تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




احساس ناتوانی در حفظ آرامش زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:روشن
آخرین ارسال:روشن
پاسخ ها 8

احساس ناتوانی در حفظ آرامش

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    باسلام خدمت همه ی دوستان...

    من هنگام حضور در یک جمع و یا یک بحث،حتی برای دادن یک نظر شخصی ،دچار اضطراب شدیدی میشوم که حتی جسمم رو هم تحت تاثیر خودش قرارمیده و دچار لرزش شدید بدن و تپش قلب میشم و یهو بدنم سرد میشه و صدام میگیره....
    البته خیلی سعی میکنم که این حالت رو از خودم دور کنم و یه جورایی به خودم آرامش بدم اما واقعا تاثیر کمی داره!!!
    چیزی که خیلی آزارم میده اینه که اکثر اوقات واقعا این اضطراب بی دلیله!!چون واقعا چیزی برای ترس و اضطراب وجود نداره!!اما این حالت به صورت ناخودآگاه بهم دست میده!!و دیگه واقعا از بروزش عصبی میشم!!!

    حالا می خواستم بدونم علتش چیه؟!!!و برای از بین بردن این حالت باید چه کار کرد !!؟

    منتظر راهنمایی هاتون هستم........باتشکر
    اللهم عجل لولیک الفرج



    پاسخ با نقل و قول

  2. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط Mamad.H

  3. ارسال:2#
    Mamad.H آواتار ها
    راجب "فوبیای اجتماعی" تحقیق کنید. مطمئنا جواب سوالتون رو پیدا میکنید. و صد البته مطمئن باشید که این مشکل شما درمان صد در صد و قطعی داره.
    پاسخ با نقل و قول

  4. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط narges☺,روشن,ساجده

  5. ارسال:3#
    سلام

    کسب آرامش هم از طریق ذهن و تمرین ها و اصول روانشناسی باید پی گرفته بشه و هم از طریق تغذیه درمانی

    یکی از آرامبخش هایی که از اساتید طب سنتی شنیدم و توصیه شده، مخصوصا استاد حکیم ضیائی و دکتر کردافشاری و دکتر ثاقبی

    استفاده از گل کوهی و گل راعی
    یک قاشق غذاخوری سرخالی در یک لیوان آبجوش به مدت 5 دقیقه دم بکشد و پس از صاف کردن با عسل گیاه آویشن یا اگر موجود نبود با نبات مخلوط بشه و مصرف بشه.
    از این دو گیاه به دلخواه در روز یک لیوان مصرف بشه. یعنی مثلا یک روز گل کوهی، یک روز دیگر گل راعی.

    دستور دیگه هم که خیلی تاثیرش خوبه، برای کم کردن استرس و حتی برای آرامش شب امتحان خیلی توصیه شده.
    یک قاشق چای خوری گیاه افتیمون و یک قاشق غذاخوری اسطوخودوس در یک لیوان آبجوش به همان مدت 5 الی 10 دقیقه دم بکشه و مصرف کنید. حتما شب استفاده کنید چون گفته شده خواب آور هست.

    انشالله در مورد توصیه ها و روشهای روانشناسی هم مشاورین عزیز راهنماییتون خواهند کرد.
    پاسخ با نقل و قول

  6. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط elnaz.t,روشن,ساجده

  7. ارسال:4#
    سلام...

    بابت توجه وراهنمایی هاتون بی نهایت ممنونم...
    اللهم عجل لولیک الفرج



    پاسخ با نقل و قول

  8. ارسال:5#
    elnaz.t آواتار ها
    سلام روشن عزیز
    سعی کنید قبل ازخوابتون حرکات ریلکسیشن روانجام بدید ودرمواقع استراحتتون آهنگای ریلکسیشن رو گوش کنید وروی همون فقط تمرکزکنید
    حرکات ریلکسیشن به این صورت هستش که شما سه تا نفس عمیق به تدریج میکشی وبعد دراز بکشیدوتمام بدنتون روشل بگیرید
    بعد ازماهیچه های پا شروع کنید وماهیچه ها رومنقبض کنیدوشل کنید تا ماهیچه های ران بعد عضله های شکم/سینه و...وبعدهم عضلات دستتون
    حرکات آرام سازی خیلی میتونه بهتون کمک کنه
    اگرمیتونیدو وقتش رودارید کلاس یوگا ثبت نام کنید
    یکی ازمشاورین به من گفتن قبل ازخواب یک لیوان جوشانده گل گاو زبان بخورم برای رفع استرس و تپش قلب و...حالا میتونید درکنار جوشانده هایی که جناب مهدوی فرمودن هرازگاهی این روهم میل کنید
    البته بهتره ازاین دمنوش های آماده نگیرید وخودتون بجوشونیدچون موادنگه دارنده دارن خودتون بجوشونید بهترهستش
    یه لینک هم هست که موسیقی ریلکسیشن هستش اونم براتون میذارم که دانلودش کنیدودرمواقع استراحتتون گوش کنید من خودم یه مدت حالت های شماروداشتم این کارا رو انجام دادم خیلی خوب شدم امیدوارم برای شماهم موثر واقع باشه
    موفق باشید




    لینک دانلود موسیقی ریلکسیشن:

    دانلود موسیقی خواب و آرامش - Sleep And Relax Music - دانلود رایگان
    دلیل تنهاییم راتازه فهمیدم!
    وقتی محبت کردم وتنهاشدم
    وقتی دوست داشتم وتنهاماندم
    دانستم بایدتنهاشدوتنهاماندتا\"خدا\"رافهمید...

    پاسخ با نقل و قول

  9. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط مهدوی,روشن,ساجده

  10. ارسال:6#
    سلام الناز جان

    از لطفتون ممنونم...حتما از توضیحاتتون در حد توانم استفاده میکنم.

    پایدار باشید.
    اللهم عجل لولیک الفرج



    پاسخ با نقل و قول

  11. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط elnaz.t

  12. ارسال:7#
    سلام روشن جان
    شما به تازگی به این اضطراب دچار شدید یا همیشه این مشکل رو داشتید؟
    تغییرات جسمی که در اثر این استرس در شما رخ میده رو دیگران هم متوجه میشن؟
    این جمع ها معمولا چه نوع جمع هایی هستن؟مثلا در جمع دوستانتون یا اقوام نزدیک هم اینطور هستید؟یا فقط محیط ها و افراد خاص؟
    پاسخ با نقل و قول

  13. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط elnaz.t,مهدوی,روشن

  14. ارسال:8#
    سلام دوست عزیز
    ابتدا از توجهتون ممنونم.
    اما راجع به سوالاتتون باید بگم که :
    من همیشه این اضطراب رو به همراه داشتم اما بسته به جمعی که در اون حضور دارم ،شدتش تغییر می کنه.
    اغلب سعی میکنم که دیگران متوجه این اضطراب نشوند برای مثال ،برای دیده نشدن لرزش دستانم ،اونهارو محکم می فشارم و یا از دید مستقیم خارج میکنم ،برای همین گمان نمی کنم که دیگران متوجه این علایم شوند .
    ولی در جمع های خاص مثل سمینار ها از دوستانم که پرسیدم ،گفتند که مشخص نبوده البته به غیر از گرفتگی صدام...!!!
    و معمولا این اضطراب حتی در جمع دوستانم و یا اقوام نزدیک ،همراه من هست البته نه تمام مدتی که در کنارشون هستم!!با این وجود بازهم بروزش حتی برای چند دقیقه (معمولا 20دقیقه تا نیم ساعت) آزاردهندست!!!
    اللهم عجل لولیک الفرج



    پاسخ با نقل و قول

  15. احساس ناتوانی در حفظ آرامش  سپاس شده توسط ساجده

کاربران دعوت شده

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •