افراط در هر چیزی انسان را به نابودی می کشاند خصوصا فکر و خیال و بال و پر دادن به حدس و گمان ها.
همه ما حداقل یکبار با افرادی برخورد داشته ایم که از فکر و خیال بیش از حد و تنش و اضطراب شکایت دارند... شاید بتوان گفت این افراد از اعتماد به نفس کمی برخوردار هستند چرا که با سرزنش و خود خوری خود باعث این افکار منفی خواهند شد که بیشترین آسیب را به خود فرد القا خواهد کرد و اما چگونه با این افکار مقابله کنیم؟

راه مقابله با فکر و خیال
از بی محلی نسبت به خودتان خسته نشدید؟ برای چند روز هم که شده از اخبار روزنامه و فضای مجازی فاصله بگیرید و به خودتان برگردیدخود را به یک فنجان قهوه دعوت کنید و از سرزنش های بی حد و حصر خود و بقیه دست بردارید.

حس واقعی تان را به عزیزانتان هدیه دهید به نزدیکان خود بگویید که چقدر برایتان با ارزش و دوست داشتنی هستند و وقت بیشتری را با آنها سپری کنید تا کمتر درگیر افکار پیچیده باشید
عوامل محرک افکار منفی را شناسایی کنید و موقعیت هایی که احساس می کنی در آنها احساس ناخوشایندی دارید و افکار منفی به سراغتان می‌آید را شناسایی کنید از آنها فاصله بگیرید هیچ چیزی ارزش بیمار شدن روح شما را ندارد پس خودتان را در اولویت قرار دهید.

فعالیت بدنی تان را افزایش دهید با اهمیت دادن به بدن و سلامتی خود اعتماد به نفس پیدا می کند و از همه مهم تر وقتی برای افکار پوچ و بیهوده پیدا نمی کنید.

علائم استرس شدید
استرس دارای درجه ها و علت های مختلفی است.مثلا ممکن است که شما بر اثر یک امتحان درسی استرس را تجربه کنید که استرس در آن حالت کاملا طبیعی است اما استرس در کدام حالت غیر طبیعی محسوب می شود و علائم استرس طبیعی و غیر طبیعی چیست؟
افزایش یا کاهش اشتها
کم خوابی و پرخوابی بیش از حد
گرفتگی یا اسپاسم عضلات
انواع مشکلات گوارشی
به یاد داشته باشید که اگر به استرس و اضطراب خود بی توجه باشید و برای از بین بردن آن اقدامی نکنید عوارض و تاثیرات منفی جبران‌ناپذیری به جسم و روح شما خواهد داشت.

چگونه با خیانت همسر روبرو شویم
امیدوارم هیچ وقت کسی این مورد را تجربه نکند اما اگر روزی این مشکل گریبان گیر شما شد چه باید بکنید؟
مدیریت بحران در هر موقعیتی سخت به نظر می‌رسد و باید با حفظ خونسردی بهترین تصمیم را اتخاذ کرد خصوصاً در چنین موقعیتی که وضعیت کاملا فرق می کند چه باید کرد؟
احساس غم و اندوه تردید عصبانیت و درد و رنج در هنگام اطلاع از خیانت طبیعی است و تا حدود قابل کنترل است.

سعی کنید در این باره با عزیزی درد و دل کنید و احساساتتان را روی کاغذ بنویسید حس غم و اندوه خود را انبار نکنید و خودخوری نکنید.
دنبال مقصر نگردید شاید شما در رابطه زناشویی خود کم نگذاشته اید و خیانت به علت کم کم کاری شما نباشد پس خودخوری نکنید.
در مواردی بهتر است خانواده‌ها در جریان اتفاقات نباشند زیرا دانستن آنها می تواند وضعیت حادتر و گره را کور تر کند.
مراجعه به مشاور و روانشناس را حتما در برنامه خود قرار دهید و به مشورت دوست و فامیل اتکا نکنید.

بیان مشکلات و تخلیه خود با مشورت با مشاور متاسفانه در فرهنگ کشور ما هنوز مراجعه به مشاور و روانشناس نهادینه نشده است و از نظر خیلی از مردم فقط افرادی با مشکلات روانی به روانشناس و مشاور مراجعه می کنند اما با مراجعه به نزد فردی متخصص شما می توانید بهترین تصمیم را اتخاذ کنید و همه جانبه به موضوع نگاه کنید مشاور بدون هیچ گونه جانب داری حب و بغض با شما مشورت میکند و به ارائه راهکار به شما می پردازد و حتما تجربه بیشتری در زمینه نحوه برخورد با خیانت از مراجعان قبلی دارد...پس با کمال آرامش به او اعتماد کنید.

گاهی وقت ها افراد از گفتن حقیقت به مشاور طفره می روند و از این میترسند که حقایق نزد مشاور برملا شود و مشاور به شدت به ملامت آنها بپردازد.
اما واقعیت چیز دیگری است...مشاور به تحلیل رفتار ها و موقعیت ها می پردازد و ملامت و تحقیر را بیهوده می داند.
در ضمن مراجع باید با نهایت صداقت و آرامش با توصیف دقیق و جزئی به تبیین موقعیت ها بپردازد تا به حل هرچه سریع تر مشکل خود برسد نه این که با پنهان کاری اتلاف وقت گره ای به مشکلات خود اضافه کند.
کارشناس و محقق خانم فرجی

موضوعات مرتبط
استرس(فشار روانی) و راه های مقابله با آن

فشار رواني ( استرس )

حس پوچی وافسردگی دارم.احساس نامیدی

احساس پوچی در زندگی و لذت نبردن

حوصله هیچ کاری و ندارم

چطور دست از فکر کردن زیاد بردارید

خیال پردازی جنسی و مشکلات آن

خیانت اصولا قابل بخشش است یا خیر؟

به خاطر خیانت همسرم را دوست ندارم

کینه و ناراحتی همسرم از خیانت همسر اولش