نمایش نتایج: از 1 تا 9 از 9

موضوع: کنترل گریه

2031
  1. بالا | پست 1
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    March_2013
    شماره عضویت
    5090
    نوشته ها
    8
    سپاس
    0
    0
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    Arrow کنترل گریه

    سلام
    می خواستم راه کنترل گریه رو بدونم
    موقع عصبانیت یا احساساتی شدن

  2. بالا | پست 2
    محیا مودت

    RE: کنترل گریه

    عزیزم فهمیدی به منم بگو چون این بغض لعنتی دست از سر منم بر نمیداره

  3. بالا | پست 3
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    March_2013
    شماره عضویت
    5090
    نوشته ها
    8
    سپاس
    0
    0
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    RE: کنترل گریه

    کم کم آبرو ریزی می شه هی فرت فرت بغض
    آخه چرااا؟؟؟

  4. بالا | پست 4
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    March_2013
    شماره عضویت
    5104
    نوشته ها
    25
    سپاس
    0
    0
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    RE: کنترل گریه

    من قبلا عادت نداشتم گریه کنم. از ناراحتی احساس خفگی می کردم؛ بغض گلوم رو می گرفت ولی گریه نمی کردم بعد از یه مدت سعی کردم خودمو با گریه خالی کنم الان نمی تونم جلوی اشکم که تو چشام حلقه می زنه رو بگیرم.

  5. بالا | پست 5
    مدیر کل همیاری

    عنوان کاربر
    مدیر کل همیاری
    تاریخ عضویت
    October_2010
    شماره عضویت
    5
    نوشته ها
    3,373
    صلوات
    192
    دلنوشته
    6
    اللهمّ صلّ علی محمّد و آل محمّد
    سپاس
    2,638
    8,734
    نوشته های وبلاگ
    38
    دریافت
    146
    آپلودها
    5

    RE: کنترل گریه

    سلام

    خوش آمدید

    چند سالتون هست؟

    فهرستی از مواردی که باعث میشن شما گریه کنید رو بنویسید.

    فهرستی از مواردی رو که واکنشهایی بهتر از گریه کردن انجام میدید رو هم بیان کنید و بنویسید چه واکنشهایی انجام میدید؟

    چند وقته براتون مساله ساز شده؟

    گریه کردنی که میگید در جمع منظورته یا گریه کردن مخفیانه رو هم در بر می گیره؟

     

  6. بالا | پست 6
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    March_2013
    شماره عضویت
    5090
    نوشته ها
    8
    سپاس
    0
    0
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    RE: کنترل گریه

    سلام
    ممنون
    22 سالمه
    کلا منظورمه، گریه مخفیانه برام مشکلی نداره ولی تو جمع واقعا ناراحت کنندس برام
    احساس می کنم بیش از اندازه هیجان زده می شم
    مثلا یه خبری می شنوم که اصلا به من مربوط نیس ولی هیجان زده می شم و گریم می گیره
    علاوه بر هیجان زده شدن موارد دیگم هس
    مثلا کسی از خودش و ناراحتیش می گه و با اینکه  می دونم حل شده و مربو ط به گذشتس ولی بغضم می گیره و چشام پر اشک می شه
    قبلنام اینجوری بودم ولی احساس می کنم جدیدن شدید شده
    در ضمن من حدود9 ماهی سیتالوپرام 20 و پرانول 10 مصزف کردم
    اسفند ماه دکتر کم کم گفت قطعش کنم
    راجه به کنترلش :
    کاری از دستم بر نمیاد جز لبخند زورکی که تابلوئه و نهایتش همه چشمای پر از اشکمو می بینن

    یا ترک محل

  7. بالا | پست 7
    مدیر کل همیاری

    عنوان کاربر
    مدیر کل همیاری
    تاریخ عضویت
    October_2010
    شماره عضویت
    5
    نوشته ها
    3,373
    صلوات
    192
    دلنوشته
    6
    اللهمّ صلّ علی محمّد و آل محمّد
    سپاس
    2,638
    8,734
    نوشته های وبلاگ
    38
    دریافت
    146
    آپلودها
    5

    RE: کنترل گریه

    سلام

    خب هستند افرادی که مشابه شما خیلی زود هیجانی میشن و احساساتشون رو ابراز می کنند.

    از لحاظی این ابراز احساسات خوب هست و باعث میشه احساستون سرکوب نشه، و خب از لحاظی هم بده و شاید وجهه اجتماعی جالبی نداشته باشه.

    برای اینکه بتونید کنترل بهتری بر هیجانات خود داشته باشید این راهها رو امتحان کنید:

    اول اینکه سعی کنید در طول روز، یک سری از هیجانات رو در خلوت خودتون و تعمدا ایجاد کنین و متوقف کنین. یعنی سعی کنین مثلا گریه عمدی بکنین و سعی کنین این گریه رو کنترل کنین. اینگونه تمرینات بهتون کمک میکنه تا بر هیجانات کنترل بیشتری رو تجربه کنید.

    دوم اینکه در هنگامی که کسی داره حادثه ای رو براتون تعریف میکنه، شما فعالتر باشید. بدین صورت که وقتی داره صحبت می کنه، شما علاوه بر شنیدن بهش بازخورد هم بدید. مثلا وقتی میگه اینطوری شد، شما بگین عجب پس اینطور و ... . این فعالیت کلامی میتونه ابراز هیجان رو به تاخیر بیندازه

    سوم اینکه فکر کنین چه کاری از دستتون بر میاد و چه واکنشهای دیگری میتونین در قبال صحبتهای طرف مقابلتون داشته باشین. مثلا بازخورد کلامی، صحبت کردن متقابل و ...

    چهارم اینکه موقعی که احساس کردین هیجان داره بر شما غلبه پیدا میکنه، با عذرخواهی از طرف مقابل، محل رو موقتا ترک کنید. به جایی برید که کسی نباشه و در اونجا به حد کافی هیجانتون رو تخلیه کنین و برگردین

    پنجم اینکه زیاد خودتون رو درگیر صحبتهای طرف مقابل نکنید. وقتی خیلی شدید خودتون رو جای طرف مقابل می گذارید احتمال ابراز هیجان بیشتر میشه

    ششم اینکه از پسخوراند چهره استفاده کنید. وقتی طرف مقابلتون داره حرف میزنه، شما لبخندی بر چهره داشته باشید. این لبخند تا حدودی در تضاد با گریه هست و باعث میشه هیجان گریه کمتر فرصت ابراز رو پیدا کنه

    هفتم اینکه سایر راهها رو امتحان کنین. مثلا اگر خبری میشنوین، درباره اش با خبرآورنده صحبت کنید.

    هشتم اینکه در هنگام عصبانیت در اولین اقدام محل رو ترک کنین. پس از مدتی استراحت فکر کنین که بهترین واکنش چی میتونه باشه و همون واکنش رو انجام بدین

    نهم اینکه مهارتهای مدیریت خشم رو فرا بگیرید. وقتی این مهارتها رو تمرین بکنید، اعتماد به نفستون افزایش پیدا میکنه و میدونید که هنگام عصبانیت باید چه بکنید و چه نکنید.
     

  8. بالا | پست 8
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    March_2013
    شماره عضویت
    5090
    نوشته ها
    8
    سپاس
    0
    0
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    RE: کنترل گریه

    ممنون

  9. بالا | پست 9
    کاربر همیاری

    عنوان کاربر
    کاربر همیاری
    تاریخ عضویت
    October_2013
    شماره عضویت
    8340
    نوشته ها
    37
    سپاس
    24
    13
    دریافت
    0
    آپلودها
    0

    RE: کنترل گریه

    سلام
    اگر گریه به خاطر این باشه که نتونی کنترل خشم رو کنی چطور؟
    مثلا می خوای حقتو بگیری ولی  به جای اینکه بتونی  حرف بزنی اشکت در بیاد

کاربران دعوت شده

© تمامی حقوق برای همیاری ایران محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد