نوشته اصلی توسط
'محسن عزیزی' pid='5811' dateline='1367658067'
سلام
اضطراب در حد معمولش در همه افراد وجود داره و کمک کننده هم هست. زمانی اضطراب مشکل ساز میشه که در کارکرد اجتماعی، شغلی یا زندگی شما ایجاد بی نظمی و اخلال کنه.برخی از علائم اضطراب عبارتند از:1- لرزش و ناپایدار بودن پاها2- مشکلات تنفسی 3- تپش قلب 4- درد و احساس فشار در سینه5- احساس خفگی6- اختلالات جنسی7- احساس داغ شدن8- حالت تهوع 9- اسهال 10- سر درد و دردهای همراه آن11- وسواس و احساس اجبار
ببینید چقدر از این علائم رو دارید؟
1-تنفسم یه خورده سنگین میه
2-تپش قلب
3-یه کم احساس خفگی
در چه مواقعی این علائم رو دارید؟
چندتا مثال میزنم:
1-مثلا وقتی دیر به کلاس رسیدم و قراره همه نشستن وارد کلاس بشم
2-وقتی مدیر عامل شرکتمون بیاد
3-یه تلفن غیر منتظره بهم بشه (بطور واضحتر مثلا دختر عمه ام که هیچ وقت با هم در تماس نیستیم بهم زنگ بزنه)
4-وقتی یه تصمیمی گرفتم و میخوام برای دیگران بیان کنم مثلا برای خانواده ام
وچند مثال دیگر
در حالات عادی چگونه هستید؟
در حالت عادی هیچ یک از علائم رو ندارم فقط به ندرت پیش میاد که بعد از رفع حالت اضطراب و رخ دادن اون اتفاق دست چپ سمت کتفم میگیره و احساس درد دارم ویه ذره به قلبم هم فشار میاد
نحوه مواجهه شما با اضطراب چگونه هست؟
وقتی که این حالت بهم دست داد با خودم تلقین میکنم که اتفاقی نمیخواهد رخ دهد و سعی میکنم آرامشم رو برگردونم و گاهی که خیلی مضطرب هستم ذکر میگم و همچنین نفس عمیق میکشم
پاسخ با نقل قول
