، علاوه بر ارائه آن صحيفه، آثار خوش خلقی و عاقب شوم بدخلقی و عصبانيت را به وی يادآور شوند تا در خانواده يا در اجتماع و يا در مراكز مهم به اين وسيله خشم خود را كنترل نمايند. حتی يك حديث، يك نكته و يا عبارتی در موضوع كظم غيظ با خط درشت، در محل زندگی نصب كنند كه ديگران او را به آن توجه دهند.
    10-آخرين نكته اينكه بدانند انسان های عصبانی در ميان مردم و عقلای عالم منفورند و بردباران عزيز و محترم.
    پاسخ با نقل و قول

  19. اخلاقم خیلی تند و عصبی شده  سپاس شده توسط روشن,ساجده

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •