تالار روانشناسی و مشاوره آنلاین ازدواج، خانواده، تحصیلی همیاری
زمان کنونی:  مهمان عزیز خوش‌آمدید. (ورودعضــویت)
چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود    چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود
چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود    چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود



چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود زمان کنونی: 
کاربران در حال بازدید این موضوع: برای دسترسی به این بخش باید ورود کنید
نویسنده:dr-mohsen
آخرین ارسال:tecuz
پاسخ ها 2

چه کاری انجام بدهم که فقط صورتم چاق شود

حالت موضوعی | حالت خطی
  1. ارسال:1#
    صورت لاغر می تواند شما را لاغرتر از آن چیزی که هستید نشان بدهد، به خصوص در صورتی که شما همچنین دارای شکل بدنی بلند و باریک بیش از حدی باشید

    در صورتی که پزشک شما گفته باشد که افزایش وزن منجر به بهبود وضعیت سلامتی شما خواهد شد، برای افزایش وزن خودتان از رهیافت های مناسبی استفاده کنید.

    شما نمی توانید تضمین کنید که افزایش وزن جدید شما منجر به چاق شدن گونه های شما خواهد شد، ولی افزایش وزن به صورت سالم منجر به چاق شدن صورت شما خواهد شد و تناسب پوستی شما را تقویت خواهد کرد و در نهایت می توانید به سالم ترین وضعیت خودتان دست پیدا کنید.

    افزایش وزن به صورت سالم

    افزایش وزن در زمانی صورت می گیرد که کالری مصرفی شما بیشتر از کالری سوزانده شده شما باشد.

    مصرف این کالری ها از غذاهای باکیفیت، همانند پروتئین های سبک، حبوبات سالم، سبزیجات نشاسته دار، چربی های اشباع نشده و غله ها بهترین منبع برای داشتن تغذیه بهینه و افزایش وزن می باشد.

    تغذیه مناسب منجر به بهبود تناسب پوستی و کالری شما و همچنین انرژی و بهزیستی کلی شما می شود.

    از افزایش وزن سریع به وسیله مصرف فست فودها، بستنی ها و جوش شیرین اجتناب کنید، چرا که این مواد باعث نخواهند شد که شما ظاهر زیبایی به دست بیاورید یا اینکه به یک احساس بهتری دست پیدا کنید.

    کالری های ناسالم مربوط به شکر، حبوبات تصفیه شده و چربی های اشباع شده منجر به چاقی بیش از حد بدن شما خواهد شد و می تواند شما را با ریسک های سلامتی، همانند بیماری قلبی و دیابت های نوع 2 مواجه کند.

    به منظور افزایش وزن خودتان به اندازه نیم تا 1 پوند در هر هفته، هر روز 250 تا 500 کالری بیشتر از کالری هایی که در طول یک روز می سوزانید، مصرف کنید.

    افزایش وزن سریع تر از این حالت – به خصوص بدون آموزش وزنی – به این معنا می باشد که شما به جای ماهیچه های سالم، یک سری بافت های چربی را به بدن خودتان اضافه کرده اید.

    در حالیکه شما فقط به یک مقدار محدود چربی برای چاق شدن صورت خودتان نیاز دارید، شما نمی توانید کل چربی های وارد شده به بدن خودتان را به سمت صورت خودتان هدایت کنید و چربی مربوط به کل بدن شما افزایش خواهد یافت.

    ورزش برای افزایش وزن

    اکثر ورزش های قلبی عروقی باعث می شوند که نگه داشتن کالری برای افزایش وزن به یک مورد سختی تبدیل شود. برای به دست آوردن یک سلامتی مناسب، در طول یک هفته، چند دوره 20 تا 30 دقیقه ای اقدام به انجام ورزشی بکنید که از نظر سختی یک حالت میانه و تعدیلی دارد.

    آموزش وزن به شما کمک خواهد کرد تا ماهیچه های سالمی را برای خودتان ایجاد کنید و طبیعی به نظر برسید. البته شما نمی توانید با پیشانی و چانه خودتان، وزنه را بالا ببرید – ولی ایجاد ماهیچه می تواند ظاهر کلی شما را بهتر کند و شما به عنوان یک فرد دارای ظاهر متناسب به نظر برسید.

    در طول یک هفته، حداقل دو فعالیت ورزشی را برنامه ریزی کنید، تمامی گروه های ماهیچه ای اصلی را شناسایی کنید و بر روی این ماهیچه ها، حداقل یک حرکت با چهار تا هشت بار تکرار انجام بدهید.

    آموزش وزن به شما کمک می کند تا عملکرد فیزیکی، وضعیت اندامی و انرژی خودتان را افزایش دهید – همه این موارد صرفنظر از شکل صورت شما، منجر به افزایش سلامتی و داشتن یک ظاهر بشاش برای شما می شود.

    مسن شدن و شکل صورتی

    همزمان با اینکه شما مسن تر می شوید، چربی صورت شما کمتر خواهد شد و این امر منجر به ملموس تر شدن علائم مسن بودن می شود. با بالاتر رفتن سن از 40 سالگی، نگهداشتن یک وزن سالم می تواند به شما کمک کند تا جوان به نظر برسید.

    یک مطالعه مربوط به دوقلوها بالای 40 سال، که سال 2009 در مجله جراحی پلاستیکی و بازساختی[1] منتشر شد، نشان داد دوقلوهایی که 4 پوند وزن بیشتری داشتند، جوان تر به نظر می رسند.

    همچنین سیگار کشیدن، مشروب خوردن بیش از حد، قرار گرفتن بیش از حد در برابر خورشید و داروها خاص هم می توانند منجر به جوان تر نشان دادن شما شوند.

    در صورتی که صورت شما در نوجوانی و دهه سوم زندگی خودتان چاق تر باشد، این چاقی با افزایش سن شما کمتر خواهد شد.

    کولاژن[2] ، یک پروتئینی که منجر به کشسانی صورت شما می شود، با افزایش سن شما از 20 سالگی بخشی از کشسانی خودش را از دست خواهد داد – که همراه با از دست دادن چاقی مربوط به سایر بخش های بدن صورت می گیرد و در نهایت حجم بدن شما کاهش می یابد – که یکی از پیامدهای طبیعی مسن شدن می باشد.

    در مورد انتظارات خودتان واقع نگر باشید

    برای اینکه صورت شما چاق تر به نظر برسد، هیچ وقت از روش های چاق شدن ناسالم استفاده نکنید.

    زمانی که شما یک برنامه افزایش وزن را شروع می کنید، به خصوص در صورتی که شما نیازی به افزایش وزن نداشته باشید، نمی توانید به صورت قطع بگویید که چاق شدن شما به چه صورتی پیش خواهد رفت.

    برای مثال، این امکان وجود دارد که در پایان برنامه، شکم، مفصل ران و ران شما بزرگ شود – و صورت شما چاق تر نشود.

    در صورتی که وزن کمتری دارید و همچنین شاخص وزن بدن شما 18.5 یا کمتر می باشد، افزایش وزن به شما کمک خواهد کرد تا بدن متناسب تری به دست بیاورید – که شامل صورت شما می باشد.

    در حین افزایش وزن خودتان شکیبا باشید و همواره به یاد داشته باشید که یک صورت بلند و باریک یک عامل ژنتیکی است و شما فقط با استفاده از رژیم غذایی یا ورزش، نمی توانید آن را اصلاح کنید.
    پاسخ با نقل و قول

  2. ارسال:2#
    آیا استفاده از دارو و کرم هایی که برای اینکار میفروشن رو توصیه میکنید؟
    پاسخ با نقل و قول

کاربران دعوت شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •