تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)

تالار همیاری نسبت به محتویات تبلیغات مسئولیتی ندارد.

کانال رسمی همیاری در تلگرام ads مشاوره قبل از ازداج مشاوره قبل از ازدواج




اضطراب در نوجوانان و راهکارهای مقابله با آن زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:محسن عزیزی
آخرین ارسال:محسن عزیزی
پاسخ ها 1

اضطراب در نوجوانان و راهکارهای مقابله با آن

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    محسن عزیزی آواتار ها
    اضطراب در نوجوانان و راهکارهای مقابله با آن


    موضوع: بررسی علائم اضطراب در نوجوانان و راهکارهای کمکی برای والدین

    پیامبر اکرم (ص) می فرماید: « به شما سفارش می کنم که نسبت به نوجوانان نیکی کنید، چون آنها نازک دل هستند ». حضرت علی (ع) می فرماید: « بر تو باد به نوجوانان که این گروه در پذیرش هر نوع خوبی، شتاب بیشتری نشان می دهند ». او می¬خواهد دیگران بدانند که بزرگ شده است ولی احساس می کند که دیگران او را کاملاً درک نمی کنند و حتی مسئولیت کافی به او نمی دهند.

    علائم عمومی اضطراب:

    كم¬خوابی، خواب بیش از حد، سردرد¬،‌ كمردرد، دل درد، کم¬خوری، پرخوری، تندخویی، گریه¬های مدام، نگرانی و دلواپسی، دوری از دوستان و خانواده. با دانستن علت اضطراب در نوجوان خود می-توانید برای کاهش اضطراب به او كمك كنید. برای مثال اگر شما در زمان نگرانی نوجوان از برنامه درسی، متوجه شدید كه فرزندتان میل كمتری به غذا دارد، می¬توانید به او بگویید : « من متوجه شدم كه در این هفته به اندازه كافی صبحانه نخوردی، آیا نگرانی خاصی داری ؟». اگر نوجوان از صحبت در مورد استرس طفره می¬رود به دنبال راهی برای صحبت با فرزندتان در مورد نگرانی¬اش باشید. « من دیروز با مادر همکلاسی¬ات صحبت كردم. او گفت كه پسرش در مورد طلاق والدینش بسیار نگران بوده حتی در كلاس درس نمی¬توانست به معلم گوش کند. مشاور به او كمك كرد تا احساس بهتری داشته باشد».

    عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن:

    سرچشمه بسیاری از اضطراب نوجوانان، عوامل زیر می¬باشد: تغییرات جسمانی، تمایلات جنسی، برقراری رابطه با همسالان، کسب استقلال، رفتار پرخاشگرانه، نداشتن مهارتهای زندگی، غیر منطقی بودن. در این¬جا به طور مختصر و کوتاه، این عوامل مورد بررسی قرار می¬گیرند:

    1- راه حل اضطراب ناشی از تغییرات جسمانی:

    نوجوان کم¬کم تغییرات ناشی از دوران بلوغ را می¬پذیرد. ممکن است زودرسی و دیررسی بلوغ، احساس خجالت در برخورد با تغییرات جسمانی، اطلاعات نادرست نوجوان در مورد بلوغ و تغییرات جسمانی آن، موجب اضطراب نوجوان شود. برای جلوگیری از اضطراب در این مواقع، کارهای زیر مفید است:
    باید قبل از پیدایش علایم ثانویه بلوغ، فرد را به¬طور مناسب و با رعایت شئون اخلاقی، در جریان مسائلی از جمله سن بلوغ، عوامل مؤثر در پیدایش بلوغ، تغییرات جسمانی و آثار روانی آن قرار دهیم.
    با فراهم آوردن محیطی سالم باید به نوجوان اجازه دهیم سؤالات، افکار، احساسات و نگرانی¬های خود را به¬راحتی بپرسد و جواب¬های مناسب دریافت کند و نباید بگذاریم برای یافتن پاسخ سؤالات خود به کسانی که صلاحیت ندارند مثل همسالان، مراجعه کند و دچار انحراف و یا اضطراب شود.
    در مواردی که نوجوان نمی¬تواند مسائلش را حضوری از والدینش بپرسد، باید مربیان مدرسه در حد مجاز، نوجوان را راهنمایی کنند و کتاب¬های مناسب و بحث¬های مفید، برای به¬دست آوردن اطلاعات سالم برای آن¬ها فراهم کنند.

    2- راه حل اضطراب ناشی از تمایلات جنسی:

    یکی از علل مهم ناهنجاریهای جنسی، بیکاری است. کار و فعالیتهای ذهنی و جسمی درمان بسیاری از مشکلات خواهد بود.
    نوجوان باید از غذاهای ادویه¬دار، فلفل، پیاز و ... کمتر استفاده کند و خواب کافی داشته باشد.
    از رفتن به برخی اماکن عمومی و میهمانی¬های نادرست دوری کند.
    توجه و توصیه به انجام واجبات دینی در دوران نوجوانی، تنها مورد توجه مسلمانان نیست، بلکه «ویلیام جیمز» از روان شناسان مشهور می¬گوید: «ایمان از جمله نیروهایی است که بشر به کمک آن زندگی می¬کند و دوری از آن، باعث سقوط بشر است ».
    تمرینات ورزشی و استفاده از دوش آب سرد، بسیار مفید است.

    3- راه حل اضطراب ناشی از برقراری رابطه با همسالان:

    مطالعات نشان داده که نداشتن مهارت¬های لازم در برقراری روابط سالم، تفاوت در فرهنگ خانواده¬ها، موجب اضطراب بسیاری از نوجوانان می شود. برای جلوگیری از اضطراب در این مواقع، کارهای زیر مفید است:
    باید احساس تمایل فرزند خود به همسالان را بپذیریم، زیرا او نیاز دارد که مورد توجه و حمایت همسالان قرار گیرد.
    در صورت ممکن باید بفهمیم که چه چیزی فرزندمان را مضطرب کرده است. برای مثال اگر نوجوان ما از این¬كه در گروه خاصی به عضویت در نیامده، نگران است؛ از او بپرسیم: «كدام ویژگی¬های اعضای آن گروه را دوست داری؟ »
    باید به نوجوان در مورد انتخاب دوست کمک کنیم تا او دچار تعارض نشود و یا پنهان کاری نکند.
    باید در وقت مناسب، با گفتگوی ملایم و استدلال، او را با نتایج دوستی¬های ناباب آشنا کنیم.
    باید برای دوستان نوجوان، احترام قایل باشیم.
    باید همیشه به¬خصوص در برابر همسالان، احترام و شخصیت نوجوان را حفظ کنیم.

    4- راه حل اضطراب ناشی از کسب استقلال:

    یکی از نیازهای نوجوان، کسب استقلال از افراد خانواده و دیگران است. مطالعات نشان داده که اضطراب در کسانی بیشتر است که دچار ناامنی شدید، عدم اعتماد به نفس، وابستگی ناسالم به والدین به¬خصوص مادر هستند. کسب استقلال در بسیاری از نوجوانان اضطراب ایجاد می¬کند. گاهی نوجوان در حالی¬که می¬خواهد و می-داند که باید مستقل شود، ولی از استقلال، می¬ترسد. برای جلوگیری از اضطراب در این مواقع، کارهای زیر مفید است:
    از ایجاد ممنوعیت و محدودیتهای بی مورد که بر خلاف آزادی و استقلال نوجوان است، دوری کنیم.
    باید به نوجوان مسئولیت و فرصت داد که در بسیاری از کارهای مربوط به خود نظر دهد و تصمیم بگیرد، حتی اگر اشتباه کند.
    نباید نوجوان را به خاطر اشتباهاتش مورد تنبیه یا سرزنش قرار داد بلکه باید به او یاد داد که زندگی، پر از تلاش و مبارزه است و می¬تواند از خطاهای خود درس¬ بیاموزد.
    در نیاز نوجوان به کسب استقلال تفاوت¬ وجود دارد به همین دلیل نباید آنها را مقایسه و یا سرزنش کرد زیرا گاهی باعث دلسردی و اضطراب می¬شود.

    5- راه حل اضطراب ناشی از رفتار پرخاشگرانه:

    یکی از خصوصیات بعضی از نوجوانان مخالفت با افراد مختلف در خانه و خارج از آن است که گاهی به¬صورت پرخاشگری در کلام یا رفتار دیده می¬شود. عدم توانایی در کنترل رفتار پرخاشگرانه باعث اضطراب بسیاری از نوجوانان است. باید با بالا بردن میزان مقاومت و تحمل او در برابر سختی¬ها، برآورده کردن درست نیازهای نوجوان و یاد دادن الگوهای رفتار مناسب، به پیشگیری رفتار پرخاشگرانه در او کمک کرد. توصیه¬های زیر در این زمینه مفید است:

    باید تا حد ممکن از امر و نهی¬های زیاد و بیجا، دوری کنیم.
    ترس¬ها و نگرانی¬های فرزند نوجوان خود را بپذیریم و هیچ¬وقت آن¬ها را مسخره نكنیم. توقعات بیش از حد از فرزندمان نداشته باشیم.
    باید مهارت¬ها و توانایی¬های مثبت او را تشویق کنیم.
    باید به نوجوان یاد داد که در مقابله با خشم، منطقی برخورد کند و بدون توهین و تحقیر به دیگران، خواسته¬ی خود را بیان کند.
    باید به او فهماند که نحوه برخورد دیگران با او تا حدی نتیجه رفتار خود اوست.
    در برابر پرخاشگری نوجوان نباید از تنبیه یا سرزنش استفاده کرد، زیرا این رفتارها خود باعث افزایش پرخاشگری می¬شوند، بهتر است به عمل پرخاشگرانه او پاسخ نداد و به او فهماند که بی¬اعتنایی ظاهری به پرخاشگری او دلیل بر تائید یا قبول آن نیست.

    6- راه حل اضطراب ناشی از نداشتن مهارت¬های زندگی:

    فرزند خود را متوجه این موضوع کنیم كه او قبلاً هم روش¬های خوبی برای رفع اضطراب داشته است. تمرینات ورزشی، تنفس¬های عمیق، تمرین¬های مربوط به آرامش، دوش گرفتن، مطالعه، تفكر، انجام یك فعالیت تفریحی و یا حضور در یك مراسم اجتماعی، پیاده روی، تماشای فیلم¬های طنز، گوش دادن به موسیقی، دیدن دوستان قدیمی و ... از عوامل ایجاد آرامش و نشاط در نوجوانان است. همچنین استفاده زیاد از كافئین می¬تواند سبب افزایش اضطراب گردد.
    بسیاری از والدین فکر می¬کنند که فرزندشان به اندازه كافی بزرگ شده تا قادر به حل مشکل و همچنین سازگاری با رویدادهای همچون طلاق باشند ولی همیشه این¬طور نیست. اگر خانواده ما دوره پرتنشی را می¬گذراند، سعی کنیم تا فرزندمان از حمایت و آسایش كافی برخوردار باشد.
    اگر فرزندمان پس از بازگشت از مدرسه، نیاز به آرامش دارد سعی كنیم این امكان را برای او فراهم کنیم. یك وعده غذایی همراه با آرامش و یا تماشای سریال¬های شبانه به اتفاق خانواده، از راه¬هایی هستند كه می¬توانیم محیط خانه را آرام و با صفا کنیم.
    فرزندمان را تشویق كنیم تا نسبت به تكالیف مدرسه¬اش مرتب باشد. تكالیفش را در پایان هر روز بررسی كند تا مطمئن شود كه كتاب مناسب را به خانه آورده است و برای برنامه¬های در طول ترم برنامه¬ریزی داشته باشد. او می¬تواند از راه¬های دیگری هم به کارهای خود نظم دهد. مثل اینکه " رویدادها و قرار ملاقات¬های خود را در یك برنامه و یا تقویم بنویسد؛ لیستی از كارهای خود را یادداشت كند؛ كفش¬های خود را یك روز در هفته تمیز كند؛ سبدی را در گوشه¬ای از خانه قرار دهیم تا چیزهایی را كه قرار است به مدرسه ببرد و یا به دوستانش تحویل دهد در آن قرار دهد. "
    در مورد یك روز پر اضطراب در كار خود و این¬كه چه¬طور مشكل خود را حل کردیم، با فرزندمان صحبت كنیم. داستان¬هایی از زمان نوجوانی خود در مورد غلبه بر مشكلات بیان کنیم.

    7- راه حل اضطراب ناشی از غیر منطقی بودن:

    «تكرار افكار منفی» یا «‌منفی اندیشی زیاد»، در بیشتر اوقات باعث افزایش اضطراب می¬شود. به نوجوان خود یاد دهید وقتی فکری منفی به ذهنش می¬آید، به ذهنش دستور دهد فکرش را عوض کند و تبدیل به افكار خوب کند.
    به نوجوان خود كمك كنید تا «بخشیدن» خود را یاد بگیرد. فرزند شما نیاز دارد كه بداند همیشه نمی¬تواند «بهترین و مؤفق-ترین آدم» باشد و گاهی پیش می¬آید که او هم روز بدی داشته باشد.
    با فرزندمان در مورد اهمیت جایگزینی راه¬های غیر سالم در كنترل اضطراب با راه¬های درست و سالم صحبت كنیم.

    سیده زهرا حسینی
    کارشناس ارشد «مشاوره و راهنمایی»
    فارغ التحصیل دانشگاه « الزهرا» تهران

    فایل پی دی اف در پیوست...

    اختصاصی همیاری
    فايل هاي پيوست شده فايل هاي پيوست شده
    از امام علی علیه السّلام پرسيدند «خير» چيست؟ فرمود:

    خوبى آن نيست كه مال و فرزندت بسيار شود، بلكه خير آن است كه دانش تو فراوان و بردبارى تو بزرگ و گران مقدار باشد و در پرستش پروردگار در ميان مردم سرفراز باشى، پس اگر كار نيكى انجام دهى شكر خدا به جاى آورى، و اگر بد كردى از خدا آمرزش خواهى. در دنيا جز براى دو كس خير نيست: يكى گناهكارى كه با توبه جبران كند، و ديگر نيكوكارى كه در كارهاى نيكو شتاب ورزد.


    نهج البلاغه، حکمت 94
    پاسخ با نقل و قول

  2. اضطراب در نوجوانان و راهکارهای مقابله با آن  سپاس شده توسط M.J.Azizi,niloofarabi

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •